Διαχείριση των επιπτώσεων του άγχους χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Άγχος και ανησυχία αποτελούν μέρος της ζωής. Η σωστή λειτουργία του άγχους μας βοηθά να βρούμε το θάρρος μας και να ξεπεράσουμε τους περιορισμούς. Αλλά μερικές φορές, το άγχος γίνεται δυσλειτουργικό και μας οδηγεί σε έναν δρόμο προς εξουθενωτικές, κυκλικές σκέψεις και συνεχή ανησυχία για παρελθόντα ή πιθανά γεγονότα ζωής (διαβάστε για επιθέσεις άγχους και συμπτώματα επίθεσης άγχους). Για να το ξεπεράσετε, όταν ανακαλύπτετε ότι το άγχος σας είναι εκτός ελέγχου, μπορεί επίσης να αισθάνεστε άγχος για το άγχος σας.

Η διαχείριση του άγχους δεν είναι πάντα σχετικά με τη λήψη φαρμάκων

Τζόουνι Λόμποζζο Αμάν, LCSW-R, βοηθά τους πάσχοντες από άγχος να δημιουργήσουν μια νέα πραγματικότητα μέσω μιας ολιστικής προσέγγισης. Μας διαβεβαιώνει ότι "υπάρχουν χιλιάδες τρόποι θεραπείας!" Και στη συνέχεια μας εισάγει σε διαφορετικούς τρόπους θεραπείας για να ωφελήσουμε καλύτερα τη μοναδική μας κατάσταση.

Κα Aman, που γράφει ένα blog ανησυχίας για το HealthyPlace.com, τονίζει ότι μπορούμε να εξαλείψουμε το ανθυγιεινό άγχος από τη ζωή μας. Το ιατρικό μοντέλο για το άγχος υποδεικνύει ένα "πρόβλημα" μέσα στο άτομο, αλλά η κα Αμάν σχεδιάζει οτιδήποτε πρόβλημα προς τα έξω με τρόπο που να ενθαρρύνει την κατανόηση, την αποδοχή και την πεποίθηση ότι και αυτό θα περάσει. Και θα το κάνει.

Η επίσκεψη της κυρίας Aman στο HealthyPlace Τηλεοπτική εκπομπή ψυχικής υγείας δεν είναι διαθέσιμη, αλλά παρακάτω είναι το βίντεο του HealthyPlace σχετικά με το άγχος, τον περιορισμό των πεποιθήσεων και την αλήθεια.

Μοιραστείτε την εμπειρία σας με τη διαχείριση του άγχους

Ποιες μέθοδοι θεωρείτε αποτελεσματικές στη διαχείριση του άγχους και του πανικού; Σας προσκαλούμε να αφήσετε τα σχόλιά σας παρακάτω.