Χρησιμοποιώντας επιβεβαιώσεις για να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής

Μέρος 8: Χρήση επιβεβαιώσεων

Οι επιβεβαιώσεις είναι μια σημαντική πτυχή της επιτυχίας για τον τερματισμό μιας ζωής με υπερκατανάλωση και πολλών άλλων ανεπιθύμητων συμπεριφορών.

Ένας πλήρης μήνας μετά από μια νέα συμπεριφορά είναι απαραίτητος για να αρχίσετε να δημιουργείτε νέα μοτίβα και να αλλάζετε μια συνήθεια ή νοοτροπία.

Η νέα συμπεριφορά επιβεβαίωσης στο Triumphant Journey σας είναι να πείτε επιλεγμένες επιβεβαιώσεις έξω δυνατά τρεις φορές κάθε πρωί.

Η επανάληψη προσωπικών σχετικών δηλώσεων σε τακτική βάση για ένα μήνα μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το μυαλό σας από αρνητική σκέψη. Η σκέψη και η αίσθηση του εαυτού σας μπορούν στη συνέχεια να αρχίσουν να αναπτύσσονται και να επεκτείνονται με έναν υγιή δημιουργικό τρόπο. Οι δηλώσεις επιβεβαίωσης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε τα συνεχώς αναπτυσσόμενα δυνατά σημεία και την αυτογνωσία σας.

Αυτή η ενότητα περιέχει 134 επιβεβαιώσεις. Επιλέξτε ποιες ιδέες σας φαίνονται πιο κατάλληλες.

Επιλέξτε επιβεβαιώσεις εάν μετά την ανάγνωση τους νομίζετε:

"Αν πραγματικά πίστευα ότι, η ζωή μου θα ήταν πολύ καλύτερη".

"Εύχομαι η ζωή μου ήταν έτσι."

"Αυτό είναι πολύ καλό για να είναι αλήθεια."

Μέθοδος: Επιλέξτε μία, τρεις ή πέντε επιβεβαιώσεις.

Διαβάστε τις δυνατά κάθε πρωί τρεις φορές.

1) Διαβάστε δυνατά μία φορά καθώς στέκεστε σε ένα μέρος. Αυτό προετοιμάζει τον εσωτερικό σας εαυτό για να λάβει την επιβεβαίωση.

2) Διαβάστε δυνατά μια φορά καθώς περπατάτε γύρω από ένα δωμάτιο ή έναν εξωτερικό χώρο. Αυτό βοηθά στη γέννηση του νόημα στο σώμα σας και επίσης κάνει τη σκέψη και το συναίσθημα οικείο και άνετο σε συγκεκριμένα και διαφορετικά περιβάλλοντα.

3) Διαβάστε δυνατά μία φορά μπροστά από έναν καθρέφτη, κοιτάζοντας τον προβληματισμό σας καθώς μιλάτε. Αυτό σας βοηθά να βλέπετε τον εαυτό σας να ακούει και σας βοηθά να αποδεχτείτε τη δύναμη και την ευαισθησία που δίνετε στον εαυτό σας

Κάνετε αυτό κάθε πρωί για ένα μήνα.

Στο τέλος ενός μήνα, προσθέστε νέες δηλώσεις στη λίστα σας. Μπορείτε να αφαιρέσετε τυχόν επιβεβαιώσεις που κάνατε τον προηγούμενο μήνα. Ή, μπορείτε να συνεχίσετε με οποιοδήποτε από αυτά. Θα έχετε μια αίσθηση του τι πρέπει να κάνετε καθώς εμπλέκεστε στη διαδικασία.

Εδώ είναι ένας κατάλογος 134 δηλώσεων από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε. Μπορείτε να προσθέσετε στον προσωπικό σας κατάλογο οποιαδήποτε στιγμή.

Επιβεβαιώσεις
Μάθετε τον εαυτό σας - τίποτα στην υπερβολή

1. Ευτυχώς τρέφω το σώμα μου και λαμβάνω καθημερινά πλήρη ικανοποίηση από μέτρια γεύματα.
2. Καλωσορίζω όλα τα συναισθήματά μου ξέροντας ότι με καθοδηγούν στον αληθινό μου εαυτό.
3. Αξίζει αγάπη και σεβασμό όπως είμαι.
4. Μου αρέσει εξαιρετική υγεία.
5. Έχω άφθονη ενέργεια.
6. Απολαμβάνω τα χρώματα, τις μυρωδιές και την αίσθηση της ζωής γύρω μου.
7. Είμαι σίγουρος για τις λειτουργίες του μυαλού μου.
8. Είμαι αξιόπιστος. Μπορώ να βασιστείτε σε μένα.
9. Λέω "ναι" μόνο όταν το εννοώ.
10. Λέω "όχι" όταν το αισθάνομαι και το εννοώ.
11. Είμαι αποτελεσματικός και δημιουργικός στη δουλειά μου.
12. Έχω αρκετό χρόνο να χαλαρώσω και να απολαύσω τη ζωή.
13. Είμαι αξιαγάπητος.
14. Χαίρομαι που μαθαίνω. Παίρνω μαθήματα και διαβάζω βιβλία για νέα θέματα για μένα.
15. Καλώ τους φίλους να με συναντήσουν με απλές απολαύσεις.
16. Διάβασα δυνατά από το περιοδικό Triumpant Journey Journal και δέχομαι όλες τις εμπειρίες μου ως έγκυρες.
17. Μάθω περισσότερα για την αξία και την εσωτερική ζωή μου κάθε μέρα.
18. Τιμώ το μυαλό μου, το σώμα μου και το πνεύμα μου κάθε μέρα.
19. Δίνω τον εαυτό μου σεβασμό και ενθάρρυνση για να μεγαλώσω ως καλός και αγαπητός άνθρωπος.
20. Ανυπομονώ για αυτό που πιστεύω.
21. Είμαι ειλικρινής για τον εαυτό μου και τους άλλους ανθρώπους.
22. Ξέρω πώς να φροντίζω τον εαυτό μου.
23. Μπορώ να συγχωρήσω.
24. Μπορώ να αγαπώ.
25. Είμαι ελεύθερος.
26. Παίρνω καλύτερα και καλύτερα με κάθε τρόπο.
27. Η δημιουργικότητα είναι μια ευλογία που δέχομαι.
28. Είμαι γενναιόδωρη με τη δημιουργικότητά μου, τον εαυτό μου και τους άλλους.
29. Ανοίνω τα συναισθήματά μου, σκέφτομαι, αποφασίζω και στη συνέχεια ενεργώ ή δεν ενεργώ προς το συμφέρον όλων των ενδιαφερομένων, φροντίζοντας τον εαυτό μου και τους αγαπημένους μου.
30. Αποδέχομαι την βοήθεια του Θεού / Θεά που ξεδιπλώνει τη ζωή μου.
31. Το θάρρος με ενοποιεί.
32. Ξέρω τι ξέρω.
33. Μεταφέρω από μια περιοριστική νοητική κατάσταση σε μια απεριόριστη ψυχική κατάσταση εύκολα και σταθερά.
34. Μπορώ να βρω την ειρήνη στον εαυτό μου.
35. Ξέρω πότε πρέπει να φύγω και να προχωρήσω.
36. Διερευνάμε πού με οδηγεί η δημιουργικότητα και η ευδαιμονία μου.
37. Χρησιμοποιώ άγχος για να δημιουργήσω.
38. Παίρνω επαρκή ανάπαυση, άσκηση και θρέψη.
39. Λατρεύω τα firends και την οικογένειά μου.
40. Οι φίλοι και η οικογένειά μου με αγαπούν.

---

Επιβεβαιώσεις 41 - 134

41. Η έγκαιρη σωστή δράση και η σωστή συμπεριφορά είναι η μόνη πραγματική μου προστασία.
42. Προσλαμβάνω μεγάλα χρηματικά ποσά.
43. Μένει στο καθήκον: νέα καθήκοντα και παλιά καθήκοντα.
44. Προσλαμβάνω υγιείς, ειλικρινείς ανθρώπους στη ζωή μου.
45. Είμαι ευγνώμων στον Θεό / Θεά και στους ανθρώπους.
46. Χαίρομαι που είμαι υγιής και ζωντανός.
47. Εξοργώ την επιτυχία των άλλων.
48. Κρατώ το λόγο μου σε άλλους.
49. Είμαι όμορφος.
50. Κρατώ το λόγο μου στον εαυτό μου.
51. Περιμένω το καλύτερο.
52. Συνεισφέρω στην ευτυχία των άλλων.
53. Παρακολουθώ.
54. Ζητώ αυτό που θέλω.
55. Βοηθώ τους άλλους να εκπληρώσουν τους στόχους τους.
56. Τιμώ την ακεραιότητα και την ακεραιότητα των άλλων.
57. Λέω καθαρά και ολόψυχα το ναι και όχι.
58. Αποδέχομαι τον τρόπο των άλλων ανθρώπων να χρησιμοποιούν τα προσωπικά εργαλεία τους για την επούλωση και τη συντήρηση.
59. Δεχόμαστε άλλους όπως είναι.
60. Αγαπώ.
61. Είμαι ακμάζουσα. Το καλύτερο είναι εδώ για μένα να έρθω στην ύπαρξη τώρα.
62. Μετατρέπω τη γνώση σε θετική δράση.
63. Συμμερίζομαι τους στόχους μου.
64. Βρίσκω τη μάθησή μου.
65. Συμμερίζομαι τα καθήκοντά μου.
66. Συμμερίζομαι τα όνειρά μου.
67. Άφησα άλλους να βοηθήσουν.
68. Είμαι ενήλικος.
69. Είμαι ανοιχτός
70. Άφησα άλλους να γνωρίζουν τη ζωή μου.
71. Άφησα άλλους στη ζωή μου.
72. Αντέχω τον θυμό και την απογοήτευση των άλλων. Διατηρώ τη σχέση και την πορεία μου.
73. Δημιουργώ ευκαιρίες.
74. Όπου είναι δυνατόν, μετατρέπω τα αρνητικά σε θετικά.
75. Χαίρομαι που είμαι δημόσια υπεύθυνος.
76. Μ 'αρέσει.
77. Πληρώνω πολύ καλά σε χρήμα και σεβασμό.
78. Είμαι άπαχος, σέξι και δυνατός.
79. Είμαι πρόθυμος να πετύχω.
80. Πιστεύω βαθιά γνώση μου.
81. Προσφέρω αυτό που γνωρίζω με όρους που οι άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν.
82. Ειμαι ομορφη.
83. Οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι που είναι μαζί μου.
84. Παρακολουθώ πρακτικά και συγκεκριμένα θέματα.
85. Επαναλαμβάνω το συντομότερο δυνατόν.
86. Κάνω τα χρήματα αμέσως με σταθερή παρουσία.
87. Λαμβάνω έγκαιρη σωστή ενέργεια και εμπλέκω στη σωστή συμπεριφορά.
88. Ζω σε μια ατελείωτη ακολουθία στιγμών τώρα.
89. Απορρίπτω τις ξεπερασμένες σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων των ξεπερασμένων σχέσεων με τον εαυτό μου.
90. Δημιουργώ το μέλλον μου τώρα σε στιγμές.
91. Είμαι προσεκτικός για να τηρήσω το χρονοδιάγραμμά μου και τις ευθύνες μου.
92. Είμαι ξεκάθαρος και ήρεμος.
93. Οι άνθρωποι στη ζωή μου είναι παρόντες για τη μάθηση μου.
94. Αντιμετωπίζω την ταπείνωση ως δάσκαλο που με βοηθά να έχω τις προτεραιότητές μου ίσως - φίλους, οικογένεια, κοινότητα.
95. Παρακολουθώ τα σχέδια μου.
96. Αλληλεπίδραση με νέους ανθρώπους.
97. Επιτυγχάνω εκεί που έβαλα τις προσπάθειές μου.
98. Νομίζω ότι οι σκέψεις που θα παράγουν ευτυχία σε αυτή την κατάσταση.
99. Διαχειρίζομαι καλά μεγάλα και μικρά ποσά χρημάτων.
100. Μιλώ αυτό που γνωρίζω από την καρδιά μου.
101. Πιστεύω ότι οι άνθρωποι είναι εδώ για μένα.
102. Οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι που με υποστηρίζουν.
103. Οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι που με αγαπούν.
104. Οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι που μου δίνουν αυτό που χρειάζομαι.
105. Οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι που με αποδέχονται.
106. Οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι που με πληρώνουν.
107. Ειμαι ΕΞΥΠΝΟΣ.
108. Είμαι δημιουργικός.
109. Είμαι επιθυμητή.
110. Είμαι γρήγορος.
111. Είμαι υγιής.
112. Είμαι καλή εποχή για να είμαι.
113. Είμαι ελκυστικός.
114. Παίρνω κατάλληλη δράση.
115. Είμαι έντονος και ήρεμος.
116. Είμαι παιχνιδιάρικο και ικανό.
117. Είμαι ταπεινός.
118. Με νοιάζει.
119. Βρίσκω τον τρόπο μου σε αυτόν τον νέο κόσμο.
120. Δημιουργώ ευκαιρία.
121. Είμαι κερδίζοντας κάνοντας αυτή την άσκηση.
122. Παίρνω καλύτερα και καλύτερα με κάθε τρόπο.
123. Συγχωρώ όλους όσους πιστεύω ότι με αδίκησαν.
124. Είμαι εύκρατος και ευγενικός.
125. Σας συγχωρώ για όλες τις βλάβες που προκάλεσαν στον εαυτό μου.
126. Είμαι ανοιχτός για να λάβω και να καλωσορίσω αγάπη
127. Είμαι ανοιχτός να λαμβάνω, να καλωσορίζω και να επιστρέφω αφοσιωμένη αγάπη
128. Δημιουργώ μια σταθερή καριέρα που φέρνει χαρά και ικανοποίηση σε μένα και στους ανθρώπους που υπηρετώ.
129. Περιέχομαι τα συναισθήματά μου και σκέφτομαι τι νιώθω και κάνω.
130. Είμαι ριζωμένη στο έδαφος της σωστής δράσης.
131. Αξίζει μόνο την επιτυχία.
132. Είμαι υγιής.
133. Είμαι ευημερούσα και χαρούμενη.
134. Αναπνέω, απολαμβάνω, είμαι ειλικρινής, ακούω, μαθαίνω, ζητώ αυτό που θέλω, ακολουθήστε την ευδαιμονία μου και την τιμή μου. Το υπόλοιπο ξεδιπλώνεται όπως είναι.

τέλος του μέρους 8

Επόμενο: Μέρος εννέα: Μορφές βοήθειας πέρα ​​από το θριαμβευτικό κυβερνοχώρο ταξίδι
~ όλα τα θριαμβευτικά άρθρα ταξιδιού
~ βιβλιοθήκη διαταραχών διατροφής
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές