Η υποτροπή της ψυχικής υγείας και η οικογένεια κατά τις διακοπές

Μια υποτροπή ψυχικής υγείας που σχετίζεται με την οικογένεια γίνεται πιο δυνατή στις μέρες που πλησιάζουν την Απόκριες και την χειμερινή περίοδο των διακοπών. Βλέπετε, για όσους από εμάς με ψυχική ασθένεια, αυτές οι διακοπές μπορεί να είναι γεμάτες από φόβο παρά από χαρά και προσμονή. Πιθανότατα, μερικά από τα θέματα αντιμετώπισής μας προέρχονται από οικογενειακές καταστάσεις και μπορεί να βιώσουμε πυροδοτήσεις που μπορεί να προκαλέσουν υποτροπή της ψυχικής υγείας όταν γύρω από την οικογένειά μας. Πολλά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν υποτροπή της ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα όταν βιώνουν μια περίοδο διακοπών γεμάτη προσδοκίες και διάφορες προσωπικότητες (Ανατομία μιας υποτροπής της ψυχικής υγείας).

Οικογενειακή ενοχή και υποτροπή της ψυχικής υγείας

Είμαι διάσημος στην οικογένειά μου επειδή ποτέ δεν τηλεφώνησα τις θείες μου. Αφού η μαμά μου πέθανε πριν από περίπου 20 χρόνια, δεν μπόρεσα να μιλήσω σε καμία από τις αδερφές της, χωρίς να τσαλακούσαν στη δυστυχία και στη συνέχεια να σκάσουν σε δάκρυα. Βέβαια, κατάλαβα τη θλίψη τους, αλλά βρισκόμουν στο κολέγιο και μόλις έχασα τη μητέρα μου - τι γίνεται με μια μικρή ανυψωτική συμπόνια;

Τελικά, καθώς μεγαλώθηκα, οι θείες μου ανέπτυξαν την ανάγκη να την αντικαταστήσω στη ζωή τους: να επικοινωνήσουν μαζί τους, όσο συχνά θα ήθελε, να παρέχουν εναλλακτικά ηθική υποστήριξη και κωμική ανακούφιση και ποιος ξέρει τι αλλού. Δίκαιη δεν είναι, αλλά έχετε μόνο μια οικογένεια και τα 70-year-olds αλλάζουν σπάνια έτσι είχα παραιτηθεί για να το χειριστεί περιορίζοντας την επαφή μου με την οικογένειά μου, προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή της ψυχικής υγείαςΡύθμιση λειτουργικών ορίων).

Για να κατανοήσουμε την επιλογή μου, πρέπει να καταλάβετε ότι οι αδελφές της μητέρας μου - είχε πέντε, μαζί με τρεις αδελφούς - είναι γκουρού-επίπεδο τους κυρίους ενοχής. Τους αρέσει να επισημαίνω τη συμπεριφορά μου και να πω "Η μητέρα σου δεν θα έκανε ΠΟΤΕ αυτό." ή "Ξέρεις τι θα κάνει η μητέρα σου σε αυτή την κατάσταση." Χρόνια άσκησης ρύθμιση συναισθημάτων και νοητική συμπεριφορική θεραπεία με έχουν διδάξει ότι δεν θα έπρεπε να σκουπίζω σε αυτές τις δηλώσεις.

Στο λογικό μου μυαλό μπορώ να σκέφτομαι ήρεμα, "καλά, δεν είμαι η μητέρα μου και δεν μπορεί ποτέ να την αντικαταστήσω" και προετοιμαστεί να επαναλάβει αυτή τη θετική επιβεβαίωση στις θείες μου. Αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν αισθάνομαι ήδη την απώλεια και την ευαισθησία, θετικές σκέψεις μου ξεφεύγουν προς όφελος της ενοχής που θέτω στον εαυτό μου για να μην είμαι σαν προσφορά και οικογενειακή προσανατολισμό όπως η μητέρα μου.

Όταν η οικογένεια δεν κατανοεί το δυναμικό σας για υποτροπή της ψυχικής υγείας

Κατά τη διάρκεια των διακοπών με τις οικογένειές μας, έχουμε επίσης σχέση με μας την αντίδραση των αγαπημένων μας στην ασθένειά μας. Για μένα, αυτό έρχεται με τη μορφή του συζύγου της ξαδέλφου μου που δεν πιστεύει ότι υπάρχει κάτι κακό με μένα. Κατά τη διάρκεια ενός καλοκαιριού μπάρμπεκιου κήρυξε, σε ανοιχτή συζήτηση, ότι εγώ - ο οποίος έπρεπε να εγκαταλείψει την εργασία υπέρ τριών ψυχοθεραπευτικών παραμονών - δεν δούλευε επειδή ήμουν τεμπέλης. Σε άλλη οικογενειακή συγκέντρωση, αυτή τη φορά σε ένα εστιατόριο, όταν άλλο μέλος της οικογένειας ήθελε να πληρώσει για το δείπνο μου, αρνήθηκε: προφανώς μου η αναπηρία δεν ήταν πραγματική, και δεν υπήρχε κανένας λόγος - εκτός από τη δική μου επιλογή - να μην έχω κανένα χρήμα. Αντίθετα, ήταν σκόπιμο να πληρώσει για ένα δείπνο άλλης ξαδέλφου, επειδή βρίσκεται σε αναπηρική καρέκλα και έχει «νόμιμη» αναπηρία. Πρέπει να σημειώσω ότι σε καμία περίπτωση και σε καμία από τις δύο περιπτώσεις τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας δεν κολλήθηκαν για μένα ή δεν κατάλαβαν τις πιθανότητες μου για υποτροπή ψυχικών ασθενειών σε ένα τόσο εχθρικό περιβάλλον.

Όταν κάποιος επιδιώκει να απονομιμοποιήσει την ασθένειά μας και τις εμπειρίες μας, μπορεί να είναι σπασμωδική. Όταν το άτομο αυτό είναι μέλος της οικογένειας, αυτό είναι διπλό σύνθλιψη. Το λογικό μυαλό μου δεν έχει καμία διαδικασία γι 'αυτή την κατάσταση, εκτός από το να λέει ότι ο σύζυγος του ξαδέλφου μου είναι ηλίθιος, και ότι ο ξάδερφος μου είναι ηλίθιος για να του αφήσει να μιλήσει με αυτόν τον τρόπο. Αλλά αυτό δεν είναι ακριβώς ορθολογικό. Δεν έχω δει ούτε μιλήσω σε αυτούς σε οκτώ μήνες, αλλά θα είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί αυτή η απόσταση κατά τη διάρκεια των διακοπών επειδή η οικογένειά μου είναι μεγάλη και θέλει να συγκεντρωθεί.

Αντιμετώπιση στρατηγικών αντιμετώπισης οικογενειακών και πιθανών υποτροπών της ψυχικής υγείας

Εν αναμονή των συγκεντρώσεων διακοπών, σκέφτομαι κάποιες τακτικές για να περιορίσω την έκθεσή μου στον ξάδελφό μου και στον σύζυγό της. Αγνοώντας τα έργα, αλλά θα είναι δύσκολο αν η οικογένεια αποφασίσει να έχει δείπνο Χριστουγέννων στο σπίτι τους. Όμως ο περιορισμός του χρόνου μου μαζί τους δεν εξαλείφει περιοδική αναταραχή των παρατηρήσεών τους. Ίσως το παραποιώ; Ίσως να είμαι πιο ανακτημένος από όσο νομίζω και απλώς προσποιείται ότι είμαι κατάθλιψη; Αισθάνομαι ένοχος για το ότι δεν εργάζομαι και δεν χρειάζομαι βοήθεια, που με οδηγεί κάτω αρνητικές σκέψεις και καταθλιπτικά συναισθήματα και ενέργειες. Όπως να μένω στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να απορρίπτω τις κοινωνικές προσκλήσεις, οι οποίες αυξάνουν την πιθανότητα μου για μια υποτροπή της ψυχικής υγείας. Αλλά υπάρχουν στρατηγικές για να βοηθήσετε να περάσετε τις διακοπές με την οικογένεια και τώρα είναι μια μεγάλη στιγμή για να αρχίσετε να τις εξασκείτε.

Βρείτε το Tracey Κελάδημα, Facebook, Google+ και το προσωπικό της blog.

Cheryl Winn-Boujnida