Αγκαλιάζοντας την αντίσταση στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Η αίσθηση της αντοχής στην αναζωογόνηση της διατροφής είναι το κλειδί για την υγεία και την ευτυχία μας. Μπορεί να είναι μια διαδικασία σύγχυσης επειδή η διατροφική διαταραχή δεν αναπτύχθηκε εν μία νυκτί. Δεν ξυπνήσαμε ένα πρωί και είπαμε: "Γεια σου, βρήκα έναν λαμπρό τρόπο να καταστρέψω τη ζωή μου, τις σχέσεις μου, την υγεία μου και την αυτοεκτίμηση μου. Γεια σας, διατροφική διαταραχή, έρθετε μέσα. "Δεν συνειδητοποιήσαμε ότι η" διατροφή μας "θα οδηγούσε σε μια καθοδική πορεία. Σε κάποιο σημείο, όλοι αντιμετωπίζουμε την επιλογή της ανάκαμψης και είναι τρομακτικό (Μια άσκηση στην εκμίσθωση πάει του φόβου στην κατανάλωση Διαταραχή Ανάκτηση). Πρέπει να στραφούμε προς την αντίθετη κατεύθυνση του μονοπατιού που γνωρίζουμε. Η αντίσταση είναι φυσιολογική. Εδώ είναι πώς η αγκάλιασμα της αντίστασης στην αναπνοή διατροφής μπορεί να είναι απλή.

Είναι φυσιολογικό να αντιστέκεστε στην αλλαγή. Ο λόγος που αντισταθμίζουμε τα πράγματα στη ζωή είναι επειδή είναι καινούρια, διαφορετικά και μια αλλαγή από αυτό που είχαμε εξοικειωθεί προηγουμένως.

Αγκαλιάζοντας κάτι νέο σημαίνει ότι επιλέγουμε να εγκαταλείψουμε κάτι παλιό. Επιλέγουμε να αντικαταστήσουμε παλιές πεποιθήσεις και συνήθειες με νέες. Οι συνήθειες και οι πεποιθήσεις της παλιάς διατροφικής διαταραχής ήταν καταστροφικές, αλλά τους προσκολλήσαμε επειδή ήταν αυτό που γνωρίζαμε (Ο έκπληκτος λόγος που αντισταθμίζουμε τη διατροφική αναταραχή). Είναι το πώς ελεγχόμασταν τον κόσμο μας. Εδώ είναι τέσσερα βήματα για να τα βοηθήσετε να τα εγκαταλείψετε.

Αγκαλιάστε την Αντίσταση καλώντας νέα πράγματα

Ας μην σκεφτούμε την ανάκαμψη, σαν να τραυματίζει κάποιος την κουβέρτα ασφαλείας της διαταραχής μας από τα χέρια μας και να μας τραβά έξω από το δωμάτιο ενώ κλέβουμε και ουρλιάζουμε. Ας σκεφτούμε ότι αγκαλιάζουμε υγιή πράγματα. Ας σκεφτούμε να καθόμαστε στο δωμάτιο με την κουβέρτα ασφαλείας μας και να προσκαλούμε νέα, υγιή πράγματα να περπατήσουμε μέσα από την πόρτα και να καθίσουμε γύρω μας.

Αγκαλιάστε την Αντίσταση με την Ακρόαση

Όταν αντιμετωπίζουμε νέες σκέψεις, πεποιθήσεις και σχέδια, η κουβέρτα ασφαλείας μας θα αρχίσει να μας λέει όλους τους λόγους για τους οποίους δεν πρέπει ποτέ να την αφήσουμε να φύγει. Αντί να προσπαθήσουμε να το σιωπήσουμε, ας αγκαλιάσουμε ειρηνικά την αντίσταση. Καθίστε ειρηνικά και ακούστε.

Αγκαλιάστε την Αντίσταση εντοπίζοντας το Μήνυμα

Όταν ακούμε, τι λέει η αντίσταση; Είναι θυμωμένος; Για τι είναι θυμωμένος; Όταν ακούμε, μπορούμε να εντοπίσουμε τα πράγματα που λείπουν στη ζωή μας. Θα αρχίσουμε να βλέπουμε τι έχει κλαπεί η διατροφική διαταραχή, ή κρυμμένα, από εμάς.

Ανοίξτε την αντίσταση εξετάζοντας

Όταν βλέπουμε τα πράγματα από τα οποία μας έχει αποτύχει η διατροφική διαταραχή, μπορεί να υπάρχει πόνος. Ίσως είναι ένα παιδικό τραύμα, μια σχέση, κάποια μορφή κακοποίησης ή κάποια ικανότητα που δεν μάθαμε και δεν χρειαζόμασταν ποτέ. Με αυτόν τον τρόπο, η διατροφική διαταραχή προσπάθησε να μας προστατεύσει από την αντιμετώπιση οδυνηρές αναμνήσεις, αλλά μπορούμε να προχωρήσουμε. Είμαστε αρκετά ισχυροί ώστε να τους αντιμετωπίσουμε και να ξεφορτωθούμε τη διαταραχή. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς μετακινείτε μέσα από αυτήν την εξεταστική διαδικασία στην εποχή σας. Εάν είναι δυνατόν, προχωρήστε σε αυτό το διάστημα με τη βοήθεια ενός εξουσιοδοτημένου θεραπευτή διαταραχών διατροφής (Ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε όταν εξετάζετε διατροφικές διαταραχές Επιλογές θεραπείας).

Η αντίσταση μπορεί να είναι μια ευλογία στη μεταμφίεση γιατί μας λέει για τα πράγματα που φοβόμαστε και για τα πράγματα που θέλουμε. Αν αγκαλιάσουμε ειρηνικά, μας δίνει το θάρρος να συνεχίζουμε να κάνουμε ανάκαμψη. Και θυμηθείτε να σας προσέλθετε ομάδα υποστήριξης κατά την ανάκτηση σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για την εγγραφή της ομάδας υποστήριξης σας

Βρείτε το Z on Facebook, Κελάδημα, Google+ και επάνω το blog της.