Πώς η κατάθλιψη βλάπτει τις σχέσεις

Τι κάνετε όταν η κατάθλιψη βλάπτει τη σχέση σας; Λόγω της πολυπλοκότητας του κατάθλιψη και τις πολλές διαφορετικές μορφές που χρειάζεται, αυτό δεν είναι ένα εύκολο πρόβλημα για την επίλυση. Όλες οι σχέσεις απαιτούν ένα ορισμένο επίπεδο δέσμευσης, ανοικτότητας και κατανόησης, αλλά αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν ένας ή περισσότεροι εταίροι είναι καταθλιπτικοί. Εάν έχετε κατάθλιψη, ίσως αισθάνεστε ότι οι πιθανότητες είναι στοιβάζονται ενάντια σε σας διατηρώντας πάντα μια υγιή και ευτυχισμένη σχέση. Ωστόσο, εάν είστε και οι δύο προετοιμασμένοι να εργαστείτε μέσα από αυτές τις προκλήσεις κατάθλιψη που επηρεάζει τη σχέση σας, δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε όταν η κατάθλιψη βλάπτει τη σχέση σας.

Τι να κάνετε όταν η κατάθλιψη βλάπτει τη σχέση σας

Η κατάθλιψη δεν καταδεικνύει πάντα τη μοίρα μιας σχέσης. Σίγουρα, μπορεί να είναι δύσκολο για έναν ή και τους δύο εταίρους να βιώσουν κατάθλιψη, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ορισμένα ζευγάρια ισχυρίζονται ότι η ψυχική ασθένεια τους έφερε κοντά.

Οι ψυχολόγοι και οι ερευνητές δηλώνουν ότι η διατήρηση μιας υγιούς και αγάπης σχέσης μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τόσο εσείς όσο και τον σύντροφό σας κατά του επιπτώσεις της κατάθλιψης. Ωστόσο, προτού μπορέσετε να ενεργήσετε για να σώσετε τη σχέση σας, πρέπει να ξέρετε τι αγωνίζεστε. Ως εκ τούτου, το κλειδί για τη διατήρηση μιας σχέσης παρά την κατάθλιψη είναι η κατανόηση της ασθένειας.

"Η κατάθλιψη αναφέρεται συχνά ως το« μαύρο σκυλί ». Ακριβώς όπως ένα πραγματικό σκυλί, πρέπει να αγκαλιάζεται και να κατανοείται, να διδάσκει νέα κόλπα και τελικά να φέρεται στο τακούνι». - Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας.

Πώς η κατάθλιψη μπορεί να βλάψει τη σχέση σας

Η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει τη διατήρηση υγιών και ικανοποιητικών σχέσεων. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι ρομαντικές σχέσεις υποφέρουν από την κατάθλιψη, αλλά το κύριο ζήτημα τείνει να αποδυναμώσει την έλλειψη επικοινωνίας από έναν εταίρο και την έλλειψη κατανόησης από το άλλα.

Αν αγαπάς κάποιον που έχει κατάθλιψη, δεν πρέπει να αισθάνεσαι ενοχλημένος ή ντροπιασμένος γιατί δεν καταλαβαίνετε ακριβώς τι περνούν. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συχνά δυσκολεύονται να εξηγήσουν πώς αισθάνονται. Μπορούν να αισθάνονται κλειδωμένοι στα δικά τους κεφάλια και όπως δεν υπάρχει "κανένα σημείο" που προσπαθεί να κάνει τους άλλους να καταλάβουν. Μπορεί επίσης να αισθάνονται τόσο συγκλονισμένοι από τα φυσικά και συναισθηματικά συμπτώματά τους, που δεν έχουν την ενέργεια να επικοινωνούν σωστά, ακόμα κι αν θα τους κάνουν να αισθάνονται καλύτερα να μιλάνε.

Πώς να προστατεύσετε τη σχέση σας από την κατάθλιψη

Εάν έχετε έναν σύντροφο που είναι καταθλιπτικός, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να τα υποστηρίξετε και να προστατέψετε τη σχέση σας:

Μην προσπαθήσετε να το διορθώσετε: Δεν είναι δική σας δουλειά να διαγνώσετε τον σύντροφό σας ή να του πείτε πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη, όποια και αν είναι η πιθανότητα να τα διορθώσετε. Ο ρόλος σας είναι να παρέχετε υποστήριξη και ενθάρρυνση, όχι να απαντάτε.

• Μη τους κάνετε να αισθάνονται αδύναμοι: Η κατάθλιψη έχει έναν τρόπο να βυθίσει τα δόντια του και να ληστεύσει τους ανθρώπους του ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις, ειδικά για τον εαυτό τους. Πείτε στο συνεργάτη σας πόσο ισχυρή είναι και συγχαρητήρια για τα μικρά τους επιτεύγματα.
• Μην δώσετε αυτόκλητες συμβουλές: Με το να πείτε στον σύντροφό σας να ασχοληθεί περισσότερο ή να αλλάξει τη διατροφή του, μπορεί να νομίζετε ότι είστε χρήσιμοι, αλλά μπορεί συχνά να συναντήσετε όπως νομίζετε ότι κάνουν κάτι λάθος. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια, αφήστε τις συμβουλές στους επαγγελματίες.
• Να είστε προσεκτικοί και ευγενικοί: Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη, δεν μπορείτε ποτέ να είστε πολύ προσεκτικοί ή ευγενικοί. Η συμπόνια είναι απεριόριστη και κάποιος με κατάθλιψη χρειάζεται τόσο πολύ όσο μπορείτε να δώσετε.
• Γνωρίστε πότε δεν μιλάτε: Συχνά, ο συνεργάτης σας μπορεί να μην έχει την ενέργεια να μιλήσει. Μερικές φορές μπορεί απλώς να θέλουν να σκύψετε μαζί τους και να παρακολουθήσετε μια ταινία. Άλλες φορές μπορεί να χρειαστεί να ακούσετε ενώ προσπαθούν να γνωστοποιήσουν τα συναισθήματά τους. Δεν χρειάζεται πάντα να ξέρετε τι να πείτε.
• Βοηθήστε τους να απλοποιήσουν τη ζωή τους: Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και οι συναισθηματικές συγκρούσεις μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψη. Αν θέλετε να κάνετε κάτι πρακτικό για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας, προσπαθήστε να κάνετε τη ζωή όσο το δυνατόν πιο απλή για τους, αναλαμβάνοντας το μερίδιο του λέοντος ετοιμάζετε τα ρούχα τους κάθε πρωί, τα μαγειρεύετε υγιεινά γεύματα ή βοηθώντας τους να δημιουργούν (και να κολλούν) καθημερινά ρουτίνα.
• Ενθαρρύνετε τους να αναζητήσουν επαγγελματικές συμβουλές: Τελικά, υπάρχουν μόνο πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον που είναι καταθλιπτικός. Ενώ τα λόγια και οι ενέργειές σας μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά, δεν μπορείτε θεραπεία της κατάθλιψής τους. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να βλέπει έναν σύμβουλο (είτε ως ζευγάρι είτε ως ένας-προς-έναν) και να επισκεφθείτε το γιατρό τους για συμβουλές σχετικά με τη θεραπεία.

Για να επιβιώσουν οι σχέσεις (και ίσως ακόμη και να ευδοκιμήσουν) μετά την κατάθλιψη, τα ζευγάρια πρέπει να παρουσιάσουν ένα ενωμένο μέτωπο. Ωστόσο, ως συνεργάτης κάποιου που είναι καταθλιπτικός, πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι μόνο εσείς δεν έχετε τη δύναμη να σώσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο ή να το βελτιώσετε. Θα υπάρξουν στιγμές που η ασθένεια του συντρόφου σας αισθάνεται ότι πάρα πολύ να χειριστεί, οπότε φροντίστε να δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες καθώς και στις δικές τους.

Δείτε επίσης:

Κατάθλιψη και σχέσεις: Πότε να πει αντίο

Η κατάθλιψη μου καταστρέφει τη σχέση μου: απόσυρση & χωρίς φύλο

αναφορές άρθρων