Γιατί η ώρα για ύπνο είναι πάντα μάχη όταν το παιδί σας έχει ADHD

Για παιδιά με ADHD και σχετικές καταστάσεις, η αίσθηση εξάντλησης μετά από μια κουραστική μέρα δεν σημαίνει απαραίτητα αίσθηση έτοιμη για ύπνο. Πολλοί γονείς αγωνίζονται να εγκατασταθούν τα παιδιά τους (και οι έφηβοι) τη νύχτα, συχνά σε βάρος της δικής τους αποκαταστατικής ανάπαυσης. Εδώ, οι αναγνώστες της ADDitude μοιράζονται τις προκλήσεις για το βραδινό ύπνο που τους κρατούν τη νύχτα - κυριολεκτικά. Τι θα προσθέλατε;

Οι προκλήσεις της διατήρησης ρουτίνας ύπνου με ADHD

"Τα παιδιά μας χρειάζονται πολλή διέγερση - τόσο σωματική όσο και ψυχική - για να τους κρατήσουν σε καλό δρόμο όλη την ημέρα. Μέχρι το τέλος της ημέρας είναι φθαρμένα και δεν μπορούν πλέον να συγκεντρωθούν, Έτσι εργασίες τέλους ημέρας όπως η προετοιμασία για το κρεβάτι παίρνουν πραγματικά πολύ χρόνο. "

"Η ώρα νύχτας αισθάνεται σαν το μακρύτερο, πιο εξαντλητικό, μέρος της ημέρας μας. Έχουμε πάντα ένα «τελετουργικό» των καθηκόντων, όπως την εξασθένιση των φώτων, πριν από το κρεβάτι. Ρυθμίσαμε χρονομετρητές, αλλά απογοητευόμαστε μετά το buzz.

Η χαλάρωση του απασχολημένου εγκεφάλου είναι ένας αγώνας, αλλά διαπιστώνουμε ότι το να παίζεις ένα ημι-ανόητο παιχνίδι όπως το πασιέντζα μπορεί μερικές φορές να προσφέρει αρκετή απόσπαση αφήστε τα παιδιά να κοιμηθούν.”

“Όταν πρόκειται για την επιβολή μιας ρουτίνας για την κατάκλιση, είμαι σε πλήρη απώλεια. Οι δύο μου τα παιδιά είναι ολικά αντίθετα: Κάποιος πηγαίνει σε υπερ-λειτουργία, το rand απορρίπτει οτιδήποτε σχετίζεται με τον ύπνο. Ο άλλος ζητά μια ιστορία, μισεί την απενεργοποίηση της τηλεόρασης και αρνείται να ντους. Τις περισσότερες νύχτες, η απόκτηση και των δύο στο κρεβάτι μετατρέπεται σε διαδικασία τριών ωρών. "

"Οποτεδήποτε είναι εμπλεκόμενος ο χρόνος είναι δύσκολος. Ο γιος μου έχει καμία έννοια για το πόσο χρόνο περνάει και απλά δεν μπορεί να αντισταθεί στη συνέχιση κάνοντας οτιδήποτε εμπλέκεται ή παρασύρεται. Η ώρα για ύπνο είναι η πιο δύσκολη για εμάς, διότι, Είμαι εξαντλημένος από τη δική μου ημέρα και λιγότερο ικανός να βοηθήσω!”

[Δωρεάν Λήψη: Λύσεις για ύπνο ήχου για παιδιά με ΔΕΠΥ]

"Το παιδί μου κάνει κάθε βήμα της ρουτίνας να αισθάνεται σαν μαραθώνιος. Αυτός πρέπει να υπενθυμίσουμε καθημερινά για απλά καθήκοντα, όπως το βούρτσισμα των δοντιών του και τη συγκέντρωση των σχολικών ρούχων του για το επόμενο πρωί. Φυσικά, το επόμενο πρωί είναι ένα φαινόμενο ντόμινο και είναι ανυπόφορα κακή, αν δεν κοιμόταν αρκετά.”

Αγωνιζόμενος για να αποκαταστήσει (και να μείνει) με τη ΔΕΠΥ

"Κίνηση από την ώρα της οθόνης μέχρι την ώρα του ύπνου είναι ένας τεράστιος αγώνας. «Πέντε περισσότερα λεπτά!» Ή «Μόλις ένα λεπτό!» Οδηγεί συχνά σε αγώνα δύναμης 30 λεπτών. Επειτα, μόλις βγούμε από τις οθόνες, βρίσκουμε όλα τα άλλα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε, τα οποία δεν συνεπάγονται να πηγαίνουμε στο κρεβάτι.”

"Ο γιος μου είναι εξαιρετικά υψηλής ενέργειας, έτσι το να τον εγκαταλείψει για να διαβάσει για '10 λεπτά 'διαρκεί μία ώρα. Ενώνοντας αυτό είναι η δική μου ADHD, η οποία με αναγκάζει να αποστασιοποιηθώ από όλη την αποδιοργάνωση της - την ξεθωριασμένη τουαλέτα στο μπάνιο του ή την χάος στο δωμάτιό του. Καθαρισμός και διδασκαλία ακολουθεί αναπόφευκτα, καθώς ο περισσότερος χρόνος χτυπά μακριά ήσυχα. "

"Η 10χρονη μου είναι τόσο ενσύρματο φαίνεται ότι δεν θα ηρεμήσει ποτέ και πάει για ύπνο. Βγαίνει από το κρεβάτι 20 φορές τη νύχτα και συμμετέχει μακρές φιλοσοφικές συζητήσεις μαζί μου για κάθε μικρό πράγμα. Μπορώ να τον ρωτήσω για την ημέρα του τέσσερις ώρες, αλλά φαίνεται ότι δεν θέλει να συζητήσει τίποτα μαζί μου μέχρι να τον βάλω στο κρεβάτι ».

[Δωρεάν αναπαραγωγή Webinar: Γιατί οι εγκέφαλοι ADHD δεν μπορούν να ξεκουραστούν - και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό]

"Ο γιος μου απλά δεν μπορεί απενεργοποιήστε τον εγκέφαλο του για να φτάσει στο κρεβάτι σε μια αξιοπρεπή στιγμή και μετατρέπεται σε δικαιολογίες, ιστορίες και οτιδήποτε άλλο μπορεί να τον κρατήσει ψηλά! Έχουμε δοκιμάσει τόσα πολλά πράγματα, αλλά χρειάζεται τουλάχιστον μια ώρα για να τον κοιμηθείς! "

"Θα βρει οποιαδήποτε δικαιολογία να μην μείνει στο δωμάτιό του και να κοιμηθεί στο κρεβάτι του. Βγαίνει τουλάχιστον έξι φορές τις δύο ώρες μετά από να μπαίνει μέσα και λέει καληνύχτα. Πάντα φαίνεται να ξεχνάει κάτι, ανεξάρτητα από το πόσο μια ρουτίνα ρυθμίσαμε. "

Όταν η ADHD καθυστερεί την ώρα για ύπνο για ολόκληρη την οικογένεια

"Για την οικογένειά μας, οι βραδινές ώρες πριν από τον ύπνο είναι οι πιο δύσκολες. Είναι η στιγμή που έχω λιγότερα από εμένα και χρειάζονται περισσότερα. Αυτό συμβαίνει όταν οι γιοι μου είναι οι πιο δραστήριοι και οι πέντε μέρες μου χρειάζονται το μέγιστο. Προσπαθώ να διδάξω στα αγόρια μου ότι ο ήλιος για ύπνο είναι ήσυχος καιρός έχετε υπόψη σας για τους γείτονές μας, αλλά έχουν έναν σκληρό χρόνο να σβήσουν και με τρελαίνουν. "

"Μετά το δείπνο, όταν το φάρμακο του γιου μου έχει φθαρεί, παίρνει πραγματικά υπερκινητική και ανυπακοή. Πηγαίνει από τη μία δραστηριότητα στο επόμενο και το ένα παιχνίδι στο επόμενο και δεν κάθεται ακόμα όταν παίζει με κάτι. Μόλις γίνει υπερβολική, η μικρή του αδελφή ακολουθεί το προβάδισμα, που αυξάνει τη δραστηριότητά του ακόμα περισσότερο... και ούτω καθεξής! "

"Ο χρόνος μεταξύ δείπνου και ύπνου είναι πιο δύσκολο για εμάς. Εξισορρόπηση του homework και μπάνιο για όλα τα παιδιά με καθαρισμό δείπνο, προετοιμασία γεύματα, και τη συσκευασία σακίδια για την επόμενη μέρα είναι πολύ δύσκολη. Υπάρχει μόνο τόσα πολλά από μένα να πάω γύρω, αλλά αν δεν δίνω ιδιαίτερη προσοχή στο παιδί μου με ΔΕΠΥ, παραβλέπει την πορεία και ωθεί πίσω τον καναπέ για όλους "

"Έχω τρία παιδιά, ηλικίας 11, 13 ετών και 16 ετών. Τα παλαιότερα δύο είναι δύο φορές εξαιρετική με ADHD. Είναι τόσο δύσκολο να βάλεις στο κρεβάτι και τόσο απρόθυμοι να προσκολληθείς σε οποιαδήποτε ρουτίνα. Είμαι πέρα ​​από την εξάντληση από όλες τις διαπραγματεύσεις και Δεν μπορώ να κοιμηθώ τον εαυτό μου όταν κουδουνίζουν γύρω από το σπίτι.”

"Μπορεί να είναι πολύ κουραστικό και απογοητευτικό να προσπαθήσω να κάνω τον γιο μου στο κρεβάτι. Πάντα παλεύει τον ύπνο και παραμένει όσο αργότερα μπορεί. Πάντα αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να κοιμηθώ τον εαυτό μου μέχρι να ξέρω ότι κοιμάται, έτσι μπορεί να με κάνει να νιώθω κουρασμένος και ο ύπνος στερείται κάποιες φορές. "

[Τα αγαπημένα μας προϊόντα ύπνου αναγνωστών για ανήσυχους εγκεφάλους ADHD]

Ενημερώθηκε στις 10 Μαΐου 2019