Λαμβάνοντας την ευθύνη για την κατάθλιψή σας

Η ψυχική ασθένεια δεν είναι ποτέ δικό μας λάθος, αλλά πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για την ψυχική μας ασθένεια. ο αιτία ψυχικής ασθένειας εξακολουθεί να συζητείται μεταξύ των επιστημονικών κοινοτήτων, με τη γενική συναίνεση ότι είναι ένας συνδυασμός γενετικής, περιβάλλοντος και βιολογίας. Δεν είμαστε υπαιτιόμαστε για τον τύπο γονικής μέριμνας με τον οποίο μεγαλώσαμε ή για το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς μας. Δεν βλάπτουμε ότι γεννιόμαστε στη φτώχεια ή αναπτύσσουμε ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Αλλά κανένα από αυτά τα πράγματα δεν μας δικαιολογεί να αναλάβουμε την ευθύνη για την ψυχική μας ασθένεια.

Γιατί πρέπει να αναλάβουμε ευθύνη για την ψυχική ασθένεια

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ψυχική ασθένεια δεν είναι μια φυσικά ορατή ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην εντοπιστεί όχι μόνο από άλλους, αλλά και από εμάς. Η ψυχική ασθένεια δεν έχει πάντοτε το πλεονέκτημα ότι είναι καταφανώς εξασθενητική, γεγονός που της επιτρέπει να αναπτύσσεται και να αναπτύσσεται χωρίς παρέμβαση.

Η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στις ψυχικές ασθένειες, λοιπόν, είναι εμείς. Πρέπει να γνωρίζουμε μας οικογενειακό ιστορικό ψυχικών ασθενειών, να μάθουν πώς να εντοπίζουν τα πρώιμα σημάδια και να έχουν την πεποίθηση και την αυτογνωσία να ζητήσουν βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Η έγκαιρη παρέμβαση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την ψυχική ασθένεια από το να πάρετε μια πολύ ισχυρή συγκράτηση, αλλά είναι μια απόφαση που μόνο μπορούμε να κάνουμε για τον εαυτό μας.

Αν συμβαίνει ότι όσοι πλησιάζουν σε εμάς εκφράζουν ανησυχία, είναι πιθανόν η αντίληψή μας να έχει στρεβλωθεί από ψυχικές ασθένειες σε σημείο που δεν βλέπουμε καθαρά τον εαυτό μας. Σε αυτή την περίπτωση, και πάλι, είναι ευθύνη μας να έχουμε την πεποίθηση και την αυτογνωσία να πιστέψουμε όσους είναι πιο κοντά σε εμάς και να ζητήσουμε βοήθεια.

Πώς μπορούμε να αναλάβουμε ευθύνη για την ψυχική ασθένειά μας

Όπως αναφέρθηκε, γνωρίζοντας τους προσωπικούς κινδύνους και τους παράγοντες που προκαλούν και ανταποκρινόμενοι άμεσα πρώιμα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας είναι η πρώτη πράξη ευθύνης που μπορούμε να κάνουμε. Αλλά δεν τελειώνει η δουλειά μας.

Η ψυχική ασθένεια αποτελεί δια βίου ευθύνη. Για πολλούς από εμάς, θα χρειαστεί καθημερινή αξιολόγηση και αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Βοηθάει στην κατάργηση των ευθυνών σε καθημερινές αυξήσεις. Για παράδειγμα, μπορούμε να δεσμευτούμε να κάνουμε και να παρακολουθούμε συναντήσεις με οποιουσδήποτε θεραπευτές, ψυχολόγους ή ψυχίατροι που επιβλέπουν τη φροντίδα μας. Μπορούμε επίσης να δεσμευτούμε να λαμβάνουμε και να παρακολουθούμε τις επιδράσεις όλων των φαρμάκων που μας συνταγογραφούνται και να αναφερθούμε ειλικρινά στην ομάδα θεραπείας μας.

Πέρα από αυτά τα πιο διοικητικά καθήκοντα, μπορούμε να κάνουμε προσωπικές δεσμεύσεις, όπως να μιλάμε σε έναν αγαπημένο μας, όταν αγωνιζόμαστε αντί να αποσυρθούμε στον εαυτό μας. Μπορούμε να πειραματιστούμε με διαφορετικά υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα μας σε περιόδους δυσφορίας. Η λήψη συγκεκριμένων μέτρων για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων και τη συμμετοχή τους στη ρουτίνα μας είναι ο πιο αποτελεσματικός και βιώσιμος τρόπος ζωής με ψυχικές ασθένειες.

Με μια ευρύτερη έννοια, μπορούμε να αναλάβουμε την ευθύνη για την ψυχική μας ασθένεια, χωρίς να την αφήσουμε να αναλάβει τη ζωή μας. Αναλαμβάνουμε την ευθύνη, μη αφήνοντάς μας να μας κρατήσει από τους στόχους μας, από ευτυχισμένες αναμνήσεις, από σημαντικές σχέσεις. Κανείς δεν μπορεί να ζήσει αυτή την ευθύνη για εμάς. Είναι δικό μας και μόνο μας.