Πώς να διατηρήσετε τη δροσιά σας

Ο καθένας γίνεται τρελός μερικές φορές. Αλλά δεδομένης της αγωνίας μας ανυπομονησία και παρορμητικότητα, είμαστε ενήλικες με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) χάνουν το κρύο μας πιο συχνά από τους περισσότερους.

Ευτυχώς, βρήκα απλούς, αλλά αποτελεσματικούς, τρόπους για να παραμείνω ήρεμος ενάντια στις καθημερινές ενοχλήσεις, όπως κυκλοφοριακή συμφόρηση, βαρετές συναντήσεις, αγενείς πωλητές, εισιτήρια στάθμευσης, περιμένουν πολύ για την εξυπηρέτηση των πελατών, και ούτω καθεξής επί.

Η χαμένη μου αποσκευή

Πριν από λίγο καιρό, έφτασα σπίτι στην Ουάσιγκτον, Δ. Κ., Μετά από ένα μακρύ, εξαντλητικό ταξίδι. Τι ανακούφιση για να είναι και πάλι στο σπίτι, σκέφτηκα, καθώς έβλεπα τις αποσκευές που κυκλοφορούσαν πάνω στον μεταφορικό ιμάντα. Αλλά το ανάγλυφο στράφηκε στην απογοήτευση και στη συνέχεια στο θυμό, καθώς συνειδητοποίησα ότι, ανεξάρτητα από το πόσο θα ήθελα η βαλίτσα μου να υλοποιηθεί, δεν θα πήγαινε. Η αεροπορική εταιρία είχε χάσει τις αποσκευές μου. Πάλι. Ήμουν εξοργισμένος.

Όπως ανέφερα στην εξυπηρέτηση των πελατών, έκανα ακριβώς αυτά που λέω στους πελάτες μου να κάνουν σε τέτοιες καταστάσεις - πήρα αρκετές αργές, βαθιές αναπνοές. Συνέχισα βαθιά-αναπνοή (μέσα από τα ρουθούνια και έξω από το στόμα), και κατάφερε να είναι αστική ως ο άνθρωπος πίσω από τον πάγκο εξήγησε ότι η βαλίτσα μου δεν θα παραδοθεί στο σπίτι μου μέχρι αργότερα μεσάνυχτα.

Ακόμα καπνίζαμε όταν επιβιβάστηκα στο τρένο του μετρό, παρόλο που ήμουν ευχαριστημένος από τον εαυτό μου για να μην προκαλέσω σκηνή στο αεροδρόμιο. Καθώς πήρα το κάθισμά μου για το σπίτι της βόλτας, σκέφτηκα πώς ο προηγούμενος πελάτης μου, ο Ρίτσαρντ, θα αντιμετώπιζε την κατάσταση.

[Ελεύθερο Δελτίο: 9 Αλήθειες για την ΔΕΠΥ και τις δύσκολες συγκινήσεις]

Ο Ρίτσαρντς κάνει καλά τώρα, αλλά ήταν μια πραγματική ζέστη όταν ήρθε για πρώτη φορά να με δει. Αυτός χάσει την ψυχραιμία του σε όλες τις καθημερινές καταστάσεις, ιδιαίτερα εκείνες στις οποίες είχε λίγο έλεγχο.

Μεγάλες συναντήσεις στην εργασία τον οδήγησαν τρελό (μακρόστενο αφεντικό). Ditto για μετακινήσεις σε ώρες αιχμής (κυκλοφορία), μακρά οικογενειακά ταξίδια στο αυτοκίνητο (παιδιά που διαμαρτύρονται) και συζητήσεις με τη σύζυγό του για τα χρήματα (διαφορετικές προτεραιότητες). Κάποτε, ενώ προσπάθησε να συγκεντρώσει ένα ντουλάπι αποθήκευσης, πήρε τόσο απογοητευμένοι (βαρετές οδηγίες) ότι έριξε το πράγμα σε όλη την αίθουσα.

Προληπτικά Προβλήματα

Ο Richard και εγώ ξεκινήσαμε το έργο μας από κοινού εντοπίζοντας τρόπους με τους οποίους θα μπορούσε να ασκήσει τουλάχιστον κάποιο έλεγχο σε τέτοιες καταστάσεις. Συνειδητοποίησε ότι ήταν πιο πιθανό να κρατήσει την ψυχραιμία του σε οικογενειακά ταξίδια εάν είχε αρκετή ανάπαυση εκ των προτέρων. Ομοίως, διαπίστωσε ότι έχοντας ένα σνακ πριν από μια συνάντηση τον βοήθησε να μείνει ήρεμος, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό το αφεντικό του έτρεξε. Ο Ρόμπερτ συνειδητοποίησε πόσο ζωτικής σημασίας ήταν να διατηρήσει την αίσθηση του χιούμορ του για την ευημερία του. Ξεκίνησε τη συλλογή κινούμενων σχεδίων του Dilbert, και πρόσθεσε ακόμη αίσθηση του χιούμορ στις λίστες συσκευασίας του.

Ο Richard βρήκε ασκήσεις αναπνοής ιδιαίτερα αποτελεσματική. Έγινε στη συνήθεια να παίρνει 10 αργές, βαθιές αναπνοές πριν μπουν στο αυτοκίνητό του, καθισμένοι για συναντήσεις και ούτω καθεξής. Όσο περισσότερο ασκούσε αυτή την απλή τεχνική, τόσο καλύτερα δούλευε.

Όταν τελικά έφτασα σπίτι, συνειδητοποίησα ότι το κλειδί στο διαμέρισμά μου ήταν στην κιθάρα μου που έλειπε ακόμα. Τώρα στο χείλος των δακρύων, πήρα μια ακόμα βαθιά ανάσα και τηλεφώνησα συντήρηση, η οποία δεν είναι γνωστή για την ταχεία εξυπηρέτησή της όταν οι ενοικιαστές είναι κλειδωμένοι. Με όλη την καλή ευθυμία που θα μπορούσα να συγκεντρώσω, εξήγησα την καταστροφική μου κατάσταση, καταλήγοντας στο εξής: "Θα είμαι η χαμογελαστό κορίτσι μισό πέρασε-έξω στον καναπέ λόμπι."

Ο συντηρητικός γέλασε. "Κρεμάστε εκεί, Sandy", είπε. "Θα είμαι ακριβώς πάνω." Και ήταν.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε συναισθηματική υπερφυσική;]

Ενημερώθηκε στις 26 Οκτωβρίου 2018