Δωρεάν οδηγός για Delicious (και ADHD-Friendly!) Φαγητό

Η θεραπεία με φάρμακα και συμπεριφορά είναι η πιο αποτελεσματική θεραπείες για τη διαχείριση των συμπτωμάτων ADHD, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει. Κοινά θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, η πρωτεΐνη και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να σας βοηθήσουν (ή το παιδί σας) να χειριστούν συμπτώματα όπως υπερκινητικότητα, δυσκολία και παρορμητική συμπεριφορά.

Γνωρίζοντας τι θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε είναι μόνο η μισή μάχη, ωστόσο. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ποια τρόφιμα σας επιτρέπουν να ενσωματώσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο - και πώς μπορείτε να προετοιμάσετε υγιεινά, νόστιμα γεύματα χωρίς να σπάσετε την τράπεζα. Αυτός ο οδηγός θα σας φέρει στην πορεία προς την καλή διατροφή, εξηγώντας πώς να μαγειρεύετε τα γεύματα που:

1. Ενσωματώστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, τα αυγά και τα καρύδια

2. Περιέχουν μη επεξεργασμένα, οργανικά υλικά

3. Συμπεριλάβετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

4. Περιέχει λιγότερη ζάχαρη, η οποία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη συμπεριφορά

Η κατανόηση της σχέσης μεταξύ των συμπτωμάτων ADHD και της τροφής που τρώτε είναι μια δια βίου διαδικασία. Με αυτόν τον οδηγό οκτώ σελίδων, μπορείτε να αρχίσετε να προετοιμάζετε ένα σχέδιο διατροφής που απευθύνεται στην ADHD σήμερα!