Πώς να επικοινωνήσετε καλύτερα στο τηλέφωνο όταν έχετε ADHD

Πολλοί από εμάς έχουν πρόβλημα δίνω προσοχή σε μια συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο. Η ομιλία στο τηλέφωνο μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Ακολουθούν ορισμένα σχόλια από ADDitude οι αναγνώστες: «Ποτέ δεν μπορώ να βρω τα σωστά λόγια». «Δεν βλέπω την απάντηση του άλλου όταν μιλάω». «Βλέπω την προσοχή μου παρασύροντας».

Και όταν δεν επιστρέφουμε κλήσεις - επειδή ξεχάσαμε ή τις απωλέσαμε - περιμένουμε ότι το άλλο πρόσωπο θα είναι θυμωμένο όταν τελικά θα το κάνουμε. Γι 'αυτό χρονοτριβούμε ακόμα περισσότερο. Από την εμπειρία μου, ο καλών θα χαρεί να σας ακούσει.

Χωρίς να αποσυνδέσετε το τηλέφωνο ή να αγκαλιάσετε την πρακτική Amish των "επιστολών κύκλων" - γράψτε μια επιστολή, στείλτε την σε έναν φίλο, ο οποίος την μεταβιβάζει σε έναν άλλο φίλο σας - υπάρχουν στρατηγικές επικοινωνίας για τη λήψη του φόβου και της απελπισίας από το να μιλάει στο τηλέφωνο. Μίλησα με τους πελάτες σχετικά με τις προκλήσεις συνομιλίας τους και ήρθα με λύσεις:

"Δεν μπορώ να επικεντρωθώ στα λόγια του καλούντος."

Δοκιμάστε να προχωράτε μπροστά και πίσω καθώς μιλάτε, για να οξύνετε την προσοχή σας. Εξάλειψη

αποσπάσεις της προσοχής - να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση ή να πάρετε την κλήση που βρίσκεται μακριά από τον υπολογιστή σας - μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Αποφύγει multitasking ενώ είστε στο τηλέφωνο, εκτός αν κάνετε μια δραστηριότητα που είναι απλή και οικεία, όπως κάνοντας μια κατσαρόλα καφέ. Κάθε εργασία που είναι πολύπλοκη θα σας προκαλέσει να χάσετε την παρακολούθηση της συνομιλίας.

"Δεν λέω πάντα τα σωστά πράγματα."

Όχι κάθε συζήτηση πρέπει να είναι λαμπρή ή συναρπαστική. Μιλάμε για τα μικρά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας δημιουργία σύνδεσης με τον καλούντα. Ξεκινήστε τη συζήτηση με το "Γεια σας, πώς ήταν η μέρα σας" ή "Τι έχετε κάνει;" Άλλοι εκκινητές συνομιλιών: ρωτώντας για ένα κατοικίδιο ζώο ή έναν αμοιβαίο φίλο. Εάν μερικές φορές πάρετε το πάγωμα του εγκεφάλου στο τηλέφωνο, σημειώστε σημεία μιλάμε πριν κάνετε την κλήση.

"Μιλάω συνεχώς."

Σκεφτείτε το σκοπό της κλήσης πριν καλέσετε κάποιον, και θα είναι λιγότερο πιθανό να περιφέρομαι. Αν χρειαστεί να ξανακερδίσετε ένα ραντεβού, πείτε: "Γεια σας, το όνομά μου είναι Sandy, και πρέπει να επαναλάβω ένα ραντεβού." Μην πείτε "Γεια σας, εγώ έχασε το ραντεβού μου επειδή το σκυλί μου άρρωστο... και έπειτα... γι 'αυτό πρέπει να επαναλάβω το ραντεβού μου. "Ένα σύντομο σενάριο μπορεί να βοηθήσει σε αυτές περιπτώσεις.

"Ένα τηλέφωνο κουδουνίσματος με απομακρύνει από το καθήκον."

Περιορίστε τον αριθμό των κλήσεων που λαμβάνετε. Καλέστε την εταιρεία τηλεφωνίας και ζητήστε από αυτούς να αφαιρέσουν τον αριθμό σας από τον τηλεφωνικό κατάλογο και τις πληροφορίες χειριστή. Δώστε τον αριθμό σας σε λίγους στενούς φίλους και οικογένειες και τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε όλους τους άλλους. Επίσης, εγγραφείτε στο μητρώο Do Not Call Registry (donotcall.gov) για την εξάλειψη των κλήσεων από τους τηλεπωλητές. Μπορείτε να ζητήσετε αυτήν την δωρεάν υπηρεσία για σταθερά και κινητά τηλέφωνα.

Ενημερώθηκε στις 2 Νοεμβρίου 2019