Αναπτύξτε μια στρατηγική εξόδου για να αποφύγετε τη λεκτική κατάχρηση

Όταν βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση, χρειάζεστε μια στρατηγική εξόδου και ένα σχέδιο ασφάλειας. Τους χρειάζεστε, ώστε να μην χρειάζεται να ακούτε τα μισητά λόγια του κακοποιού σας. Οι λεκτικοί κακοποιοί θέλουν να το κάνετε γινε αντρας ή έχουν τα κότσια να ακούσουν την αλήθεια. Ο κακοποιός σας περιμένει να παραμείνετε εκεί και να πάρετε την κακοποίηση γιατί χωρίς εσάς ο καταχραστικός δεν μπορεί να ανακτήσει τον εαυτό του. Όταν ένας καταχραστής κοιτάζει εσένα, αυτός ή αυτή βλέπει ένα στόχος, όχι ένα άτομο. Ο κακοποιός βλέπει μερικάπράγμα να ρίξει τα σκουπίδια έως ότου αισθάνεται λιγότερο απειλητική - σαν ένα μαϊμού που ρίχνει πόπα.

Ο κακοποιός σας σας θεωρεί απειλή. Ο δράστης του κακοποιού σας σκοντάφτει σαν φοβισμένος πίθηκος επειδή απειλεί την εκδοχή του για την πραγματικότητα. Θέλει να σταθείτε εκεί μέχρι να σας φέρει σε μέγεθος και δεν τον απειλείτε πλέον. Πείτε μου, αν κάποιος πραγματικά ρίξει τα περιττώματα σε σας, θα σταθείτε εκεί για να το πιάσετε ή θα βγείτε από την εμβέλεια;

Σε "Βοήθεια για λεκτική κατάχρηση", συζητήσαμε λέγοντας στους άλλους για την καταληκτική σχέση σας. Σε "Μάθετε για τη λεκτική κατάχρηση"συζητήσαμε να γεμίσουμε το μυαλό μας με την αλήθεια για την καταχρηστική σχέση. Σε "Αυτοπεποίθηση", συζητήσαμε την ανάγκη να ορίσετε προσωπικά όρια για να προστατευθείτε από κατάχρηση. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει αυτές τις τρεις στρατηγικές, τότε είστε σε πολύ καλό μέρος μέχρι να πάρετε το επόμενο βήμα για να σταματήσετε τη λεκτική κατάχρηση και να βγείτε από την προφορική σας καταχρηστική σχέση: να αναπτύξετε μια στρατηγική εξόδου και σχέδιο ασφάλειας.

Η στρατηγική εξόδου σας για τις καταχρηστικές σχέσεις

Μια στρατηγική εξόδου είναι παρόμοια με ένα σχέδιο ασφάλειας. Και οι δύο σας βοηθούν να μείνετε ασφαλείς. Η διαφορά είναι ότι μια στρατηγική εξόδου θα τεθεί σε λειτουργία στο πολύ πρώτο σημάδι της καταφατικώς καταχρηστικής συμπεριφοράς και ο στόχος της είναι να μετακινηθεί σε ένα συναισθηματικά ασφαλές μέρος τώρα. Η επιστροφή στον κακοποιό αργότερα είναι μια επιλογή.

Όταν βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση, το όφελος μιας στρατηγικής Exit είναι ότι δεν χρειάζεται να στέκεστε εκεί και να ακούτε μια ενιαία καταχρηστική δήλωση. Όταν αισθανθείτε την αρχή μιας καταχρηστικής επίθεσης, αφήνετε την παρουσία του κακοποιού. Δεν χρειάζεται να πει τίποτα για να χρησιμοποιήσετε τη στρατηγική σας. Θα μπορούσε να χτυπήσει ντουλάπια ή να σε κοιτάξει μέσα με κάποιο τρόπο. Γνωρίζετε τον κακοποιό σας καλύτερα, ώστε να γνωρίζετε ποιες συμπεριφορές προβλέπουν τις καταχρηστικές εστίες του. Παρακολουθήστε για αυτές τις συμπεριφορές και αφήστε την παρουσία του προτού να έχει την ευκαιρία να πει λίγη ανοησία.

Αφήνοντας την παρουσία των παραβατών σας κυμαίνεται από το να καλέσετε έναν φίλο ή να ακούσετε μουσική στα ακουστικά για να φύγετε από το σπίτι για να εκτελέσετε κάποια αποστολή (η αποστολή μπορεί να διαρκέσει όσο χρειάζεται για να διαρκέσει).

Συνήθως καταχρηστικές σχέσεις εξόδου: Σχέδιο Β

Η στρατηγική σας πρέπει να λάβει υπόψη ένα σχέδιο Β - μερικές φορές, αφήνοντας την παρουσία του να επισκεφθεί ένα άλλο όμορφο δωμάτιο στο σπίτι σας δεν είναι αρκετό. Μπορεί να ξεκινήσει τη λεκτική επίθεση επειδή επιλέξατε να μη σταθείτε εκεί και να ζήσετε μαζί του την συναισθηματική συσσώρευση. Μπορεί να χρειαστεί να βγάλετε τα ακουστικά σας (ή ό, τι και αν ήταν το πρώτο σας σχέδιο) και να φύγετε από το σπίτι.

Όταν χρησιμοποιείτε τη στρατηγική σας, εναπόκειται σε εσάς να του πείτε τι κάνετε ή όχι. Μερικές φορές είναι καλό για μας να λέμε, "Γεια σου! Πάω να ακούω μουσική, επειδή νιώθω ανήσυχος όταν αρχίζετε να παίζετε έτσι. " Αλλά μερικές φορές, λέγοντας στον κακοποιό σας ότι τον αφήνετε στον καιρό της ανάγκης (για να ξεφορτωθείτε), τροφοδοτεί μόνο την επιθυμία του να σας καταχραστεί και εγγυάται μια γρήγορη επίθεση καταχρηστικών δηλώσεων. Αν τον πείτε και απαντάει με ένα σχόλιο του smart-aleck, αγνοήστε το και πηγαίνετε να κάνετε αυτό που είπατε ότι θα κάνατε (προσπαθεί να σας προκαλέσει).

Σχεδιάστε να εγκαταλείψετε συχνά το σπίτι

Όταν ζείτε με έναν κακοποιό σε μια καταχρηστικά συγγενική σχέση, θα πρέπει να φύγετε από το σπίτι σας πιο συχνά από ό, τι θέλετε να πιστέψετε. Αυτό δεν είναι δίκαιο. Δεν είσαι αυτός που ενεργεί σαν ηλίθιος, γιατί γιατί πρέπει να φύγεις;

Η απάντηση είναι απλή: Επειδή είσαι δεν ένας ηλίθιος. Δεν θα περίμενε κανείς να βρει ένα μαϊντανό μαϊμού να ξέρει ξαφνικά "Hey - αυτό δεν είναι πολύ ώριμο για μένα!" και δεν μπορείτε να περιμένετε από τον δράστη σας να το συνειδητοποιήσει. Είσαι ο έξυπνος, είσαι αυτός που χρειάζεται την προστασία του χώρου, οπότε είσαι αυτός που πρέπει να φύγει.

Θα χρειαστείτε λίγα μετρητά

Επειδή θα φύγετε συχνά, είναι μια μεγάλη ιδέα να έχετε $ 10 ή $ 20 δολάρια κρυμμένα στην επένδυση του πορτοφολιού σας. Με αυτόν τον τρόπο, ενώ είστε έξω τρέχοντας το έργο σας, μπορείτε πραγματικά να πάρετε αυτό το γάλα ή ακόμα και να καθίσει στο Starbucks και να πιείτε ένα mocha.

Τα Σχέδια Ασφάλειας συνιστούν σχετικά μεγάλα ποσά κονδυλίων που διατίθενται στην περίπτωση που πρέπει να αφήσετε τη σχέση μόνιμα. Μια στρατηγική εξόδου δεν είναι αυτό το είδος του σχεδίου - ο στόχος αυτής της στρατηγικής είναι να ξεφύγει προσωρινά με την ελπίδα ότι όταν επιστρέψετε στην πατρίδα σας, κατάφερε να ανακατευθύνει την απογοήτευσή του.

Προειδοποίηση σχετικά με μια στρατηγική εξόδου για καταχρηστικές σχέσεις

Θα έκανα λάθος να μην σας πω ότι αυτή η Στρατηγική Έξοδος για καταφατικά καταχρηστικές σχέσεις θα μπορούσε να οδηγήσει στην ανάγκη για Σχέδιο Ασφάλειας. Καθώς ο χρόνος περνά και αρχίζετε να συνειδητοποιείτε πόσο συχνά απαιτείται να δικαιολογείτε τον εαυτό σας από την παρουσία του κακοποιού σας, ίσως αρχίσετε να σκέφτεστε πόσο Καλός πρέπει να υπάρχει στη σχέση. Μπορεί να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για την απόφασή σας να μείνετε με ένα άτομο που σας σπρώχνει μακριά, σας σπρώχνει έξω από το δικό σας σπίτι και η συναισθηματική σας ζώνη ασφαλείας τόσο βρωμάτε συχνά.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι όταν επιστρέψετε στο σπίτι, ο δράστης σας έχει δεν ανακατευθύνει το θυμό του / τα συναισθήματά του και, αντίθετα, περίμενε περιμένω να επιστρέψει ο στόχος του. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να εφαρμόσετε Στρατηγικές εξόδου με πλάτη με τα παιδιά σας, τα σπίτια των φίλων σας και τις διανυκτερεύσεις σας.

Προς το παρόν, γράψτε τη στρατηγική εξόδου σας για να συμπεριλάβετε πολλές διαφορετικές επιλογές για διαφυγή. Αλλά υποσχεθείτε ότι η πρώτη νύχτα που βρίσκεστε κοιμάται στον καναπέ ενός φίλου επειδή έπρεπε να φύγετε από το σπίτι τρεις φορές εκείνη την ημέρα, θα δημιουργήσετε ένα σχέδιο ασφάλειας.

Αλλά πρώτα, επικεντρωθείτε στο να παίρνετε τον έντονο κόκκινο και λευκό στόχο από το στήθος σας και να αναπτύξετε τη στρατηγική εξόδου σας.

Πώς μπορώ να σταματήσω τη λεκτική κατάχρηση; (Μέρος 1)
Βοήθεια για λεκτική κατάχρηση: Πρέπει να φτάσετε σε αυτό (Μέρος 2ο)
Μάθετε για τη λεκτική κατάχρηση έτσι μπορείτε να το σταματήσετε (Μέρος 3)
Ορίστε προσωπικά όρια για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση (Μέρος 4)
Ανάπτυξη στρατηγικής εξόδου και σχεδίου ασφάλειας (Μέρος 5)
Τα σημάδια της λεκτικής κατάχρησης (Μέρος 6)

Μπορείτε να βρείτε την Kellie Jo Holly πάνω της δικτυακός τόπος, Συγγραφείς του Αμαζονίου, Google+, Facebook και Κελάδημα.

* Και οι δύο γυναίκες και οι άνδρες θα μπορούσαν να είναι κακοποιούς ή θύματα, οπότε μην παίρνετε τις επιλογές αντωνυμίας μου ως μια ένδειξη ότι ένα φύλο κακοποιεί και το άλλο θύμα.