Μπορείτε να με καλέσετε κα Καθαρή

Δεν εννοώ να ενισχύσω τα στερεότυπα, αλλά είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι που έχουν διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) έχουν δυσκολία με εργασίες όπως οικιακού καθαρισμού και οργάνωσης. Οι απαιτήσεις αυτών των καθηκόντων συχνά μεγιστοποιούν την ικανότητά μας να λογικά και συναισθηματικά ακόμη και να τις ξεκινήσουμε, ποτέ να τους ακολουθήσουμε μέχρι την ολοκλήρωσή τους. Αλλά έχω σημειώσει μεγάλη πρόοδο πρόσφατα προς τη διατήρηση ενός διαχειρίσιμου επιπέδου καθαρού και οργανωμένου, στο σπίτι μου, και αισθάνεται τόσο καλός.

Παραδόξως, μου αρέσει ο καθαρισμός. Ακόμη και όταν ήμουν παιδί, πήρα κάποια ικανοποίηση από τα καθήκοντα καθαρισμού. Αλλά θέστε αυτά τα καθήκοντα στο πλαίσιο των ενηλίκων για να συντηρείτε συνήθως ένα νοικοκυριό, και ακόμη και κάποιος που του αρέσει ο καθαρισμός μπορεί να πάρει συγκλονισμένοι.

Τι άλλαξε; Μακάρι να μπορούσα να σας πω ότι βρήκα ένα μαγικό διακόπτη για να αναστρέψω, αλλά δεν το έκανα. Αυτό που βρήκα ήταν ότι, για να το ολοκληρώσω, έπρεπε να το κάνω με ύψιστη προτεραιότητα και να κάνω ένα σχέδιο. Συνειδητοποίησα ότι μας αρέσει να έχουμε επισκέπτες στο σπίτι μας, αλλά ότι ήταν αγχωτικό να τους έχουμε τελειώσει, επειδή έπρεπε να κάνουμε τόσα πολλά καθαρισμού προτού φτάσουν. Αποφάσισα ότι το σπίτι μου έπρεπε να είναι αρκετά καθαρό, ανά πάσα στιγμή, ότι θα νιώθουμε καλά για να επιτρέψουμε στους φίλους να μπαίνουν στο σπίτι μας με σχετικά μικρή ειδοποίηση. Θα προσθέσω ότι δεν νομίζω ότι θα μπορούσαμε να το κάνουμε αυτό πριν από μερικά χρόνια, όταν τα παιδιά μας ήταν νεότερα, αλλά τώρα ότι ο νεαρότερος είναι εννέα ετών, τα χάλια των μικροσκοπικών ανθρώπων δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσουμε με.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία που μπορεί να βρεθεί στον καθαρισμό και την οργάνωση των νοικοκυριών - και ίσως διεγερτικό φάρμακο έχει καταστήσει λιγότερο δύσκολο. Είμαι πιο υπερήφανος για την τοποθέτηση αυτής της προσπάθειας στο σπίτι μου, επειδή βλέπω την ευκαιρία όπου κοιτάζω, για να βελτιώσω το χώρο διαβίωσης μου.

Μόλις αναγνώρισα το στόχο μου, έπρεπε να κάνω κάποιες αποφάσεις. Αποφάσισα να διακόψω οποιαδήποτε άλλη εξωσχολική δραστηριότητα τώρα, εκτός από τον καθαρισμό και την οργάνωση του σπιτιού μου. Δεν ξέρω ότι θα το συνιστούσα σε όλους, αλλά είναι αυτό που δουλεύει για μένα τώρα. Μου έδωσε μια νέα προοπτική - έχω καλύτερη κατανόηση για το τι ακριβώς χρειάζεται για μένα να διατηρήσω το σπίτι μου. Υπολόγισα ότι διαρκεί 20-25 ώρες / εβδομάδα για να διαχειριστεί και να φροντίσει για το νοικοκυριό μου (οι χρονομετρητές μπορούν να βοηθήσουν στο να το υπολογίσω αυτό). Τώρα δουλεύω προσπαθώντας να μεταβιβάσω κάποιες από αυτές σε άλλα μέλη του νοικοκυριού.

[Δωρεάν Λήψη: 22 Σπαστικές στρατηγικές για τους ενήλικες με ADHD]

Το σχέδιο: Κάνετε τουλάχιστον ένα καθημερινό φορτίο ρούχων. Και όλα τα πιάτα πλένονται, σχεδόν κάθε μέρα. Τα απορρίμματα γάτας παίρνουν επίσης σέσουλα καθημερινά. Αυτά είναι τα μόνα καθήκοντα που επιτρέπω να είναι επαναλαμβανόμενα κάθε μέρα. Ο στόχος μου είναι να μεγιστοποιήσω την καινοτομία, ώστε να μην βαρεθώ με αυτό.

Μόλις τελειώσω τα ρούχα και τα πιάτα για κάθε μέρα, πασπαλίζω εβδομαδιαία καθήκοντα στην εβδομάδα μου. Πλένοντας τα δάπεδα, καθαρίζοντας τα μπάνια, σκουπίζοντας. Κρατάω επίσης ένα σφουγγάρι δίπλα στο νεροχύτη στο κεντρικό μπάνιο, για να σκουπίσω το νεροχύτη και τα μετρητά κάτω γρήγορα όταν χρειάζεται. Δεν έχει σημασία ποια ημέρα της εβδομάδας που κάνω τα εβδομαδιαία καθήκοντα, αρκεί να τελειώσουν.

Βεβαιώνοντας ότι κάθε μία από αυτές τις εργασίες γίνεται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, το σπίτι μας είναι σε πολύ καλή κατάσταση. Συμπληρώνομαι γύρω από αυτά με άλλα καθήκοντα, όπως η οργάνωση των δωματίων των παιδιών. Σκουπίστε τα βρώμικα γραφεία. Αυτή την εβδομάδα θα ζωγραφίσω την μπροστινή πόρτα γιατί μόλις παρατήρησα ότι φαίνεται παλιά και βρώμικο. Επειδή έχω τακτικά καθαριστικά καθήκοντα υπό καλύτερο έλεγχο, ο σύζυγός μου έχει εμπνευστεί και έχει απελευθερώσει μέρος του χρόνου του για να ασχοληθεί με μερικούς την οργάνωση και την αποσυμφόρηση θέματα.

Δεν θέλω να δώσω την εντύπωση ότι ζούμε σε ένα εκθεσιακό χώρο τώρα. Αυτό δεν συμβαίνει. Έχουμε πέντε ανθρώπους και έξι ζώα που ζουν στο σπίτι, οπότε έχουμε πολλά να συνεχίσουμε. Αλλά είναι στο σημείο που τώρα, αν κάποιος σταματήσει, δεν μας ενοχλούν να τον αφήσουμε μέσα. Αν αποφασίσουμε να προσκαλέσουμε κάποιον σε σύντομο χρονικό διάστημα (όπως έκανε ο σύζυγός μου απόψε), μου παίρνει μόνο 15 ή 20 λεπτά για να ευθυγραμμίσω τα πράγματα.

[13 Hacks ακαταστασία για την εύκολα συγκλονισμένοι]

Έχει κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή μου. Έχω πάρει μερικές μέρες μακριά τον μήνα που έχω κάνει αυτό μέχρι τώρα, αλλά η παράλειψη μιας ημέρας δεν το καταστρέφει, όσο επιστρέφω στην εργασία την επόμενη μέρα. Προτρέπω τον εαυτό μου να το κάνω αυτό, υπενθυμίζοντας τον στόχο μου - να μπορώ να απολαύσω την επίσκεψη των ανθρώπων μου στο σπίτι μου. Έχω κίνητρο να κάνω σχέδια με πλάγια πρόκληση και να προσκαλέσω τους ανθρώπους, ή να αφήσω τα παιδιά να προσκαλέσουν τους ανθρώπους.

Επίσης βελτίωσε την αίσθηση της εσωτερικής ειρήνης. Λόγω της ΔΕΠΥ μου, εξωτερικεύω πολλές από τις διεργασίες σκέψης μου με διάφορους τρόπους. Πάντα ήταν η περίπτωση για μένα, ότι δυσκολεύομαι να σκέφτομαι όταν είμαι στη μέση ενός χάος, και έχω ζήσει πολλή ζωή στη μέση ενός χάος του ενός ή του άλλου. Έχοντας έναν πιο συνεχή καθαρό χώρο διαβίωσης είναι κάτι που έχω ήθελε εδώ και πολύ καιρό, και αισθάνεται τόσο καλό να το πετύχει.

[Δωρεάν οδηγός: Πώς να καθαρίσετε και να οργανωθεί σε ένα Σαββατοκύριακο]

Ενημερώθηκε στις 20 Σεπτεμβρίου 2019