Χρησιμοποιώντας την εκτέλεση για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Χρησιμοποιώ τρέξιμο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Όταν βγαίνεις από το κρεβάτι αισθάνεσαι σαν μια φυσική πρόκληση, σφίγγοντας τα παπούτσια και πηγαίνοντας για jog είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις. Ένιωσα έτσι μέχρι να ανακαλύψω πόσο ισχυρό μπορεί να είναι η καταπολέμηση της συμπτώματα κατάθλιψης.

Το τρέξιμο μάχεται τα συμπτώματα κατάθλιψής μου

Ξεκίνησα πολύ αργά. Στην αρχή, έτρεξα στο μπλοκ μου για το χρονικό διάστημα που πήρε το iPod μου για να βγάλω ένα τραγούδι ποπ και στη συνέχεια περπάτησα για ένα άλλο τραγούδι, ίσως και για δύο, προτού μπορέσω να παρακινήσω τον εαυτό μου να πάρει ξανά το ρυθμό. Ήταν δύσκολο να ωθήσω το σώμα μου σε κίνηση, αλλά αισθάνθηκα λίγο καλύτερα μετά από να τρέξω για λίγα λεπτά, έτσι έμεινα σε αυτό.

Τελικά, άρχισα να τρέχω ολόκληρα μίλια τη φορά. Βρήκα ότι τα τρία μίλια ήταν αρκετά για να δώσω στον εαυτό μου μια συναισθηματική ώθηση. Αν νιώθω ανήσυχος, μερικές φορές έπρεπε να τρέξω πέντε μίλια για να ξεσκίσω τις σκέψεις μου, μέχρι ότου μόνο να επικεντρωθώ βάζοντας ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Μέχρι τη στιγμή που τελείωσα μια μακρά πορεία, ό, τι με είχε αναστατώσει ξαφνικά φάνηκε μικρότερος και διαχειρίσιμος.

Το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη

Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, και καθώς η Elle Woods τοποθετεί τόσο εύστοχα Νομικά ξανθιά, "Οι ενδορφίνες σας κάνουν ευτυχισμένους". Οι μελέτες που συνδέουν τη σωματική δραστηριότητα με την ψυχική ευεξία συσσωρεύονται, και ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική για την κατάθλιψη όπως η θεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή. Αυτός είναι ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο η λειτουργία είναι στο οπλοστάσιό μου συμβουλές για την αντιμετώπιση κατάθλιψη, αλλά είναι μακράν η μόνη. Το τρέξιμο σίγουρα βοηθά στην πάλη μου.

Το τρέξιμο επίσης μου δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Δημιουργεί ευκαιρίες για εκατοντάδες μικρές νίκες που χρησιμεύουν ως ένα εξαιρετικό αντίδοτο στην απελπισία που μερικές φορές αισθάνομαι. Κάθε διαδρομή είναι μια ευκαιρία να θέσω ένα προσωπικό ρεκόρ για τον εαυτό μου, είτε είναι ο ταχύτερος ρυθμός, η μεγαλύτερη απόσταση, ή ακόμα και "η καλύτερη πορεία της εβδομάδας".

Καταπολέμηση της κατάθλιψης με την εκτέλεση

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το τρέξιμο με έκανε πιο ισχυρό. Έχω οριστεί μύες μόσχων και επτά μισές μαραθώνιες κορδέλες για να δείξω για τα εκατοντάδες μίλια που έχω τρέξει. Αλλά η πραγματική ανταμοιβή που παίρνω από το τρέξιμο είναι η διανοητική δύναμη που μου δίνει τη δυνατότητα να νικήσω τη θλίψη, την απελπισία και ανησυχία. Όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης χτυπάνε, χρειάζομαι απλώς μια λίστα αναπαραγωγής, τα πάνινα παπούτσια και τον ανοικτό δρόμο για να επανέλθω στην πορεία.

Μπορείτε να συνδεθείτε με την Ashley Womble Κελάδημα, Facebook, LinkedIn, και Google +.