Πώς να είστε ένας πολεμιστής ADHD

Ενήλικες με ADHD θα πρέπει να προσπαθήσουν να είναι ανθεκτικά. Μιλώ για την εύρεση του πολεμιστή μέσα σε όλους μας.

Είτε το γνωρίζουμε είτε όχι, ο πολεμιστής αναπτύχθηκε επί χρόνια μάχης για την ταυτότητά μας στο σχολείο - περιτριγυρισμένο από οικογένειες που αγωνίστηκαν δίπλα μας μαζί μας - και στο δικό μας αγώνες στο χώρο εργασίας και την κοινωνία. Στο τέλος, αυτό είναι που είμαστε.

Αλλά συχνά, ενόψει της επιβίωσης στο σχολείο, στη δουλειά ή σε μια σχέση, ξεχνάμε πώς να σφυρηλατήσουμε το δικό μας μονοπάτι, και ακόμα και πώς να βράζει το σκάφος μερικές φορές - όπως το μικρό παιδί που δεν θα καθίσει στο γραφείο του αλλά απαιτεί μια εξήγηση γιατί αυτός πρέπει.

Ζώντας μια ζωή λιγότερο συνηθισμένη είναι να είσαι πολεμιστής και να λέτε "τους" να βιδώνουν τα χρυσά αστέρια και τις μορφολογικές ταυτότητές τους. Θα ήταν ειρωνικό, δεν θα ήθελα, αν προσπάθησα να σας πω πώς να το κάνετε αυτό; Δεν μπορώ. Στην πραγματικότητα, δεν θα τολμούσα καν. Αλλά εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη του πολεμιστή που ζει μέσα σας.

Ορίστε την επιτυχία.

Κατέχετε τον ορισμό της επιτυχίας. Ορίστε τι σημαίνει για εσάς, όχι για άλλους, να είστε επιτυχείς στη ζωή.

["Κανένας δεν μιλάει για τα θετικά της ADHD - έτσι βρήκα κάποια"]

Πάρτε ένα fan club.

Εύρημα ανθρώπους στη ζωή σας ποιος μπορεί να γιορτάσει τις επιτυχίες σας μαζί σας. Μερικές φορές οι καλύτεροι άνθρωποι για να κάνουν αυτό είναι εκείνοι που ήταν εκεί από την αρχή. Όταν κάτι καλό συμβαίνει σε εσάς - μια προώθηση, μια αύξηση ή απλά ένα κτύπημα στην πλάτη από το αφεντικό - στείλτε e-mail στο fan club σας ή τηλεφωνήστε στο τηλέφωνο για να μοιραστείτε τις ειδήσεις και να ποντάρετε στην κηδεία τους.

Επιζήστε τις αποτυχίες.

Οι απώλειες πιπιλίζουν. Δεν απαιτείται περαιτέρω ανάλυση. Ακόμα χειρότερα, είναι ένα γεγονός της ζωής και μπορεί να δημιουργήσει φόβους και αμφιβολίες για τις ικανότητές σας. Όταν τα εμπόδια έρχονται σε τροχιά - και θα κάνουν, αν κουνάτε το σκάφος - χαλαρώστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και γνωρίζετε ότι είναι το αναπόφευκτο υποπροϊόν της σκληρής δουλειάς και της ανάληψης κινδύνων. Εάν δεν βιώσετε ποτέ εμπόδια, δεν προσπαθείτε αρκετά. (Δείτε "Κάνοντας μια παύση πίσω σας" παρακάτω.)

Αγκαλιάστε τον αγώνα και τον κίνδυνο.

Αυτοί είναι οι δύο μεγάλοι ενήλικες με ADHD που διδάχθηκαν να αποφεύγουν, αλλά, στην πραγματικότητα, είναι το κλειδί για να γίνουν εξουσιοδοτημένα άτομα. Πολλοί άνθρωποι εξισώνουν την ευτυχία με την τελειότητα και, επομένως, προσπαθούν να αποφύγουν τον αγώνα. Και ο κίνδυνος φέρνει τον φόβο της αποτυχίας. Αλλά υπάρχει νόημα στον αγώνα και μόνο με τη λήψη κινδύνων θα μεγαλώσετε και θα βρείτε επιτυχία.

Μην φοβάστε την αποτυχία.

Αναπτύσσουμε το φόβο της μεγάλης λέξης "F". Όταν φτάσουμε στο Fs, δεν παίρνουμε τα χρυσά αστέρια, έτσι; Αλλά η ειρωνεία είναι ότι, χωρίς να διακινδυνεύουμε την αποτυχία, δεν θα επιτύχουμε ποτέ τίποτα που είναι πραγματικά δικός μας. Η δέσμευση να ζείτε μια ζωή με τους δικούς σας όρους και να επιδιώξετε τους δικούς σας στόχους και τον ορισμό της επιτυχίας είναι επικίνδυνοι. Ξέρτε στο πίσω μέρος του μυαλού σας ότι το ανθεκτικό μέρος του εαυτού σας είναι ισχυρό και η ταυτότητά σας είναι ανεξάρτητη από την απόδοση ή την επιτυχία σας. Όταν κοιτάξουμε σε αυτό το φως, και χωρίς φόβο, η αποτυχία γίνεται απλά ένα συναρπαστικό αλλά χωρίς νόημα παιχνίδι του πόκερ.

[Ελεύθερος πόρος: Επανέρχεται στα έντονα συναισθήματα ADHD]

Μια τελευταία συμβουλή: Η ανάληψη του εαυτού μας από τα θεσμικά όργανα από τα οποία συμμετέχουμε είναι ένας δια βίου αγώνας, αλλά είναι επίσης ένα μάθημα ζωής. Τα σχολεία που παρακολουθούμε, οι σταδιοδρομίες που επιδιώκουμε και οι σχέσεις που αναλαμβάνουμε επιβάλλουν αξίες σε εμάς. Το να είσαι πολεμιστής σε ό, τι κάνεις είναι ένας τρόπος να αλλάξεις τη ζωή σου ενώ παραμένεις αληθινός στον εαυτό σου.

---

Κάνοντας μια παύση πίσω σας

Αποκτήστε προοπτική. Σκεφτείτε τις προηγούμενες επιτυχίες, μιλήστε με κάποιον για το πρόβλημα, κοιτάξτε σε άλλους τομείς της ζωής σας όπου έχετε κάνει καλά.

Κάνε κάτι. Ζητήστε βοήθεια για να μάθετε πώς να χειριστείτε την αποτυχία την επόμενη φορά.

Ταιριάζει και εμφανίζεται. Μην κρύβετε το κεφάλι σας στην άμμο μετά από μια αποτυχία. Συνεχίστε να εμφανίζεστε και να κάνετε το καλύτερό σας.

Ανανεωθείτε. Άσκηση, διαλογισμός, βόλτα.

---

Αυτό το άρθρο είναι απόσπασμα από Εκμάθηση εκτός γραμμών, από τους Jonathan Mooney και David Cole. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται. Δημοσιεύθηκε από Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue της Αμερικής, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη, 10020.

Ενημερώθηκε στις 2 Αυγούστου 2018