Η αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής διαρκεί πολύ χρόνο

Για πολλούς από εμάς, ασχολούμαστε με τη διπολική διαταραχή κάθε μέρα και συχνά αισθάνεται πως η αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής καταλαμβάνει πολύ χρόνο. Ξέρω ότι ξοδεύω αρκετό χρόνο να σκεφτόμαστε πώς και να κάνουμε πράγματα για να μετριάσουμε τα αποτελέσματα του διπολικού. Θα πρέπει να. Είναι πώς λειτουργώ όπως και εγώ (όσο μετριοπαθής μπορεί να είναι). Και όταν κοιτάω αυτό που έχω κάνει σε μια μέρα, φαίνεται οδυνηρά σαφές ότι η αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής καταλαμβάνει πάρα πολύ χρόνο.

Τι σημαίνει Αντιμετώπιση διπολικών;

Όταν λέω "ασχολούμαι με τη διπολική" εννοώ οτιδήποτε κάνω εξαιτίας της ασθένειας. Για μένα, αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως:

• Διατηρώντας ένα διπολική ρουτίνα η οποία περιλαμβάνει πράγματα όπως το να κοιμάσαι ταυτόχρονα και να σηκώνεις την ίδια ώρα κάθε μέρα
• Λαμβάνοντας μου διπολική φαρμακευτική αγωγή τρεις φορές τη μέρα
• Σκοπός του περπατήματος άσκηση
• Προσπαθώντας να τρώτε εύλογα υγιεινά τρόφιμα
• Προσπαθώντας να μαγειρεύω για τον εαυτό μου
• Βεβαιώνοντας ότι έχω θέσει την ώρα κάθε μέρα μόνο για ξεκούραση
instagram viewer
• Αναγκάζοντας τον εαυτό μου να ντους και πλύνετε τα μαλλιά μου
• Απώνοντας τον εαυτό μου από το διαμέρισμα όταν δεν θέλω να πάω
• Χρησιμοποιώντας πολλές ψυχολογικές δεξιότητες αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και των παρενεργειών που παρουσιάζονται

Πόσο χρόνο ασχολείται με τη διπολική λήψη;

Ενώ γνωρίζω ότι μερικοί από αυτούς ακούγονται σαν καθημερινές ανησυχίες που μπορεί να έχει κάποιος, είναι πολύ πιο δύσκολο για μένα απ 'ό, τι για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα αγωνίζομαι με κάθε μέρα. Και κάτι σαν δεξιότητες αντιμετώπισης για διπολικά συμπτώματα μπορεί να είναι ένα καθημερινό πράγμα. Προσπαθώντας να ελέγξω τις σκέψεις μου είναι ένα πράγμα κάθε δευτερόλεπτο. Και πρέπει να κάνω αυτά τα πράγματα. Πρέπει να κάνω αυτά τα πράγματα μόνο για να λειτουργήσω σε βασικό επίπεδο. Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να κάνω για να μπορώ να εργαστώ και να υποστηρίζω τον εαυτό μου. Αυτά είναι πολύ σημαντικά πράγματα.

Με άλλα λόγια, το διπολικό τείνει να είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι το πρωί (πάρτε χάπια) και το τελευταίο πράγμα που σκέφτομαι τη νύχτα (πάρτε χάπια) και έπειτα πολλές, πολλές φορές στο μεταξύ.

Δεν είναι αυτό που είναι αφιλόξενο;

Έτσι ναι, όλες αυτές οι σκέψεις είναι λίγο βασανιστικός. Αλλά αυτή είναι η εμμονή που απαιτείται για μένα να επιβιώσω. Έχω μάθει ότι το δεύτερο εσύ σταματάς να βλέπεις και να αντιδράς στον αλλιγάτορα, όταν σε δαγκώνει.

Πολύς Χρόνος που Αντιμετωπίζει Διπολικό

Όλα αυτά είναι υπερβολικά μεγάλα. Το μισώ. Κοιτάω τα κομμάτια του χρόνου στην ημέρα μου και συνειδητοποιώ πόσο λίγοι είναι πραγματικά παραγωγικοί με κανονικό τρόπο. Καταλαβαίνω πόσο λίγοι πραγματικά δούλευα. Καταλαβαίνω πόσο λίγοι έκανα πραγματικά δουλειές. Καταλαβαίνω πόσο λίγοι έζησα απλά. Συνειδητοποιώ ότι ο περισσότερος χρόνος μου, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μου, ξοδεύεται με τον εγκέφαλό μου. Το μισώ. Αισθάνομαι σαν σπατάλες ώρες ζωής - ώρες ζωής που δεν θα ξαναγυρίσω ποτέ.

Αλλά εδώ είναι το πράγμα, αυτά δεν είναι πραγματικά σπαταλημένες ώρες. Ξέρω ότι αισθάνονται αυτόν τον τρόπο και θα μπορούσαν ακόμη και να φαίνονται έτσι σε έναν θεατή.

Αλλά αν υπάρχει ένα πράγμα που ξέρω, είναι ότι αν δεν ξοδέψετε χρόνο επαρκώς να ασχοληθείτε με τη διπολική διαταραχή, δεν θα μπορείτε να κάνετε τίποτα άλλο. Είναι μετά το δαγκωματισμό σας δαγκώνει ότι πραγματικά χάνετε τις ικανότητές σας και το χρόνο σας.