Χωρίς τιμιότητα, δεν θα ανακτήσετε από μια διατροφική διαταραχή

"Εάν δεν μπορείτε να είστε ειλικρινείς, δεν θα ανακάμψετε από μια διατροφική διαταραχή", είπε η γυναίκα ενώ οδήγησε την ομαδική θεραπεία κατά τη διάρκεια της θεραπείας μου διαμονή στο νοσοκομείο.

Η ειλικρίνεια είναι μια ξένη ιδέα στις διατροφικές διαταραχές. Έχουν μια φανταστική ικανότητα να γυρίζουν ψέματα. Μας λένε ότι είμαστε λιπαρά, ότι είμαστε απορριπτέοι, απομονωμένοι και μόνοι. Μας λένε ότι είναι οι καλύτεροι φίλοι μας και ότι δεν θα μας αφήσουν ποτέ. Αρχικά, οι δηλώσεις μας μπορούν να μας γεμίσουν με χαρά - βιασύνη, έναν καλύτερο φίλο που δεν αφήνει ποτέ. Αλλά σύντομα, είναι βασανιστήρια - ένας καταχρηστικός φίλος που δεν θα φύγει ποτέ. Το πρόβλημα με τα ψέματα είναι ότι μεγαλώνουν με σιωπή. Ο καλύτερος τρόπος να σβήνουν είναι να να τους φέρει στο φως της ειλικρίνειας. Χωρίς ειλικρίνεια, απλά δεν θα ανακάμψει από μια διατροφική διαταραχή. Εδώ είναι τέσσερα ζωτικά πράγματα για να είμαστε ειλικρινείς για την ανακούφιση διατροφικής σας διαταραχής.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τη διατροφική σας διαταραχή για να ανακτήσετε

Αν και η διατροφική διαταραχή έφερε το χάος στη ζωή μας, ήρθε και με την ψευδαίσθηση του ελέγχου. Όταν κάνουμε μια έντιμη απογραφή των ζημιών και της δυστυχίας που έχει προκαλέσει η διατροφική διαταραχή, έχουμε μια σαφέστερη εικόνα για το τι χάσαμε. Μπορούμε να είμαστε ειλικρινείς για το πού βρισκόμαστε στη διαδικασία. Μπορεί να έχουμε μέρες όπου αισθανόμαστε εκτός ελέγχου, απελπισμένοι, φοβισμένοι ή φοβούμενοι ότι η ανάκαμψη είναι εξαντλητική ή όχι. Μπορεί να έχουμε άλλες μέρες όπου νιώθουμε σαν να κάνουμε πρόοδο.

Να είστε ειλικρινείς για το πού βρίσκεστε σήμερα. Ένα τεράστιο μέρος της ανάκαμψης είναι να μάθουν να κάθονται με τρομακτικά συναισθήματα, και να τα αισθανθούν χωρίς να κρύβονται ή να τρέχουν μακριά στα παλιά μας καταστροφικά πρότυπα.

Είναι σε θέση να καθίσετε με τον εαυτό μας ειλικρινά είναι την αρχή της αλλαγής.

Να είστε ειλικρινείς με τον θεραπευτή σας για την αποκατάσταση της διατροφικής σας διαταραχής

Μπορούμε να μπουν στον πειρασμό να ψέμαμε στον θεραπευτή μας, να παραλείψουμε ή να παρακρατήσουμε πληροφορίες ή να μειώσουμε την διατροφική διαταραχή. Εάν σκεφτόμαστε την ανάκαμψη, όπως την οικοδόμηση ενός παζλ, είναι λογικό να έχουμε όλα τα κομμάτια του παζλ. Ο θεραπευτής μας είναι εκεί για να μας βοηθήσει να είμαστε υγιείς και ολόκληροι. Εάν δεν είμαστε ειλικρινείς μαζί τους, τότε μπορούν να έχουν μια δύσκολη στιγμή να μας βοηθήσουν να δούμε το σύνολο του παζλ μας.

Ο θεραπευτής μας είναι σύμμαχος και όχι εχθρός. Είναι εκεί για να μας βοηθήσουν να θέσουμε τα κομμάτια της ζωής μας σε τάξη ώστε να μπορέσουμε να δημιουργήσουμε ένα μέλλον στο οποίο θέλουμε να συμμετέχουμε. Παρόλο που μπορεί να είναι τρομακτικό να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής με τον θεραπευτή σου, θα σε ωφελήσεις.

Χωρίς την ειλικρίνεια με την ανώτερη δύναμή σας, δεν θα ανακτήσετε από μια διατροφική διαταραχή

Μέσα από την αποκατάσταση, βρίσκω ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν θυμό με την παιδική τους ηλικία, τη διαταραχή, τους άλλους ανθρώπους και τα πράγματα που ανακαλύπτουν για τον εαυτό τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ακατάλληλο να εκφράσουν θυμωμένα, σκοτεινά ή αρνητικά συναισθήματα σε μια υψηλότερη δύναμη. Ωστόσο, όσο περισσότερο κρύβουμε μέρη του εαυτού μας, τόσο περισσότερο καταλήγουμε να αισθανόμαστε χωρισμένοι από μια υψηλότερη αίσθηση δύναμης και ακόμη και από άλλους ανθρώπους.

Εμπιστευθείτε ότι η υψηλότερη δύναμη σας θέλει ειλικρίνεια από εσάς, όχι ωραία, μικρή τελειότητα (Υψηλότερη έννοια ενέργειας). Η υψηλότερη ισχύς σας θέλει να εμφανιστείτε όπως είστε και να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση. Η εξουδετέρωση οποιωνδήποτε αρνητικών συναισθημάτων, βοηθάει στην εκκαθάρισή τους και μας κρατά εντονότερη σε μια μεγαλύτερη αίσθηση δύναμης.

Χωρίς να είμαστε ειλικρινείς με την ομάδα υποστήριξής σας, δεν θα ανακτήσετε από μια διατροφική διαταραχή

Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να σας υποστηρίξουν στην ανάκαμψή σας (Ένα Δίκτυο Υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής). Αυτό είναι σπουδαίο πράγμα και είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να στηρίξετε τις βάσεις σας. Δεν μας βοηθά να έχουμε μια ομάδα υποστήριξης, αν δεν είμαστε ειλικρινείς μαζί τους. Οι άνθρωποι μπορούν να μας συναντήσουν μόνο όπου εμφανίζουμε.

Πρώτα, ζητήστε υποστήριξη όταν το χρειάζεστε. Η ανάκαμψη σας είναι σημαντική και αξίζετε. Να είστε σαφείς με το πώς ακριβώς μπορούν να σας υποστηρίξουν οι άνθρωποι και τι αισθάνεται καλύτερα για εσάς. Στη συνέχεια αφήστε τον εαυτό σας να λάβει, κάτι που μπορεί συχνά να είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Λάβετε υποστήριξη. Επιτρέψτε σε άλλους να σας ενθαρρύνουν, να σας φωνάξουν, να σας ακούσουν, να έρθουν για να μαγειρέψουν ή να φάσουν ή να κάνουν βόλτες μαζί σας.

Οι άνθρωποι θέλουν να μας βοηθήσουν, πρέπει απλώς να τους πούμε πώς.

Βρείτε το Z on Facebook, Κελάδημα, Google+ και επάνω το blog της.