Χρησιμοποιώντας Προσωπικά Όρια για να Επιβιώσετε τις Διακοπές

Η χρήση προσωπικών ορίων για να επιβιώσουν οι διακοπές είναι μια καλή ιδέα. Ας το παραδεχτούμε, οι διακοπές δεν είναι πάντα μια ευτυχισμένη ώρα για όλους. Πένθος, δυσλειτουργικές οικογενειακές σχέσεις, και οι παλιές δυσαρέσκεια μπορούν να ξεπεράσουν τα άσχημα κεφάλια τους αυτή τη σεζόν. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να διαχειριστείτε τα οδυνηρά συναισθήματα όταν τα μηνύματα που βλέπετε και ακούτε γύρω σας λένε ότι αυτό πρέπει να είναι η πιο ευτυχισμένη εποχή του χρόνου. Ένα πράγμα που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο καθώς επιβιώνετε την περίοδο των διακοπών είναι να ασκήσετε προσωπικά όρια.

Επιβιώστε τις διακοπές χρησιμοποιώντας τα προσωπικά όρια με την οικογένεια

Μπορεί να αισθάνεστε πιεσμένοι να περάσετε περισσότερο χρόνο με τα μέλη της οικογένειας από ό, τι είναι άνετο για σας. Υπήρξαν στιγμές στη ζωή μου όταν οι τεταμένες οικογενειακές σχέσεις καθιστούσαν τις διακοπές ιδιαίτερα δύσκολες. Μια προσέγγιση που έχω διαπιστώσει ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμη είναι να θέσει τις προσδοκίες με τα μέλη της οικογένειας μπροστά από το χρόνο. Όταν επιτρέπω στους ανθρώπους να γνωρίζουν εκ των προτέρων ότι θα είμαι διαθέσιμος μόνο για να παρακολουθήσω ένα οικογενειακό γεγονός για μια συγκεκριμένη περίοδο, καθιστά ευκολότερο να φύγει όταν αισθάνομαι έτοιμος να φύγω. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να έχετε ένα άλλο σχέδιο, όπως εθελοντισμό ή συνάντηση με φίλους, για να δημιουργήσετε ένα σκεπτικό για να φύγετε αν η οικογένειά σας τείνει να βρεθεί στην ενοχή.

Εάν η οικογένειά σας τείνει να πάρει επιχειρήματα κατά τη διάρκεια μεγάλων συγκεντρώσεων, ο καθορισμός και η χρήση προσωπικών ορίων γύρω από θέματα συνομιλίας μπορεί να είναι χρήσιμο. Στην οικογένειά μου, τα κοινωνικά και πολιτικά θέματα μπορούν να ζεσταθούν, οπότε είναι καλύτερα όταν συμφωνούμε να αποφύγουμε αυτές τις συνομιλίες. Αν ορισμένοι άνθρωποι δεν θέλουν να αποφύγουν προβληματικά θέματα, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να παραμείνετε σε μια δυσάρεστη συζήτηση. Αφήστε τους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι θα φύγετε από το δωμάτιο εάν οι συνομιλίες δεν παραμείνουν ουδέτερες και σεβαστές. Έχω βρει χρήσιμο να πω ότι ενδιαφέρομαι περισσότερο να ακούω για το έργο των ανθρώπων, τα χόμπι και τα τρέχοντα έργα αντί να ακούω τις πολιτικές θέσεις τους.

Επιβιώστε τις διακοπές χρησιμοποιώντας προσωπικά όρια με τον εαυτό σας

Οι διακοπές μπορούν να φτάσουν έντονα συναισθήματα, και βρήκα τον εαυτό μου να αγωνίζεται να αποφύγει αγκαλιάζοντας έξω στο παρελθόν. Συνειδητοποίησα ότι η χρήση προσωπικών ορίων με άλλους είναι σημαντική, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να ορίσετε τα όρια με τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ορίων που νομίζω ότι είναι χρήσιμα να ορίσετε με τον εαυτό σας πριν εισέλθετε σε μια ενδεχομένως αγχωτική οικογενειακή κατάσταση:

1. Αν αισθάνομαι ενεργοποιημένος, θα δικαιολογήσω τον εαυτό μου στο μπάνιο ή θα πάρω λίγο φρέσκο ​​αέρα.
2. Θα χρησιμοποιήσω το δικό μου ικανότητες αντιμετώπισης αρέσει τεχνικές αναπνοής ή ασκήσεις ευαισθησίας να ηρεμήσω αν χρειαστεί.
3. Θα έχω έναν φίλο σε εφημερία που μπορώ να κάνω με το κείμενο εάν χρειάζομαι συναισθηματική υποστήριξη.
4. Δεν θα δώσω καμία ώθηση να εγείρω τη φωνή μου ή να πω κάτι θυμωμένος σε κανέναν.
5. Δεν θα ανεχτώ τους άλλους να είναι άσχημα για μένα. Θα επιτρέψω στους άλλους να γνωρίζουν πότε έχουν περάσει τα όριά μου.
6. Εάν δεν αισθάνομαι πλέον ικανός να χρησιμοποιήσω τις δεξιότητές μου, θα φύγω.

Το να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τη χρήση προσωπικών ορίων, τόσο με τον εαυτό σας όσο και με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να επιβιώσετε σε μια δύσκολη περίοδο διακοπών. Ποια όρια σας βοήθησαν να περάσετε από δύσκολες καταστάσεις με την οικογένεια;

Η Heidi Green είναι κλινικός ψυχολόγος και λάτρης του εαυτού. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα, όπου της αρέσει η πεζοπορία, το καγιάκ και την περιπλάνηση στα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τον Heidi Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ. Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματικές ή προσωπικές υπηρεσίες ή συμβουλές.