Τι προκαλούν και πώς επηρεάζουν την κατάθλιψη;
Υπάρχουν πολλές αιτίες για την κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματά σας κατάθλιψης για να διαχειριστείτε επιτυχώς την κατάθλιψή σας.
Χρυσό πρότυπο για τη θεραπεία της κατάθλιψης (μέρος 22)
Οι σκανδάλες είναι η περιβαλλοντική αιτία της κατάθλιψης. Μπορούν να σας στείλουν σε μια βαθιά κατάθλιψη όλη τη νύχτα ή να σας κάνουν να παραμείνετε κατάθλιψη για χρόνια. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να αποφύγετε για να διαχειριστείτε την ασθένεια και αν και μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο σε πολλές από τις η κατάθλιψη προκαλεί στη ζωή σας, πιθανότατα θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον κάποιες αλλαγές για να βρείτε ανακούφιση από την κατάθλιψη συμπτώματα.
Κοινή αιτία της κατάθλιψης
- Αρκετοί, αρνητικοί και επιθετικοί άνθρωποι (αν αυτό σας περιγράφει, η μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει με το πρόβλημα)
- Έντονη δουλειά - ειδικά εργασία με συνεχώς μεταβαλλόμενες ώρες
- Ταξίδια - ειδικά ταξίδια με αλλαγές χρόνου.
- Προβλήματα σχέσεων
- Μη υποστηρικτικά μέλη της οικογένειας και φίλους
- Χρήση ναρκωτικών και οινοπνεύματος
- Παγκόσμια γεγονότα
- Απομόνωση
- Παρενέργειες φαρμάκων
Ίσως έχετε τη δική σας λίστα. Εάν συνεχίζετε να περπατάτε στις ασκήσεις που γνωρίζετε, επηρεάστε την κατάθλιψή σας, την επιτυχία στη διαχείριση και ελπίζουμε να τερματίζουμε την κατάθλιψη είναι λιγότερο πιθανό από το να αποφύγετε τις ασκήσεις, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι αυτό μπορεί. Σκεφτείτε ένα πράγμα από την παραπάνω λίστα που μπορείτε να αλλάξετε σήμερα. Ή ίσως έχετε έναν δικό σας που θέλετε να αποφύγετε.
Έχετε επιλογές όταν πρόκειται να σταματήσετε την κατάθλιψη. Η αναζήτηση και η διαχείριση των σκανδάλων που προκαλούν άγχος και δυστυχία μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα ισχυρό εργαλείο αν έχετε σήμερα λιγότερο από τη βέλτιστη ανακούφιση από τα φάρμακα ή δεν μπορείτε να τα πάρετε καθόλου λόγω ανεπιθύμητων ενεργειών.
βίντεο: Συνεντεύξεις Θεραπείας Κατάθλιψης με τη Γιούλη Γρήγορη
