Πολύ μεγάλη ανησυχία για να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης ανησυχίας
Υπάρχουν πολλά catch-22s όταν πρόκειται για τη διαχείριση του άγχους. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι με άγχος θα αισθανόταν πολύ καλύτερα αν θα μπορούσαν να αποφύγουν εντελώς τον άγχος που προκάλεσε. Είναι απλό να το πούμε, αλλά πιο δύσκολο να το κάνετε. Η αποφυγή των σκανδαλισμών άγχους δεν είναι πάντοτε δυνατή. Μια άλλη συνήθης πρόταση είναι να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Αλλά τι γίνεται αν ένα άτομο έχει υπερβολική ανησυχία να συμμετάσχει σε μια ομάδα υποστήριξης;
Όταν οι άνθρωποι προτείνουν να ενταχθούν σε μια ομάδα υποστήριξης, συχνά δεν σκέφτονται όλα τα βήματα. Πρώτον, ένα άτομο πρέπει να εντοπίσει μια ομάδα υποστήριξης που συναντάται σε μια κατάλληλη στιγμή και τοποθεσία. Δεύτερον, η εστίαση της ομάδας υποστήριξης πρέπει να ταιριάζει στις ανάγκες του ατόμου. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ μιας γενικής ομάδας ψυχικών ασθενειών και μιας συγκεκριμένης ομάδας διάγνωσης, όπως διπολική ή κατάθλιψη. Τέλος, το άτομο πρέπει να έχει το θάρρος να παρευρεθεί στην ομάδα.
Η κοινή χρήση του άγχους μας με τους αλλοδαπούς δεν είναι εύκολη
Οι άνθρωποι που ζουν με ψυχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, συχνά δυσκολεύονται να μοιραστούν τις λεπτομέρειες της ζωής τους, καθώς σχετίζονται με την ασθένειά τους. Συχνά, έχουν προσπαθήσει να μοιραστούν και έχουν αντιμετωπιστεί με εχθρότητα, απόλυση ή ακόμη και με διακρίσεις - που συχνά αναφέρονται ως στίγμα. Εκτός από το να είναι άρρωστοι, έχουν τις αποσκευές που είχαν δυσάρεστες εμπειρίες με την ανταλλαγή στο παρελθόν.
Μοιράζοντας το άγχος μας με τους ξένους δεν είναι εύκολο. Αυτή είναι μια διαταραχή άγχους. πολλοί άνθρωποι έχουν άγχος για λίγο μέχρι και κανένα λόγο ούτως ή άλλως. Ακόμη και ο μέσος άνθρωπος αισθάνεται άβολος όταν μοιράζεται προσωπικά στοιχεία σε ένα δωμάτιο γεμάτο με ανθρώπους που δεν γνωρίζουν. Η ανταλλαγή προσωπικών ελλείψεων, ασθένειας και τραυματισμού δεν είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θέλω να το κάνετε, ακόμα κι αν αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ευεξία.
Τρία εύκολα βήματα για να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης άγχους
Δεν υπάρχει ένα μέγεθος που να ταιριάζει σε όλες τις λύσεις για να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης. Όλοι είναι διαφορετικοί και κάθε πόλη είναι διαφορετική. Όπου μένω, υπάρχουν εκατοντάδες επιλογές μηνιαίως. Έχω φίλους που ζουν σε μικρότερες πόλεις που δεν έχουν επιλογές χωρίς να οδηγούν σε καλή απόσταση. Τούτου λεχθέντος, εδώ είναι τα τρία μου εύκολα βήματα για να παρακολουθήσω μια ομάδα υποστήριξης άγχους για πρώτη φορά.
- Επικοινωνήστε εγκαίρως. Μπορεί να είναι εκφοβιστικό πηγαίνοντας σε ένα μέρος όπου δεν γνωρίζετε κανέναν. Κλήση, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή σύνδεση μέσω των κοινωνικών μέσων πριν την πρώτη σας συνάντηση. Οι περισσότερες ομάδες έχουν ηγέτες που θα χαρούν να σας συναντήσουν εκεί και να σας δείξουν τα σχοινιά. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τον τρόπο λειτουργίας της ομάδας, που θα σας κάνει πιο άνετα.
- Χρησιμοποιήστε το σύστημα buddy. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να παρακολουθήσει μαζί σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε τουλάχιστον ένα άτομο στην αίθουσα. Ακόμη και αν δεν χρειάζονται την ομάδα, μπορούν να παρέχουν την απαραίτητη ηθική υποστήριξη. (Σημείωση: Εάν ο "φίλος σας" δεν χρειάζεται τις υπηρεσίες της ομάδας, ζητήστε να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει. Ορισμένες ομάδες είναι κλειστές σε άτομα που δεν πληρούν τις απαιτήσεις.)
- Δεν απαιτείται να μοιράζεστε την πρώτη σας επίσκεψη - ή ποτέ. Στις περισσότερες ομάδες, τα περισσότερα που θα χρειαστεί να πείτε στην πρώτη σας συνάντηση είναι γεια και το όνομά σας. Και ακόμα και αυτό είναι διαπραγματεύσιμο. Απλά πηγαίνετε και παρατηρείτε. Δεν υπάρχει καμία υποχρέωση να πείτε τη ζωή σας στην πρώτη συνάντηση. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στις ομάδες υποστήριξης μόνο για να ακούσουν. Υπάρχει αξία στην ύπαρξη σε ένα δωμάτιο με άλλους ανθρώπους που είχαν παρόμοιες εμπειρίες. Μοιραστείτε όταν είστε έτοιμοι.
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα ανοιχτό μυαλό, να ακολουθήσετε τις κατευθυντήριες γραμμές της ομάδας και να μην είστε κρίσιμοι - και αυτό δεν περιλαμβάνει τον εαυτό σας να κρίνετε τον εαυτό σας. Κάνοντας κάτι για πρώτη φορά μπορεί να είναι εκφοβιστικό, αλλά αξίζει τον κόπο. Απλά θυμηθείτε να πάρετε ένα βήμα κάθε φορά. Είναι μια διαδικασία, και δεν χρειάζεται να το βιάζεστε. Όπως μας δίδαξε η χελώνα σε αυτή την περίφημη ιστορία, αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα.
Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.
