Η ανατροφοδότηση από το άγχος σας βοηθά να μειώσετε το άγχος

Είναι δύσκολο να ακούσετε οποιαδήποτε ανατροφοδότηση από το άγχος όταν νομίζω ότι το αίμα μου είναι γεμάτο αέριο γέλιου και είμαι υστερικά ανατριχιαστικός για τον αέρα. Είναι μία από αυτές τις μέρες. Όλα τα συστήματα πηγαίνουν, είμαι στο κατώτατο σημείο ενός εύθυμου πηγάδι, ρίχνοντας νομίσματα προς το φως. Μερικές φορές είναι αδύνατο να αποφύγετε αυτές τις ημέρες όταν ζείτε με άγχος, αλλά μερικές φορές, ακούγοντας το άγχος ανατροφοδότησης που μπορεί να σας δώσει, μπορείτε να αποφύγετε.

Το Σύστημα Φωτεινής Τάσης σας βοηθά να ακούτε τα σχόλια από το άγχος

Ακούστε το άγχος ανατροφοδότησης που σας δίνει. Είναι εκεί για έναν λόγο. Ίσως να φαίνεται εντελώς παράλογο στην αρχή, αλλά παρ 'όλα αυτά, προσπαθεί να σας πει κάτι:

• Κόψτε ταχύτητα?
• Κάνε ένα διάλειμμα?
• Κοιτάξτε κάτι διαφορετικά;

Μερικές φορές θεωρώ ότι είμαι νευρικός γιατί υπάρχουν πράγματα με τα οποία δεν είμαι σε θέση να τα αντιμετωπίσω. Δεν είναι αστείο αυτό - το άγχος μπορεί να σας προστατεύει μέχρι να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη πρόκληση!

Χρησιμοποιήστε το σύστημα φωτεινού σηματοδότη να κρίνεις πόσο ανήσυχος είσαι. Η σταθερή σύνδεση άγχους με το παρόν του δίνει ένα μέρος και ένα σκοπό. Δεν είναι πλέον μόνο αυτή η άμορφη μάζα φόβου που είναι πολύ μεγάλη για να αντιμετωπίσει πιθανώς, πόσο μάλλον να αποκρυπτογραφήσει.

Πράσινος: ίσως να εργάζεστε σε ένα φόβο ή δύο, στρατηγικά, να είστε πιο αποτελεσματικοί στη θεραπεία και να προχωρήσετε και να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα που έχετε πρόβλεψη και αποφυγή.

Κίτρινος: Προσέξτε λίγο. Παρακολουθήστε για το σημεία άγχους, και πρακτική δεξιότητες αντιμετώπισης άγχους. Τα πράγματα είναι οριακά: Αν βρίσκεστε στο παιχνίδι σας, μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας, αλλά αν είναι αγχωτική ή έχετε την τάση να ξεχνάτε / ελαχιστοποιείτε τα πράγματα, όπως και εγώ, τότε τα πράγματα μπορούν να αποσυρθούν.

το κόκκινο: Βγάζετε από το κρεβάτι, ανησυχείτε ότι έχετε χάσει κάτι. Τα ψώνια φαίνονται αδύνατα, επειδή είστε σίγουροι ότι θα έχετε μια επίθεση πανικού και ακόμα κι αν δεν θα εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε ασφαλείς ή εντάξει. Είστε υπεραναυτικός. Κάθε κουδούνι συναγερμού ταυτόχρονα: Είναι συντριπτική, εξαντλητική και τρομακτική. Έτσι, να γνωρίσετε και να ανεχτείτε τα όριά σας.

Το άγχος δεν είναι ένα πράγμα

Όσο περισσότερο βλέπετε τι κάνει το άγχος σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο θα ξέρετε για το τι την προκαλεί, γιατί είναι εκεί και πόσο περίπλοκο είναι. Είναι σηματοδοτημένο από το μυαλό και το σώμα σας ως κόπωση, αίσθημα παλμών της καρδιάς, δολώματα, έλλειψη όρεξης, ευερεθιστότητα, επιθυμία για απομόνωση, πανικό κλπ.

Η παρακολούθηση του άγχους σας βοηθά να ζήσετε τη ζωή σας. Όσο περισσότερο το δοκιμάζετε ως κάτι που ταιριάζει στον ψυχικό σας χάρτη, τόσο καλύτερα θα είναι να το αλλάξετε. Ίσως ακόμη να σχεδιάσετε έναν καινούργιο χάρτη!