Καταπολέμηση, πτήση, πάγωμα... ή Fib;

Καθώς ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει εξελιχθεί, έχει αναπτύξει αυτοπροστατευτικό μηχανισμό σχεδιασμένο για να εξασφαλίζει επιβίωση σε περιόδους ακραίων κινδύνων ή στρες. Αντιμέτωποι με μια απειλή, ο εγκέφαλος πρέπει να αντιδράσει σε χωριστό δευτερόλεπτο. η απόφαση για τον καλύτερο τρόπο προστασίας είναι μια στιγμιαία αντίδραση. Αυτό αναφέρεται ευρέως ως αντίδραση "Καταπολέμησης ή Πτήσης"¹.

Πιο πρόσφατα, το πεδίο της ψυχολογίας έχει προσθέσει το «πάγωμα» ως μια σημαντική και κοινή συμπεριφορική απάντηση². Σε περίπτωση επιβλαβούς επίθεσης, αυτό μπορεί να σημαίνει να παίζεις νεκρούς, ενώ κυριολεκτικά να απολιθάνεσαι με φόβο.

Σήμερα, οι ψυχολόγοι αρχίζουν να παρατηρούν και να τεκμηριώνουν ένα τέταρτο "F" που εκδηλώνεται σε περιόδους πραγματικού ή αντιλαμβανόμενου κινδύνου για παιδιά, εφήβους και ακόμη και ενήλικες με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD): "Fib".

ο Limbic περιοχή του εγκεφάλου επεξεργάζεται μια τεράστια ποικιλία πληροφοριών από μυριάδες πηγές. Αισθάνομαι την παρουσία του κινδύνου, εκτιμά τις απειλές και ενεργοποιεί την άμυνα. Αυτές οι δομές Limbic είναι έτοιμες να ανταποκριθούν στην απειλή. Με την ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο έρχεται σε επαφή με το εγκεφαλικό ή την παρεγκεφαλίδα, ένα άτομο «τροφοδοτείται χημικώς» με την παροχή αδρεναλίνης που απελευθερώνεται στο σώμα. Αυτή η αδρεναλίνη, με τη σειρά της, ενεργοποιεί την απόφαση για Καταπολέμηση (επίθεση και υπεράσπιση) ή Πτήση (για να φύγει) ή Πάγωμα (νεκρός). Εν τω μεταξύ, το σώμα είναι πλημμυρισμένο με την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες.

Καθώς η ίδια η έρευνα των νευροεπιστημών συνεχίζει να εξελίσσεται, φαίνεται να τις υποστηρίζει παρατηρούνται συμπεριφορές που σχετίζονται με το άγχος. Ωστόσο, η νευροεπιστήμη μας ενθαρρύνει επίσης να μελετήσουμε την εξέλιξη του νεοφλοιού (το εξώτερο στρώμα του εγκεφάλου), που είναι μια πρόσθετη οδός για την επεξεργασία των σκέψεων και μια νέα γραμμή αυτοάμυνας που επιτυγχάνεται μέσω Γλώσσα. Με σύνθετη και προηγμένη γλώσσα (που δεν είναι διαθέσιμη στους πρωτόγονους προγόνους μας), έχουμε τη δυνατότητα να εκφράσουμε με λέξη και τα δύο πραγματική και / ή πλασματική συλλογιστική στιγμιαία σε σημείο απόδοσης, κυρίως σε περιόδους στρες και απειλή.

[Αυτοδιαγνωστικός έλεγχος: Διαταραχή της αποστατικής αντίστασης στα παιδιά]

Όπως γνωρίζετε, η ADHD αποτελεί προϋπόθεση υποβαθμισμένη ή προκληθείσα εκτελεστική λειτουργία. Έχοντας προπονήσει πολλά άτομα (μερικά με μια διάγνωση ADHD, αλλά όλα με μια πρόκληση της εκτελεστικής λειτουργίας), έχουμε παρατηρήσει αυτό το μηχανισμό Fib ως μια ισχυρή απάντηση.

Ο μηχανισμός Fib προστατεύει τον κατασκευαστή του με πολλούς τρόπους:

1. Προστασία (προσωρινή) από την αίσθηση ότι έχετε απογοητεύσει κάποιον, όπως γονέα, δάσκαλο, προπονητή ή μέντορα. Το Fibbing ακολουθεί συχνά κακές ακαδημαϊκές εκβάσεις, ελλιπείς αναθέσεις ή έργα, και χαμένες συναντήσεις ή μαθήματα.
2. Εκτροπή (προσωρινή) γονικής / σημαντικής άλλης οργής και των αναμενόμενων συνεπειών.
3. Επέκταση: Αυτό μπορεί να οφείλεται στην επιθυμία να "αγοράσει κάποιος χρόνος" στη στιγμιαία απουσία πληροφοριών ή σε πληροφορίες που δεν είναι αποδεκτές από το άτομο που θεωρείται απειλή. Αυτό παρέχει στον κατασκευαστή μια επέκταση του διαθέσιμου χρόνου επεξεργασίας ή σκέψης. Η συνέπεια του fib δεν είναι προγραμματισμένη για.
4. Αυτοσυντήρηση: Διατήρηση της αυτοεκτίμησης και της αυτο-αποτελεσματικότητας. αντιληπτή μειωμένη αυτοεκτίμηση μιας «αποτυχίας» λόγω μιας συμπεριφοράς που σχετίζεται με τη ΔΕΠ-Υ, η οποία έληξε σε αρνητική συνέπεια, οδηγώντας σε ντροπή και αμηχανία.

[Δωρεάν λίστα ελέγχου: Κοινές εκτελεστικές λειτουργικές προκλήσεις - και λύσεις]

Συχνά, ένα "fib" ή "fabrication" επιτρέπει σε ένα άτομο να αποτρέψει έναν τρέχοντα κίνδυνο ή απειλή, τουλάχιστον για την ώρα. Η απόδραση από φόβο, αμηχανία, κρίση, ενοχή ή ντροπή παρέχει μια σύντομη αλλά ισχυρή αίσθηση ανταμοιβής (ή διαφυγής / νίκης). Αυτό αποδεικνύεται όταν ένα άτομο βρίσκεται για να μειώσει την ένταση μιας έρευνας για την ολοκλήρωση της εργασίας. Είναι σε θέση να ανακουφιστεί από αυτό που μοιάζει με ένα φράγμα ερωτήσεων, ενώ δικαιολογεί πιθανά σενάρια ολοκλήρωσης στο δικό του μυαλό. "Ω, έχω σχεδόν τελειώσει με το δοκίμιο. Έχω μόνο τα αποσπάσματα που πρέπει να προσθέσω, αλλά έχω τα αποσπάσματα στις σημειώσεις μου. "Η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική.

Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να μισεί τον εαυτό του για να αποφύγει το φόβο της απειλής της τρέχουσας κατάστασης. Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να καθυστερήσει ένα περίπλοκο ή δυσάρεστο έργο προκειμένου να αναλάβει κάτι πιο ευχάριστο.

Εξετάζοντας τέσσερα βασικά στοιχεία εκτελεστικής λειτουργίας (προσαρμοσμένα από το Russell Barkley, Ph. D.³) και τις συναφείς προκλήσεις που αντιμετωπίζουν όσοι πάσχουν από ADHD, μπορούμε να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο αυτό το αυτοσυσχέτιση συμβαίνει εύκολα και εύκολα:

1. Αδύνατη αναστολή: Η αδυναμία να σταματήσει μια ενέργεια - στην περίπτωση αυτή, η λεκτική ή φυσική επικοινωνία - όταν είναι υπό πίεση για μια απάντηση.
2. Κακή συναισθηματική ρύθμιση: Ο συντριπτικός φόβος μπροστά στην αγχωτική κατάσταση.
3. Ελαττωματική μνήμη εργασίας: Ο προγραμματισμός για τη μελλοντική συνέπεια της ενδεχόμενης «διαπίστωσης» στη ζέστη της τρέχουσας στιγμής δεν συμβαίνει. Με την μη πρόσβαση στις πληροφορίες για την "ανακούφιση του τώρα" σε αντίθεση με το αργότερο δυσάρεστο αποτέλεσμα, η αδυναμία της μνήμης εργασίας είναι εμφανής. Επίσης, η αδυναμία της «αυτο-ομιλίας» να αυτοθεραπευτεί και να σχεδιάσει έναν λογικό δρόμο προς τα εμπρός.
4. Διαφορετικός Κανονισμός Προσοχής: Αυτό μπορεί να εμπλακεί σε περίπτωση που το άτομο υποκύψει σε ένα τρομερό κατάσταση από την αναποτελεσματική ρύθμιση της προσοχής ή αποστασιοποιήθηκε, προκαλώντας την ανικανότητά τους να επιτύχουν επιτυχία.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε ως γονείς, προπονητές, εκπαιδευτικούς, συμβούλους ή επαγγελματίες του τομέα της υγείας για να εντοπίσουμε, να υποστηρίξουμε, και να ανακουφίσει τον αντίκτυπο αυτής της αγχωτικής κατάστασης και της κακής προσαρμογής στρατηγικής / συνήθειας ακολουθεί;

1. Χρήση μεταγνωστικός ή Socratic τεχνικές αμφισβήτησης, ενθαρρύνοντας την ευαισθητοποίηση σχετικά με την απάντηση Fib, και υποστηρίζοντας το άτομο να αλλάξει την εντοπισμένη απάντηση στο σημείο της απόδοσης.
2. Βοηθήστε το άτομο να δημιουργήσει ένα "χώρο για το χρόνο" για να μειώσει τα συναισθήματα του να είναι συγκλονισμένοι.
3. Δημιουργήστε επιπλέον ή διαλείπουσες ευκαιρίες λογοδοσίας για να εξασφαλίσετε αποτελεσματική αυτο-παρακολούθηση και αξιολόγηση.
4. Ενθαρρύνετε το άτομο να αναζητήσει βοήθεια ή εισροή από άλλους, όπως ένας εταίρος λογοδοσίας, νωρίς σε κατάσταση επίλυσης προβλημάτων.
5. Εφαρμόστε μια προοπτική περιέργειας αντί της κρίσης. Χρησιμοποιήστε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου για να αποκαλύψετε τη συνιστώσα φόβου μιας κατάστασης. "Υπάρχει κάτι που ανησυχείτε;"

Ο εξελισσόμενος και προσαρμόσιμος ανθρώπινος εγκέφαλος έχει υποστεί σημαντική επέκταση και τροποποίηση για χιλιετίες καθώς προχωρούμε και αντιμετωπίζουμε νέες απειλές για την επιβίωσή μας. Με την πρόοδο των πολύπλοκων περιοχών του εγκεφάλου και των νευρωνικών δικτύων, είμαστε σε θέση να αποκτήσουμε πρόσβαση σε μια πιο περίπλοκη, αυτοσυντηρούμενη απάντηση πέρα ​​από την Καταπολέμηση, την Πτήση ή την Κατάψυξη.

Η απάντηση Fib ή Fabrication (αν και δεν είναι μόνο ο τομέας των ατόμων με ADHD) είναι μια λιγότερο επιτυχημένη στρατηγική αυτοσυντήρησης, αλλά αυτό δεν καθιστά λιγότερο δημοφιλή. Όταν η ΔΕΠΥ βρίσκεται στο μίγμα, οι προκλήσεις με αναστολή, συναισθηματική ρύθμιση (και κίνητρο), διαχείριση προσοχής και μνήμη εργασίας σχεδόν σίγουρα συμβάλλουν στο φαινόμενο αυτό.

Παρόλα αυτά, η λήψη ψυχολογικής προσέγγισης μπορεί να δώσει την ευκαιρία στους φροντιστές και τους εκπαιδευτικούς να αναγνωρίσουν το fibbing ως νευρολογική απόκριση και ένα σημάδι μιας σπασμένης αυτοεκτίμησης, δεν ως ελάττωμα χαρακτήρα.

[Διαβάστε αυτό: Πώς να σταματήσετε το Άγχος και την Παγίδα]

Υποσημειώσεις

¹Oltmanns, Τ. και Emery, R. Ανώμαλη Ψυχολογία, Όγδοη Έκδοση. (Μεγάλη Βρετανία: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. και Russell, Dan, ΜΑ. "Άγχος, γήρανση και τρίτη αντίδραση έκτακτης ανάγκης" Εφημερίδα της Γεροντολογίας. Τόμος 34, 1 Μαρτίου 1979.

³Barkley, R. Λαμβάνοντας την επιβάρυνση της ADHD για ενήλικες. (Νέα Υόρκη: Guilford Press, 2010), 7-12.

Ενημερώθηκε στις 31 Ιουλίου 2019