Tai Chi για ψυχολογικές διαταραχές

January 10, 2020 14:24 | μικροαντικείμενα
click fraud protection
Μάθετε για το Tai Chi για ψυχική και σωματική υγεία. Το Tai Chi μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης, του άγχους, της σύγχυσης, του θυμού, της κούρασης, των διαταραχών της διάθεσης και της αντίληψης του πόνου.

Μάθετε για το Tai Chi για ψυχική και σωματική υγεία. Το Tai Chi μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης, του άγχους, της σύγχυσης, του θυμού, της κούρασης, των διαταραχών της διάθεσης και της αντίληψης του πόνου.

Πριν από τη συμμετοχή σε οποιαδήποτε συμπληρωματική ιατρική τεχνική, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλές από αυτές τις τεχνικές δεν έχουν αξιολογηθεί σε επιστημονικές μελέτες. Συχνά, υπάρχουν μόνο περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους. Κάθε κράτος και κάθε κλάδος έχει τους δικούς του κανόνες για το αν οι επαγγελματίες πρέπει να έχουν επαγγελματική άδεια. Εάν σχεδιάζετε να επισκεφθείτε κάποιον επαγγελματία, συνιστάται να επιλέξετε κάποιον που διαθέτει άδεια από αναγνωρισμένο εθνικό οργανισμό και ο οποίος τηρεί τα πρότυπα του οργανισμού. Είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον κύριο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αρχίσετε οποιαδήποτε νέα θεραπευτική τεχνική.
  • Ιστορικό
  • Θεωρία
  • Απόδειξη
  • Ανεγνωρισμένες χρήσεις
  • Δυνητικοί κίνδυνοι
  • Περίληψη
  • Πόροι
instagram viewer

Ιστορικό

Το Tai chi στοχεύει να αντιμετωπίσει το σώμα και το μυαλό ως ένα διασυνδεδεμένο σύστημα και να βελτιώσει την ψυχική και σωματική υγεία ενώ ταυτόχρονα ωφελεί τη στάση, την ισορροπία, την ευελιξία και τη δύναμη.

Το Tai chi περιλαμβάνει ακολουθίες αργών κινήσεων συντονισμένες με βαθιά αναπνοή και πνευματική εστίαση. Το Tai chi μπορεί να ασκηθεί μόνος του ή με μια ομάδα ανθρώπων σε μια τάξη. Οι ασκούμενοι καθοδηγούν τους μαθητές μέσω των κινήσεων, ενθαρρύνοντάς τους να διατηρούν το σώμα τους σταθερό και όρθιο ενώ αλλάζει βάρος.

Θεωρία

Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, πιστεύεται ότι η ασθένεια είναι αποτέλεσμα ανισορροπίας μεταξύ δύο αντίθετων δυνάμεων ζωής, του γιν και του γιανγκ. Το Tai chi στοχεύει στην αποκατάσταση της ισορροπίας, στη δημιουργία αρμονίας μεταξύ σώματος και νου και στη σύνδεση ενός ατόμου με τον έξω κόσμο. Τον 13ο αιώνα, ο Taoist ιερέας Chang San Fang παρατήρησε έναν γερανό που αγωνίστηκε με ένα φίδι και συνέκρινε τις κινήσεις τους με το γιν και το γιανγκ. Μερικές κινήσεις tai chi λέγεται ότι μιμούνται αυτά των ζώων.

Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι όταν ασκείται τακτικά, το tai chi μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, τον συντονισμό και την ισορροπία. Απαιτούνται συμπληρωματικές μελέτες προτού καταλήξουμε σε σαφή συμπεράσματα.

Απόδειξη

Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει tai chi για τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:

Πτώσεις στους ηλικιωμένους, σταθερότητα στάσεων
Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις του tai chi στην ισορροπία και τον κίνδυνο πτώσης στους ηλικιωμένους. Οι περισσότερες μελέτες έχουν σχεδιαστεί κακώς και τα αποτελέσματα είναι ασυνεπή. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί εάν το tai chi είναι ασφαλέστερο ή πιο αποτελεσματικό από άλλες μορφές άσκησης στους ηλικιωμένους.

Ισορροπία και δύναμη
Τα πρώιμα δεδομένα υποδηλώνουν ότι το tai chi μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία και να διατηρήσει τη σωματική δύναμη. Αυτά τα οφέλη μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα άλλων μορφών άσκησης. Καλύτερη έρευνα είναι αναγκαία για να επιτευχθεί οριστικό συμπέρασμα.

Κατάθλιψη, θυμός, κόπωση, άγχος
Προκαταρκτικές επιστημονικές μελέτες αναφέρουν ότι το tai chi μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης, του άγχους, της σύγχυσης, του θυμού, της κούρασης, των διαταραχών της διάθεσης και της αντίληψης του πόνου. Απαιτείται συμπληρωματική έρευνα πριν καταλήξουμε σε σαφές συμπέρασμα.

Αναπνοή, φυσική κατάσταση, φυσική λειτουργία και ευεξία στους ηλικιωμένους
Μελέτες υποδηλώνουν ότι η tai chi μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, τη μυϊκή δύναμη, τη δύναμη χειρισμού, την ευκαμψία, το βάδισμα, το συντονισμό και τον ύπνο και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Δεν είναι σαφές εάν κάποια από αυτά τα οφέλη είναι διαφορετικά από αυτά που προσφέρονται μέσω άλλων μορφών άσκησης. Σχεδόν όλες οι μελέτες που υπάρχουν σε αυτές τις περιοχές συγκρίνουν προγράμματα tai chi με καθιστική ζωή, όχι με άλλη μορφή άσκησης. Το Tai chi έχει βρεθεί ότι έχει χαμηλή έως μέτρια ένταση στις καρδιαγγειακές μελέτες μέχρι στιγμής, γεγονός που καθιστά τον tai chi υποψήφιο για ορισμένα προγράμματα αποκατάστασης. Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες πριν καταλήξουμε σε σαφές συμπέρασμα.

Ανεμευλογιά, έρπητα ζωστήρα (varicella-zoster)
Μία μικρή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη έδειξε 15 εβδομάδες θεραπείας με tai chi μπορεί να αυξήσει την ανοσία στον ιό που προκαλεί έρπητα ζωστήρα. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει τη χρήση του tai chi στην πρόληψη της ανεμοβλογιάς και του έρπητα ζωστήρα, αλλά πρέπει να γίνουν και άλλες καλά σχεδιασμένες μεγάλες μελέτες προτού γίνει μια σύσταση.

Οστεοαρθρίτιδα
Μία μικρή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη μελέτη σε γυναίκες με οστεοαρθρίτιδα ανέφερε ότι η θεραπεία με tai chi σε 12 εβδομάδες μειώνει σημαντικά τον πόνο και τη δυσκαμψία σε σύγκριση με έναν καθιστό τρόπο ζωής. Οι γυναίκες στην ομάδα tai chi ανέφεραν επίσης λιγότερες αντιλήψεις για δυσκολίες στη σωματική λειτουργία.

Οστεοπόρωση
Προκαταρκτική έρευνα υποδηλώνει ότι το tai chi μπορεί να είναι επωφελές για την καθυστέρηση της πρόωρης απώλειας οστικής μάζας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Για την επιβεβαίωση αυτών των αποτελεσμάτων απαιτούνται πρόσθετα αποδεικτικά στοιχεία και μακροχρόνια παρακολούθηση.

Ανοχή στην άσκηση
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το tai chi είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που μπορεί να βελτιώσει την αερόβια ικανότητα. Συγκεκριμένα, έχει αναφερθεί ένα όφελος με το κλασικό στυλ Yang.

Καρδιαγγειακή νόσο
Υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι το tai chi μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, καθώς και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Απαιτείται συμπληρωματική έρευνα πριν να καταλήξουμε σε οριστικό συμπέρασμα.

Ανεγνωρισμένες χρήσεις

Το Tai chi έχει προταθεί για πολλές άλλες χρήσεις, με βάση την παράδοση ή τις επιστημονικές θεωρίες. Ωστόσο, οι χρήσεις αυτές δεν έχουν μελετηθεί διεξοδικά στους ανθρώπους και υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα. Ορισμένες από αυτές τις προτεινόμενες χρήσεις αφορούν συνθήκες που είναι δυνητικά απειλητικές για τη ζωή. Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε tai chi για οποιαδήποτε χρήση.

Ευκινησία
Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ένας τύπος αρθρίτιδας)
Αρθρίτιδα
Βρογχικο Ασθμα
Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας
Βρογχίτιδα
Καρκίνος
Χρόνιες παθήσεις του πνεύμονα
Χρόνιος πόνος
Προβλήματα κυκλοφορίας
Συγκέντρωση
Αυτοπεποίθηση
Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
Συντονισμός
Στεφανιαία νόσο
Διαβήτης
Εμφύσημα
Ενέργεια
Ινομυαλγία
Γαστρίτιδα
Αρθρίτιδα
Πονοκέφαλο
Καρδιακή προσβολή
Καρδιακή ασθένεια
Η αιμοφιλία (μια μορφή παράλυσης)
Αιμοφιλία		 Υψηλή πίεση του αίματος
HIV / AIDS
Τόνωση της ανοσολογικής λειτουργίας
Βελτιωμένη δύναμη λαβής
Βελτιωμένη κινητικότητα
Διαταραχές των νεφρών
Πόνος στη μέση
Χαμηλή πίεση αίματος
Χαμηλός καρδιακός ρυθμός
Διαταραχές διάθεσης
Σκλήρυνση κατά πλάκας
Η νευρασθένεια (ένας τύπος κόπωσης)
Τη νόσο του Πάρκινσον
Περιφερική αγγειακή νόσο
Ανάκτηση από το τραύμα της κεφαλής
Επαναλαμβανόμενα τραύματα
Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Σχιζοφρένεια
Αυτοεκτίμηση
Βοήθεια ύπνου
Στρες
Συνθήκες που σχετίζονται με το άγχος
Εγκεφαλικό
Κατάχρηση ουσιών
Ενταση
Φυματίωση
Αιθουσαπιοπάθεια

Δυνητικοί κίνδυνοι

Σπάνια έχουν αναφερθεί σοβαρές μύες, διαστρέμματα και ηλεκτρικές αισθήσεις με το tai chi. Τα άτομα με σοβαρή οστεοπόρωση, προβλήματα άρθρωσης, οξεία οσφυαλγία, διαστρέμματα ή κατάγματα πρέπει να συμβουλεύονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν εξετάσουν το tai chi. Η στρίψιμο προς τα κάτω ή η συγκράτηση χαμηλών στάσεων πρέπει να αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες, από άτομα με κνησμώδη κήλη και από εκείνους που αναρρώνουν από κοιλιακή χειρουργική επέμβαση.

Οι ασκούμενοι μπορεί να συστήνουν να αποφεύγεται το tai chi από εκείνους με ενεργές λοιμώξεις, αυτούς που έχουν μόλις φάει και εκείνους που είναι πολύ κουρασμένοι. Μερικοί επαγγελματίες του tai chi έχουν πει ότι η απεικόνιση της ροής ενέργειας κάτω από τη μέση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως αυξάνει την εμμηνόρροια αιμορραγία. Μερικοί επαγγελματίες του tai chi πιστεύουν ότι η άσκηση tai chi για πάρα πολύ καιρό ή με υπερβολική πρόθεση μπορεί να κατευθύνει ακατάλληλα τη ροή του chi (qi), ενδεχομένως να έχει ως αποτέλεσμα φυσική ή συναισθηματική ασθένεια. Αυτοί οι ισχυρισμοί δεν εμπίπτουν στο δυτικό πλαίσιο των ιατρικών εννοιών και δεν έχουν αξιολογηθεί επιστημονικά.

Το Tai chi δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για πιο αποδεδειγμένες θεραπείες για δυνητικά σοβαρές ιατρικές καταστάσεις. Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αισθανθείτε ζάλη, δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος, πονοκέφαλο ή έντονο πόνο που σχετίζεται με το tai chi.

Περίληψη

Tai chi έχει προταθεί για πολλές συνθήκες. Πολλά ανέκδοτα και προκαταρκτικές επιστημονικές μελέτες αναφέρουν τα οφέλη για την υγεία του tai chi. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια του tai chi δεν έχουν αποδειχθεί σε σχέση με άλλες μορφές άσκησης.

Οι πληροφορίες αυτής της μονογραφίας προετοιμάστηκαν από το επαγγελματικό προσωπικό του Natural Standard, βασισμένο σε λεπτομερή συστηματική ανασκόπηση των επιστημονικών στοιχείων. Το υλικό εξετάστηκε από τη Σχολή της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ με τελική επεξεργασία που εγκρίθηκε από το φυσικό πρότυπο.

πίσω στο: Αρχική σελίδα εναλλακτικής ιατρικής ~ Εναλλακτικές θεραπείες ιατρικής

Πόροι

  1. Φυσικό πρότυπο: Ένας οργανισμός που παράγει επιστημο- νικά σχόλια για θέματα συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής (CAM)
  2. Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής (NCCAM): Τμήμα του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ που είναι αφιερωμένο στην έρευνα

Επιλεγμένες επιστημονικές μελέτες: Tai Chi

Το Natural Standard εξέτασε περισσότερα από 250 άρθρα για την προετοιμασία της επαγγελματικής μονογραφίας από την οποία δημιουργήθηκε αυτή η έκδοση.

Μερικές από τις πιο πρόσφατες μελέτες παρατίθενται παρακάτω:

    1. Achiron Α, Barak Υ, Stern Υ, Noy S. Ηλεκτρική αίσθηση κατά τη διάρκεια της πρακτικής tai-chi ως η πρώτη εκδήλωση σκλήρυνσης κατά πλάκας. Clin Neurol Neurosurg 1997, Δεκ, 99 (4): 280-281.
    2. Adler Ρ, Good Μ, Roberts Β. Οι επιπτώσεις του tai chi σε ηλικιωμένους ενήλικες με χρόνιο πόνο αρθρίτιδας. J Nurs Schol 2000, 32 (4): 377.
    3. Breslin ΚΤ, Reed MR, Malone SB. Μια ολιστική προσέγγιση για τη θεραπεία κατάχρησης ουσιών. J Psychoactive Drugs 2003, Απρ-Ιουν, 35 (2): 247-251.
    4. Brown DR, Wang Υ, Ward Α, et αϊ. Χρόνιες ψυχολογικές επιδράσεις της άσκησης και της άσκησης μαζί με τις γνωστικές στρατηγικές. Med Sci Sports Αηά 1995, May 27 (5): 765-775.
    5. Chan Κ, Quin L, Lau Μ, et αϊ. Μια τυχαιοποιημένη, προοπτική μελέτη των επιπτώσεων της άσκησης Tai Chi Chun στην οστική πυκνότητα στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Arch Phys Med Rehabil 2003 · 85 (5): 717-722.
    6. Chan SP, Luk TC, Hong Y. Κινηματική και ηλεκτρομυογραφική ανάλυση της ώθησης στην tai chi. Br J Sports Med 2003, Αυγ, 37 (4): 339-344.
    7. Channer Κδ, Barrow ϋ, Barrow R, et αϊ. Μεταβολές στις αιμοδυναμικές παραμέτρους μετά την Tai Chi Chuan και αερόβια άσκηση σε ασθενείς που αναρρώνουν από οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου. Postgrad Med J 1996 · Jun, 72 (848): 349-351.
    8. Chao YF, Chen SY, Lan C, Lai JS. Η καρδιοαναπνευστική απόκριση και η ενεργειακή δαπάνη του tai-chi-qui-gong. Am J Chin Med 2002 · 30 (4): 451-461.
    9. Fontana ΙΑ, Colella C, Baas LS, et αϊ. T'ai chi chih ως παρέμβαση για καρδιακή ανεπάρκεια. Nurs Clin North Am 2000 · 35 (4): 1031-1046.
    10. Hartman CA, Manos ΤΜ, Winter C, et αϊ. Επιδράσεις της κατάρτισης t'ai chi σε δείκτες λειτουργίας και ποιότητας ζωής σε ηλικιωμένους ενήλικες με οστεοαρθρίτιδα. J Am Geriatr Soc 2000, 48 (12): 1553-1559.
    11. Hass CJ, Gregor RJ, Waddell DE, et αϊ. Η επιρροή της κατάρτισης Tai Chi στο κέντρο της τροχιάς πίεσης κατά τη διάρκεια της έναρξης βηματισμού σε ηλικιωμένους ενήλικες. Arch Phys Med Rehabil. 2004, 85 (10): 1593-1598.
  1. Hernandez-Reif Μ, Field ΤΜ, Thimas Ε. Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας: επωφελείται από την Tai Chi. J Car Body Mov 2001 · 5 (2): 120-123.
  2. Χονγκ Υ, Λι JX, Robinson PD. Έλεγχος ισορροπίας, ευελιξία και καρδιοαναπνευστική ικανότητα μεταξύ των παλαιότερων επαγγελματιών του tai chi. Br J Sports Med 2000 34 (1): 29-34.
  3. Humphrey R. Tai chi στην καρδιακή αποκατάσταση. J Cardiopulm Rehabil 2003 · Mar-Apr, 23 (2): 97-99. Σχόλιο σε: J Cardiopulm Rehabil 2003 · Μαρ-Απρ, 23 (2): 90-96.
  4. Irwin MR, Pike JL, Cole JC, Oxman ΜΝ. Επιδράσεις μιας συμπεριφορικής παρέμβασης, tai chi chih, στην ειδική ανοσία του ιού varicella-zoster και λειτουργία της υγείας σε ηλικιωμένους ενήλικες. Psychosom Med 2003 · Sep-Oct, 65 (5): 824-830.
  5. Jerosch J, Wustner Ρ. Επίδραση ενός αισθητικοκινητικού προγράμματος κατάρτισης σε ασθενείς με σύνδρομο υποαρωματικού πόνου [άρθρο στα γερμανικά]. Unfallchirurg 2002. Jan, 105 (1): 36-43.
  6. Jin P. Αποτελεσματικότητα του tai chi, ζωηρό περπάτημα, διαλογισμός και ανάγνωση στη μείωση του ψυχικού και συναισθηματικού στρες. J Psychosom Res 1992. Μάιος, 36 (4): 361-370.
  7. Jin P. Μεταβολές στον καρδιακό ρυθμό, τη νοραδρεναλίνη, την κορτιζόλη και τη διάθεση κατά τη διάρκεια του τσα τσι. J Psychosom Res 1989 · 33 (2): 197-206.
  8. Jones AY, Dean Ε, Scudds RJ. Αποτελεσματικότητα του κοινοτικού προγράμματος Tai Chi και επιπτώσεις στις πρωτοβουλίες δημόσιας υγείας. Arch Phys Med Rehabil. 2005 · 86 (4): 619-625.
  9. Lai JS, Lan C, Wong ΜΚ, Teng SH. Δύο χρόνια τάσεις στην καρδιοαναπνευστική λειτουργία μεταξύ παλαιότερων επαγγελματιών του tai chi chuan και καθιστικών θεμάτων. J Am Geriatr Soc 1995, Νο. 43 (11): 1222-1227.
  10. Lan C, Lai JS, Chen SY κ.ά. Tai chi chuan για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής σε ηλικιωμένα άτομα: μια πιλοτική μελέτη. Arch Phys Med Rehabil 2000 · 81 (5): 604-607.
  11. Lan C, Chen SY, Lai JS, Wong ΜΚ. Απόκριση καρδιακού ρυθμού και κατανάλωση οξυγόνου κατά τη διάρκεια της πρακτικής tai chi chuan. Am J Chin Med 2001 · 29 (3-4): 403-410.
  12. Lan C, Chen SY, Lai JS, Wong ΜΚ. Η επίδραση του tai chi στην καρδιοαναπνευστική λειτουργία σε ασθενείς με χειρουργική επέμβαση bypass στεφανιαίας αρτηρίας. Med Sci Sports Απελέγη 1999, Μάιος 31 (5): 634-638.
  13. Lee EO, τραγούδι R, Bae SC. Αποτελέσματα της άσκησης tai chi διάρκειας 12 εβδομάδων στον πόνο, την ισορροπία, τη μυϊκή δύναμη και τη φυσική λειτουργία σε ηλικιωμένους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα: τυχαιοποιημένη μελέτη. Arthritis Rheum 2001, 44 (9): S393.
  14. Li F, McAuley Ε, Harmer Ρ, et αϊ. Το Tai chi ενισχύει την αυτο-αποτελεσματικότητα και τη συμπεριφορά άσκησης σε ηλικιωμένους ενήλικες. J Aging Phys Act 2001, 9: 161-171.
  15. Li F, Harmer Ρ, Fisher KJ, et αϊ. Τάι Τσι και μείωση πτώσεων σε ηλικιωμένους ενήλικες: μία τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. J Gerontol Α Biol Sci Med Sci 2005 · 60 (2): 187-194.
  16. Li F, Fisher KJ, Harmer Ρ, et αϊ. Tai chi και αυτο-βαθμολογημένη ποιότητα ύπνου και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ηλικιωμένους ενήλικες: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. J Am Geriatr Soc 2004 · 52 (6): 892-900.
  17. Li F, Harmer Ρ, Chaumeton NR, et αϊ. Tai chi ως μέσο ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης: μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. J Appl Gerontol 2002, 21 (1): 70-89.
  18. Li F, Harmer Ρ, McAuley Ε, et αϊ. Μια αξιολόγηση των επιπτώσεων της άσκησης tai chi στη φυσική λειτουργία των ηλικιωμένων: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Ann Behav Med 2001 · 23 (2): 139-146.
  19. Li F, Harmer Ρ, McAuley Ε, et αϊ. Tai chi, αυτο-αποτελεσματικότητα και φυσική λειτουργία στους ηλικιωμένους. Prev Sci 2001 · 2 (4): 229-239.
  20. Lin YC, Wong ΑΜ, Chou SW, et αϊ. Οι επιδράσεις του tai chi chuan στην στάση στάσης στους ηλικιωμένους: προκαταρκτική έκθεση. Changgeng Yi Xue Za Zhi 2000, 23 (4): 197-204.
  21. Mak MK, Ng PL. Η μεσοπρόθεσμη κλίση στην στάση ενός ποδιού είναι ο καλύτερος διακριτικός παράγοντας για την απόδοση ισορροπίας για τους επαγγελματίες του tai-chi. Arch Phys Med Rehabil 2003, May 84 (5): 683-686.
  22. Nowalk ΜΡ, Prendergast JM, Bayles CM, et αϊ. Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή προγραμμάτων άσκησης μεταξύ ηλικιωμένων που ζουν σε δύο εγκαταστάσεις μακροχρόνιας φροντίδας: το πρόγραμμα FallsFREE. J Am Geriatr Soc 2001, Jul, 49 (7): 859-865.
  23. Qin L, Au S, Choy W, et αϊ. Η τακτική άσκηση tai chi chuan μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες: μελέτη περίπτωσης-ελέγχου. Arch Phys Med Rehabil. 2002, Οκτ., 83 (10): 1355-1359. Σχόλιο σε: Arch Phys Med Rehabil 2003 · Απρ, 84 (4): 621. Απάντηση συγγραφέα, 621-623.
  24. Ross MC, Bohannon AS, Davis DC, Gurchiek L. Οι επιπτώσεις ενός βραχυπρόθεσμου προγράμματος άσκησης στην κίνηση, τον πόνο και τη διάθεση στους ηλικιωμένους: τα αποτελέσματα μιας πιλοτικής μελέτης. J Holist Nurs 1999, Jun, 17 (2): 139-147.
  25. Τραγούδι R, Lee EO, Lam P, Bae SC. Επιδράσεις της άσκησης tai chi στον πόνο, την ισορροπία, τη μυϊκή δύναμη και τις αντιληπτές δυσκολίες στη σωματική λειτουργία σε μεγαλύτερες γυναίκες με οστεοαρθρίτιδα: μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. J Rheumatol 2003, Sep 30 (9): 2039-2044.
  26. Taggart HM. Οι επιδράσεις της άσκησης tai chi στην ισορροπία, στη λειτουργική κινητικότητα και στο φόβο της πτώσης στις ηλικιωμένες γυναίκες. Appl Nurs Res 2002 · Νοέ, 15 (4): 235-242.
  27. Taylor-Piliae RE, Froelicher ES. Αποτελεσματικότητα της άσκησης Tai Chi στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας: μια μετα-ανάλυση. J Cardiovasc Nurs 2003, 19 (1): 48-57.
  28. Tsai JC, Wang WH, Chan Ρ, et αϊ. Τα ευεργετικά αποτελέσματα του Tai Chi Chuan στην πίεση του αίματος και το προφίλ λιπιδίων και την κατάσταση άγχους σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. J Altern Complement Med 2003 · 9 (5): 747-754.
  29. Vazquez Ε. Μη μένετε μόνο εκεί. Posit Aware 1996 · Ιαν-Φεβ, 7 (1): 23-25.
  30. Wang JS, Lan C, Chen SY, Wong ΜΚ. Η εκγύμναση Tai chi chuan σχετίζεται με αυξημένη διαστολή εξαρτώμενη από το ενδοθήλιο στο αγγειακό σύστημα των υγιούς ηλικιωμένων ανδρών. J Am Geriatr Soc 2002, Ιην, 50 (6): 1024-1030. Σχόλιο στο: J Am Geriatr Soc 2002 · Jun, 50 (6): 1159-1160.
  31. Wang JS, Lan C, Wong ΜΚ. Tai chi chuan εκπαίδευση για την ενίσχυση της μικροκυκλοφορικής λειτουργίας σε υγιείς ηλικιωμένους άνδρες. Arch Phys Med Med 2001, Sep, 82 (9): 1176-1180.
  32. Wolf SL, Barnhart ΗΧ, Ellison GL, Coogler CE. Η επίδραση του tai chi quan και της μηχανογραφικής ισορροπίας στην σταθερότητα της στάσης σε παλαιότερα θέματα: ο όμιλος FICSIT της Ατλάντα. Αδυναμία και τραυματισμοί: Συνεταιριστικές μελέτες τεχνικών παρέμβασης. Phys Ther 1997, Απρ, 77 (4): 371-381. Συζήτηση, 382-384.
  33. Wolf SL, Sattin RW, Kutner Μ, et αϊ. Έντονη άσκηση tai chi άσκηση και πτώση περιστατικά σε παλαιότερους, μεταβατικά ευαίσθητους ενήλικες: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή. J Am Geriatr Soc 2003 · 51 (12): 1693-1701.
  34. Wolf SL, Sattin RW, O'Grady Μ, et αϊ. Ένας σχεδιασμός μελέτης για τη διερεύνηση της επίδρασης των έντονων tai chi στη μείωση των πτώσεων μεταξύ των ηλικιωμένων ενηλίκων που μεταβαίνουν σε αδυναμία. Control Clin Trials 2001, 22 (6): 689-704.
  35. Wong ΑΜ, Lin YC, Chou SW, et αϊ. Ασκηση συντονισμού και σταθερότητα στάσης στους ηλικιωμένους: επίδραση του tai chi chuan. Arch Phys Med Rehabil 2001 · 82 (5): 608-612.
  36. Wu G. Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του tai chi για τη βελτίωση της ισορροπίας και την πρόληψη των πτώσεων στον ηλικιωμένο πληθυσμό: μια ανασκόπηση. J Am Geriatr Soc 2002 · 50 (4): 746-754.
  37. Yeh GY, Wood MJ, Lorell ΒΗ, et αϊ. Επιδράσεις της θεραπείας κίνησης μυαλού-σώματος tai chi σε λειτουργική κατάσταση και ικανότητα άσκησης σε ασθενείς με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Am J Med 2004 · 117 (8): 541-548.
  38. Yeung Ο, Ng G, Wong R, et αϊ. Αποκατάσταση ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα με εκπαίδευση tai chi chuen. Arthritis Rheum 2001 · 44 (9): S210.
  39. Zwick D, Rochelle Α, Choksi Α, et αϊ. Αξιολόγηση και θεραπεία της ισορροπίας στους ηλικιωμένους: ανασκόπηση της αποτελεσματικότητας του Berg Balance Test και tai chi quan. Neuro Rehab 2000 · 15 (1): 49-56

πίσω στο: Αρχική σελίδα εναλλακτικής ιατρικής ~ Εναλλακτικές θεραπείες ιατρικής