Δεν μπορώ να διατηρήσω την ηρεμία επειδή έχω άγχος. Πες τι?

Έχετε δει τις αφίσες ή τα μπλουζάκια που έλεγαν: "Δεν μπορώ να μείνω ήρεμος επειδή έχω άγχος"; Είναι ένα παιχνίδι από τα μοντέρνα μπλουζάκια, τις αφίσες και άλλα αντικείμενα με τη βασιλική κορώνα και την οδηγία για να "κρατήσει την ηρεμία και ...".

Όπως όσοι από εμάς βιώνουμε μορφή άγχους γνωρίζουμε, απλώς διαβάζοντας ένα σημάδι που μας λέει να "κρατήσουμε την ηρεμία" είναι πολύ απλό - πιο εύκολο να πούμε παρά να το κάνετε. Από την άλλη πλευρά, μην πιστεύετε "δεν μπορώ να διατηρήσω την ηρεμία επειδή έχω άγχος." Δεν είναι απλά αλήθεια!

Πώς κρατάτε την ηρεμία με το άγχος;

[caption id = "attachment_NN" align = "ευθυγραμμισμένη" width = "224" caption = "Το άγχος είναι ένας φοβερός που θέλει να νομίζεις ότι δεν έχεις έλεγχο."][/λεζάντα]

Για να είμαστε σίγουροι, υπάρχουν πολλά για να "διατηρήσουμε την ηρεμία". Είναι δύσκολο. Ωστόσο, για να πιστέψουμε τον ισχυρισμό στην εικόνα εδώ, ότι "δεν μπορώ να διατηρήσω την ηρεμία εξαιτίας του άγχους, θα ήταν τραγικό. Η δήλωση συνεπάγεται ότι το άγχος έχει πλήρη έλεγχο πάνω μας. Αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Είναι δυνατόν να διατηρήσετε την ηρεμία παρά το άγχος, ακόμα και την άσχημη ανησυχία. Εδώ γιατί:

Δηλώσεις όπως "Δεν μπορώ να διατηρήσω την ηρεμία επειδή έχω άγχος" είναι τα αποτελέσματα των σκέψεών μας που παίζουν κόλπα πάνω μας.

Το άγχος είναι πραγματικό. Δεν είναι κάτι στο οποίο μιλάμε. Αλλά δεν πρέπει να μας κυβερνά, σαν μια βασίλισσα με το στέμμα της. Όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση που μας κάνει να φοβόμαστε ή να μας γεμίζει από φόβο, συμπτώματα άγχους υψούμαι ταχέως. Οι σκέψεις μας για την κατάσταση έχουν σημασία. Μπορούμε να δουλέψουμε με το μυαλό μας να σκέφτομαι με νέους τρόπους, να σκεφτόμαστε διαφορετικά την κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, όταν το άγχος μας χτυπά, δεν χρειάζεται να το δώσουμε. Μπορούμε να διατηρήσουμε την ηρεμία.

Μην αφήνετε το άγχος να σας εκφοβίσει

Μείνε ήρεμος

Μας λέει ότι δεν μπορούμε να διατηρήσουμε την ηρεμία, ότι δεν έχουμε λόγο σε αυτό το θέμα, ότι το άγχος είναι μια ταλαιπωρία.

Είχατε ποτέ έναν μπουκιά παιδικής χαράς; Ή ίσως τώρα ένας φονιάς στο χώρο εργασίας ή ένας γειτονιά; Το έκανα. Κάνω. Αν το κάνατε και εσείς, σκεφτείτε για τους αναστατωμένους. Πώς ήταν? Το ορυχείο ήθελε να αισθάνεται ανώτερη και πιο οικεία και να ελέγχει και να φτάνει στο δρόμο και να με απομακρύνει, ώστε να μπορούν να κάνουν ό, τι θέλουν. Ακούγεται οικείο? Ήχος σαν καθόλου άγχος; Όταν αφήνουμε τον κανόνα του άγχους, ενεργούμε ως το δικό μας χειρότερο κυνήγι. Δεν θέλω να πω ότι δεν μπορώ να είμαι ήρεμος. Ίσως και εσείς, κουραστείτε, να τρέφετε από το άγχος.

Κρατώντας την ηρεμία παρά την ανησυχία

Υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τη δύναμη του φοβερού άγχους. Κοιτάξτε την κάτω. Όταν σας λέει να ανασηκώσετε και όχι να ηρεμήσετε, κοιτάξτε την στο πρόσωπο και πείτε της γιατί μπορείτε πραγματικά να χειριστείτε μια εκφοβιστική κατάσταση. Ελάτε με πολλούς λόγους που μπορείτε. Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την ασθένεια ανησυχίας μέσα; Αγνόησέ τον. Πάρτε τη δύναμή του. Ναι, τα συμπτώματα του άγχους είναι δύσκολο να αγνοηθούν, αλλά όταν επικεντρωνόμαστε σε όλα τα δυνατά που έχουμε και που μας επιτρέπουν να επιβιώσουμε, δεν εστιάζουμε τόσο πολύ στο φοβερό.

Ως αστυνομικός, το άγχος αρέσει να κρεμάει γύρω. Αλλά δεν πρέπει να δώσουμε την εξουσία νταής πάνω μας. Μπορούμε να διατηρήσουμε την ηρεμία παρά το άγχος μας. Πώς κοιτάζετε το μαστίγιο του άγχους;

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.