Υπόσχονται, υποσχέσεις: Γιατί τους έσπαλα και πώς τους κρατώ τώρα

Από όλες τις αρνητικές πτυχές της διαταραχής έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), το χειρότερο για μένα είναι ο μακρύς κατάλογος των σπασμένων υποσχέσεων που έκανα στις κόρες μου. "Θα σας δώσω ένα μάθημα τέχνης. Θα σε πάρω σε ένα ταξίδι. Θα το βρω για σας. "Δεν θέλω να σπάσω τις υποσχέσεις, αλλά η ζωή συμβαίνει, είμαστε απασχολημένοι και τα πράγματα που πάντα είχα να κάνω έφυγαν στη γωνία, ξεχασμένα.

Το πιο πρόσφατο ξεχασμένο έργο μου είναι το κούκλα. Πρόκειται για ένα όμορφο χειροποίητο ξύλινο κουκλόσπιτο με ζωγραφισμένους τοίχους, μια ταράτσα και ένα χαλί τοποθετημένο σε κάθε δωμάτιο-μοτίβο μετά το σπίτι των παππούδων των κόρη μου. Πήρα το κουκλόσπιτο εδώ και χρόνια για τα δυο μου παλαιότερα κορίτσια, που από τότε εγκατέλειψαν τα Barbies για φίλους. Τώρα ο νεότερός μου θέλει να το χρησιμοποιήσει, εκτός από το ότι υπάρχει πρόβλημα.

Αφού χρησιμοποιήθηκε με αγάπη τα χρόνια, το κουκλόσπιτο χρειάζεται κάποια τρυφερή φροντίδα. Μια περιφραγμένη αίθρια έχασε το φράχτη της, οι ζωγραφισμένοι τοίχοι είναι γεμάτοι και βρώμικοι, και η μαύρη, υφή σκεπή στέκεται μακριά. Οι αιχμηρές ακμές πρέπει να κατατεθούν. Όταν μετακόμισα στο νέο μου διαμέρισμα μετά το διαζύγιό μου, το κουκλόσπιτο θα ήταν το πρώτο έργο που έκανα για τα πρώτα Χριστούγεννα - και κάθε Χριστούγεννα μετά από αυτό. Έχουν περάσει τρία Χριστούγεννα και αυτό το φτωχό κούκλα δεν είναι πιο κοντά στο να τελειώσει.

[Δωρεάν πόρος: Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας και το πρόγραμμα]

Όλοι έχουν χρονοτριβήσει για να κάνουν ένα έργο. Είναι συνήθως οι μεγάλοι, δύσκαμπτοι τύποι, όπως γεμάτα γκαράζ και σοφίτες, ή επτά κουτιά των συνταγών της Μεγάλης Γιαγιάς που δεν περιμένουν την προσοχή σας. Δυστυχώς, αναβλητικότητα αποτελεί καθοριστικό χαρακτηριστικό της ADHD. Εργάζομε τόσο πολύ ώστε τα ατελείωτα έργα μας συγκεντρώνουν σαν φραγκοστάφυλα για να παρατηρήσουν ο κόσμος. Γίνουμε τόσο καλοί για να χρονοτριβήσουμε ότι τα μεγάλα έργα συχνά δεν έχουν καμία πιθανότητα μαζί μας επειδή υπάρχουν τόσα πολλά μικρότερα έργα στα οποία δεν εργαζόμαστε. Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος για να αποτρέψουμε την ADHD από το να μας σταματήσει να μην πετύχουμε τα πράγματα που χρειαζόμαστε.

1) Κάντε το στόχο

Μεγάλα έργα μας συγκλονίζουν. Δεν ξέρω για σένα, αλλά όταν κοιτάω κάτι σαν εκείνη την κούκλα, είμαι ζυγισμένος από όλη τη δουλειά που πρέπει να γίνει. Από πού να αρχίσω? Έχω χρόνο για αυτό σήμερα; Δεν υπήρχε κάτι άλλο που έπρεπε να κάνω; Το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσετε να ολοκληρώσετε το έργο - για να το κάνετε σημαντικό. Διαφορετικά, δεν θα είναι ποτέ. Η επιθυμία να τελειώσω το κουκλόσπιτο πριν οι νεώτεροι μου σταματήσουν να παίζουν με τις κούκλες είναι ένα μεγάλο κίνητρο για μένα.

2) Σπάστε το

Το επόμενο βήμα για την αντιμετώπιση ενός μεγάλου έργου είναι να γράψετε όλα τα μικροσκοπικά βήματα που θα πάρει για να το ολοκληρώσει. Για μένα, αυτή η πτυχή ενός έργου με συγκλονίζει. Το σπάσιμο του έργου προς τα κάτω με βοηθά να το καταλάβω περισσότερο και να φοβάμαι λιγότερο.

3) Προγραμματίστε το

Τώρα που το έργο έχει κατανεμηθεί σε μικρότερα βήματα, μπορείτε να τα τοποθετήσετε εδώ και εκεί στο πρόγραμμά σας. Αντί να "βάψετε το σπίτι", έχετε "ζωγραφίσει την πόρτα." Αυτό μπορεί να διαρκέσει μόνο μια ώρα. Έχω χρόνο τα Σάββατα για να δουλέψω στο κουκλόσπιτο, οπότε τώρα μπορώ να χαλαρώσω γιατί ξέρω ότι το επόμενο μικρό βήμα δεν θα φτάσει όλη μου το Σαββατοκύριακο.

[Ελεύθερος πόρος εμπειρογνωμόνων: Παρακολουθήστε τον χρόνο σας]

Κάθε φορά που υλοποιώ αυτά τα τρία βήματα, τα έργα γίνονται. Εάν βρω τον εαυτό μου να πεθάνω στη δουλειά, είναι επειδή δεν έχω πάρει χρόνο για να καταλάβω το έργο και να το σπάσω σε βήματα. Κίνητρο. Παρασκευή. Δράση. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ακόμη και οι ενήλικες με ADHD κάνουν τα πράγματα.

Ενημερώθηκε στις 29 Ιουλίου 2019