Όταν οι ειδήσεις πυροδοτούν τις προτροπές σας για αυτοτραυματισμό

Είναι σημαντικό, για διάφορους λόγους, να διατηρείτε επαφή με τα γεγονότα του κόσμου γύρω σας. Τι κάνετε όμως όταν τα νέα πυροδοτούν τις παρορμήσεις σας για αυτοτραυματισμό;

Τα νέα ως έναυσμα για προτροπές αυτοτραυματισμού

«Καμία είδηση ​​δεν είναι καλή είδηση», όπως λέει και η παροιμία. Οι ειδήσεις που βλέπουμε στην τηλεόραση είναι συχνά κακές. Μερικές φορές οι ιστορίες είναι σχετικά μικρής κλίμακας—προσωπικές τραγωδίες που επηρεάζουν άμεσα μόνο λίγους ανθρώπους, συχνά ανθρώπους με τους οποίους δεν έχουμε διασταυρωθεί ποτέ. Μερικές φορές οι ιστορίες είναι πολύ μεγαλύτερες—πόλεμος, φυσικές καταστροφές, θανατηφόρες πανδημίες. Ένα πράγμα είναι σταθερό—υπάρχουν πάντα πολλές ειδήσεις και πολλές από τις ειδήσεις είναι καταθλιπτικές, απογοητευτικές και ακόμη και τρομακτικές. Μπορεί να γίνει αρκετά συντριπτικό, και πολύ γρήγορα σε αυτό, εάν δεν έχετε κάποιες σταθερές τεχνικές αντιμετώπισης στο μανίκι σας ανά πάσα στιγμή.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, δεν είναι περίεργο ότι η λήψη πολλών ειδήσεων μπορεί να σας παρασύρει. Ειδικά αν έχετε ιστορικό αυτοτραυματισμού—αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε—είναι απολύτως κατανοητό ότι μπορεί να πυροδοτήσει την επιθυμία για αυτοτραυματισμό.

Αντιμετώπιση προτροπών αυτοτραυματισμού που προκαλούνται από τα νέα

Η λύση δεν είναι να γίνετε ερημίτης και να πάτε να ζήσετε στο δάσος όπου τα νέα δεν μπορούν να σας φτάσουν, όσο δελεαστικό κι αν είναι μερικές φορές. (Ξέρω ότι ονειρεύομαι για αυτό αρκετά συχνά.) Για ένα πράγμα, ανεξάρτητα από το πόσο αποσυνδεδεμένος μπορεί να είστε - σωματικά ή συναισθηματικά - από τον υπόλοιπο κόσμο, εξακολουθείτε να είστε σε αυτόν. Είσαι ακόμα μέρος του.

Και είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό δεν είναι πάντα κακό.

Η παραμονή συνδεδεμένη είναι σημαντική. Το να παρακολουθείτε ό, τι συμβαίνει σας κρατά ενήμερους για τους κινδύνους που θα κάνατε το καλύτερο να αποφύγετε—όπως ένας τυφώνας κατευθύνεται προς το μέρος σας—και μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε όσο το δυνατόν ασφαλείς σε καταστάσεις που κλίση αποφύγετε εντελώς, όπως η πανδημία. Και αν είστε σε θέση και επιθυμείτε να ανταποδώσετε ξανά και ξανά, η ενημέρωση θα σας ενημερώσει για το πού η βοήθειά σας θα κάνει το καλύτερο.

Αλλά εσύ όχι πρέπει να μείνετε σε επαφή με τα πάντα, παντού, όλη την ώρα. Είναι εντάξει να βάλεις το τηλέφωνό σου κάτω, να κλείσεις την τηλεόραση, να χαράξεις ένα μέρος και χρόνο για τον εαυτό σου είναι. Είσαι μέρος του κόσμου, αλλά είσαι και ο δικός σου άνθρωπος. Και χρειάζεστε και τη δική σας φροντίδα και προσοχή.

Αν λοιπόν η είδηση ​​πυροδοτεί τις ορμές σας για αυτοτραυματισμό, κάντε ένα βήμα πίσω και πάρτε μια ανάσα. Ήρθε η ώρα να βρείτε μια νέα ισορροπία.

Έχετε επιπλέον συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τις παρορμήσεις αυτοτραυματισμού που προκαλούνται από τις ειδήσεις; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια!