Πώς να αντιμετωπίσετε διεισδυτικές σκέψεις στη διπολική διαταραχή

Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης των ενοχλητικών σκέψεων μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη. Στην τελευταία μου θέση, μίλησα ποιες ενοχλητικές σκέψεις είναι και γιατί οι άνθρωποι με διπολική διαταραχή μπορεί να βιώσουν ενοχλητικές σκέψεις. Αναφέρω επίσης ότι μπορούν να γίνουν ενοχλητικές σκέψεις ιδεαστικές σκέψεις και αυτό σημαίνει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χειριστείτε το κεφάλι. Έτσι σήμερα, θα ήθελα να μιλήσω για την αντιμετώπιση των ενοχλητικών σκέψεων στη διπολική διαταραχή.

Αντιμετώπιση διεισδυτικών σκέψεων στη διπολική διαταραχή - μια ικανότητα αντιμετώπισης

Το πρώτο πράγμα που κάνω όταν ασχολούμαι με ενοχλητικές σκέψεις στο διπολική διαταραχή είναι να σταματήσουμε τη σκέψη και μετά να σκεφτούμε συνειδητά. Έχω μιλήσει γι 'αυτό πριν. Για μένα, όταν οι ενοχλητικές σκέψεις έρχονται ξανά και ξανά (και μερικές φορές κάνουν) και δεν θα πάει μακριά, στην πραγματικότητα λέω "σταματήστε" έξω δυνατά. Αυτό είναι ένα φυσικό σκανδάλη για να με βοηθήσει να μην παγιδευτεί στις σκέψεις μου. Στη συνέχεια, σκέφτομαι σκόπιμα κάτι άλλο - συνήθως κάτι που έχω προγραμματίσει να σκεφτώ σε αυτές τις στιγμές. Με τη σκόπιμη διακοπή και αλλαγή της σκέψης, δουλεύω για να αποτρέψω τις σκέψεις να γίνουν

εμμονές.

Να πάρει θεραπεία για να ασχοληθεί με διεισδυτικές σκέψεις σε διπολική διαταραχή

Πάνω από αυτό, όμως, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε σοβαρά τις διεισδυτικές σκέψεις που σχετίζονται με τη διπολική (ή οτιδήποτε άλλο), καθώς μπορεί να υπάρξει μεγάλη δυσφορία. Εάν, για παράδειγμα, οι ενοχλητικές σκέψεις σας συνδέονται με το τραύμα, αυτές οι σκέψεις που σχετίζονται με τον τραύμα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν σε καθημερινή βάση. Για παράδειγμα, μπορεί να βρεθείτε να φανταστείτε το πρόσωπο του βιαστή σας στη μέση μιας συνομιλίας με τον μεταφορέα αλληλογραφίας σας. Είναι κατανοητό ότι αυτό δεν είναι ένα απλό πράγμα με το οποίο πρέπει να χειριστούμε.

Για το λόγο αυτό και οι δύο ψυχιατρική και ψυχολογική βοήθεια μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστούν με ενοχλητικές σκέψεις. Εάν έχετε διπολική διαταραχή και έχετε ενοχλητικές σκέψεις, θα πρέπει να είστε ανοιχτοί μαζί με το γιατρό σας. Ενώ ξέρω ότι αυτές οι σκέψεις μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε "τρελός", να είστε σίγουροι, δεν είστε τρελοί, εσείς βιώνουν απλώς τη δυσλειτουργία της σκέψης (όπως ανέφερα και την τελευταία φορά) που μπορεί να σχετίζεται με τη δική σας διαταραχή. Και πιστέψτε με, ο ψυχίατρος ή ψυχολόγος σας το έχει ακούσει πριν - σίγουρα δεν είστε ο μόνος. Ένας ψυχίατρος μπορεί να κάνει μια αλλαγή φαρμακευτικής αγωγής που μπορεί να βοηθήσει με αυτούς τους τύπους σκέψεων (γνωρίζω το επίπεδο των παρεμβατικών αλλαγών σκέψης με διάφορα φάρμακα) και ένας ψυχολόγος μπορεί να είναι σε θέση να μειώσει αυτές τις σκέψεις με το να δουλέψουμε για τον λόγο που τον έχετε πρώτοι (αν πράγματι υπάρχει μια ευδιάκριτη αιτία).

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ενώ οι ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να είναι πιο συχνές σε εκείνους με διπολική διαταραχή, μπορούν να αντιμετωπιστούν, να αντιμετωπιστούν και να μειωθούν αν δεν ξεφορτωθούν εντελώς. οπότε, μιλήστε αν τις δοκιμάζετε και λάβετε βοήθεια.