Η ενασχόληση με τις ασκήσεις κατάθλιψης στις αναρτήσεις ιστολογίου

Γράφω για μερικά πράγματα που μπορούν να πυροδοτήσουν όσους έχουν κατάθλιψη, γι 'αυτό είναι σημαντικό για τους αναγνώστες να ξέρουν πώς να χειριστούν τους παράγοντες που προκαλούν κατάθλιψη στις θέσεις του ιστολογίου. Η κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης των θέσεων ιστολογίου που προκαλούν κατάθλιψη μπορεί να σας προστατεύσει από αρνητικές συναισθηματικές επιδράσεις και επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Tigger Προειδοποιήσεις στις θέσεις Blog

Ορισμένες αναρτήσεις ιστολογίων έχουν προκαλέσει προειδοποιήσεις. Αυτές οι προειδοποιήσεις μπορεί προφανώς να είναι το σύνθημά σας για να μην διαβάσετε συγκεκριμένες δημοσιεύσεις. Για παράδειγμα, εάν μια ανάρτηση αναφέρει α απόπειρα αυτοκτονίας και προσπαθήσατε να κάνετε αυτοκτονία, μια προειδοποίηση ενεργοποίησης σχετικά με την αυτοκτονία πιθανόν να σας πει να αποφύγετε αυτήν την ανάρτηση.

Αυτό είπε, προσωπικά, δεν πιστεύω σε προειδοποιήσεις ενεργοποίησης και σχεδόν ποτέ δεν τις χρησιμοποιούν. Αυτό συμβαίνει επειδή πιστεύω ότι οι άνθρωποι είναι ενήλικες και πρέπει να μπορούν να λάβουν τις δικές τους αποφάσεις σχετικά με τα σωστά θέματα για αυτούς. Αν βεβαιωθώ ότι ο τίτλος αναφέρει σαφώς το θέμα, δεν νιώθω την ανάγκη να προειδοποιήσω ξανά ότι το θέμα συζητείται. Πιστεύω ότι πρέπει να το κάνουμε

προσωπική ευθύνη για αυτό που επιτρέπουμε στους κόσμους μας. Εγώ, ως συγγραφέας, δεν μπορώ να ξέρω πώς ένα μέλος ενός ακροατηρίου μπορεί να αντιδράσει στο έργο μου. Η αντίδρασή σας δεν είναι ευθύνη μου.

Για παράδειγμα, δεν βλέπω τη σειρά Netflix 13 λόγοι για τους οποίους καθώς περιέχει λεπτομέρειες αυτοκτονίας και αισθάνομαι ότι θα μπορούσε να προκαλέσει για μένα. Αλλά Εγώ δεν έκανε κάποια απόφαση προειδοποίηση.

Ξέρτε τι θα ενεργοποιήσει την κατάθλιψη (ή άλλα συμπτώματα)

Όπως είπα, αισθάνομαι ότι η σειρά θα προκαλέσει τη διπολική κατάθλιψη. Στην περίπτωση blog posts, ξέρω ότι είναι απίθανο να προκαλέσουν τη διπολική κατάθλιψη μου καθώς η ανάγνωση δεν είναι η ίδια με την παρακολούθηση για μένα.

Μπορεί να είσαι διαφορετικός. Μπορεί να βρείτε αναρτήσεις ιστολογίου σχετικά με ορισμένα θέματα που προκαλούν κατάθλιψη. Είναι εντάξει. Απλά πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας. Εάν μόλις βγήκες από το Ψυχιατρική κλινική λόγω ενός ψυχικής υγείας, για παράδειγμα, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να διαβάζετε έναν λεπτομερή απολογισμό για τα δεινά κάποιου άλλου. Ίσως θελήσετε να μείνετε μακριά από τις αναρτήσεις blog που συζητούν τα πράγματα όπως αυτοτραυματισμός, αυτοκτονία, σεξουαλική κακοποίηση ή άλλα θέματα ανάλογα με τις προσωπικές σας εμπειρίες.

Οι ασκήσεις κατάθλιψης στις θέσεις του ιστολογίου - Πώς να τις αντιμετωπίσετε

Εάν είστε το είδος του ατόμου που μπορεί να προκληθεί από την ανάγνωση, εξετάστε αυτές τις συμβουλές σχετικά με τους παράγοντες που προκαλούν κατάθλιψη στις αναρτήσεις ιστολογίου:

1. Μάθετε τον εαυτό σας Μην ντρέπεστε να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ή σε άλλους ότι ορισμένα θέματα είναι εκτός ορίων για εσάς. Είναι εντάξει να παραδεχτείτε ότι μπορείτε να ενεργοποιηθεί. Ακόμα και τα άτομα χωρίς ψυχική ασθένεια μπορούν να αισθάνονται αρκετά δυνατά συναισθήματα μετά από να διαβάσουν για ορισμένα θέματα, ώστε να μην είστε μόνοι. Η διαφορά μεταξύ σας και αυτού του προσώπου είναι πιθανό ότι τα αποτελέσματα θα είναι πιο σοβαρά και μακροχρόνια για εσάς, οπότε θα πρέπει να προστατευθείτε από αυτά.
2. Πιστέψτε τον τίτλο. Όταν γράφω μια ανάρτηση ιστολογίου για κάτι ευαίσθητο, βεβαιώνω πάντα ότι ο τίτλος αναφέρει σαφώς τι είναι. Πιστέψτε αυτόν τον τίτλο. Γνωρίζετε ότι μόνο επειδή δεν υπάρχει προειδοποίηση ενεργοποίησης, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ενεργοποιηθεί. Είστε ένα άτομο και ξέρετε τι θα σας προκαλέσει καλύτερα από ό, τι ο συγγραφέας μπορούσε ποτέ.
3. Εξετάστε την προειδοποίηση ενεργοποίησης. Εάν υπάρχει προειδοποίηση ενεργοποίησης, εξετάστε αν το κομμάτι είναι κατάλληλο για εσάς.
4. Εξετάστε προσεκτικά το θέμα. Τα συμπτώματα κατάθλιψης είναι πιθανό να ενεργοποιηθούν από δημοσιεύσεις ιστολογίου σε διαφορετικά θέματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Εξετάστε τους προσωπικούς σας ενεργοποιητές και όχι τους ενεργοποιητές άλλων.
5. Αποφύγετε την ενεργοποίηση, πιθανώς. Μόλις εξετάσετε τη δική σας πιθανότητα ενεργοποίησης της κατάθλιψης, αποφασίστε αν νομίζετε ότι αξίζει τον κίνδυνο κατά την ανάγνωση της ανάρτησης ιστολογίου. Μπορεί να αισθάνεστε δυνατά εκείνη την ημέρα και να αποφασίσετε ότι θέλετε να το διαβάσετε ούτως ή άλλως, ή μπορεί να αισθάνεστε λίγο πιο ευαίσθητο εκείνη την ημέρα και να αποφύγετε να προκαλέσει περισσότερο από το συνηθισμένο. Είτε είναι εντάξει.
6. Εάν η κατάθλιψή σας ενεργοποιείται από μια ανάρτηση ιστολογίου: Ακόμα και μετά από κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγετε τυχόν σκανδάλες, μπορεί να προκληθείτε ούτως ή άλλως για διάφορους λόγους. Μην νικήστε τον εαυτό σας για αυτό. Αυτό είναι εντάξει. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας και να μάθετε από την εμπειρία. Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με έναν φίλο ή ακόμα και να κάνετε ένα ραντεβού θεραπείας. Και να θυμάστε, μπορείτε να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή για την ψυχική υγεία αν είστε σοβαρά πυροδοτημένοι, είτε είστε αυτοκτονικοί είτε όχι. Μερικές φορές οι εκκινήσεις απαιτούν αυτό. Φροντίστε τον εαυτό σας με τον καλύτερο τρόπο. Και στη συνέχεια μάθετε για αυτό το νέο σκανδάλη και σκεφτείτε να το αποφύγετε στο μέλλον.

Εν ολίγοις, κάνετε το καλύτερο που μπορείτε για να αναλάβετε την ευθύνη για τους δικούς σας πυροδότες - κανείς άλλος δεν μπορεί. Παραδεχτείτε τους ενεργοποιητές σας και προστατέψτε τον εαυτό σας όταν χρειάζεται. Θυμηθείτε, παραδεχόμενοι ότι έχετε επώδυνα σημεία δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη. Η γνώση του εαυτού σας και η παρουσίαση του εγκεφάλου σας είναι ισχυρή. Και, τελικά, αν έχετε ενεργοποιηθεί, λάβετε βοήθεια. Και πάλι, μην σας αμηχανία που προκλήθηκε από μια θέση στο blog. Εάν συμβεί αυτό, αυτό σημαίνει ότι είστε σαν πολλούς, πολλούς άλλους.