Οικοδόμηση αυτοπεποίθησης όταν έχετε κατάθλιψη
Είναι πραγματικά δυνατό να οικοδομήσουμε αυτοπεποίθηση όταν έχετε κατάθλιψη; Ναι, μπορεί να γίνει. Ενώ η πρόκληση είναι μεγαλύτερη για εκείνους από εμάς με κατάθλιψη, είναι πραγματικά μέσα στην ικανότητά μας να δημιουργούμε εμπιστοσύνη μέσα μας. Τώρα που γνωρίζουμε την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης είναι δυνατό, ας μάθουμε πώς μπορούμε να αρχίσουμε να εργαζόμαστε προς το σκοπό αυτό σήμερα.
Πώς να οικοδομήσουμε την αυτοπεποίθηση κατά τη μάχη κατάθλιψης
Φαίνεται τόσο εύκολο για μερικούς ανθρώπους - ιδιαίτερα εκείνους από εμάς που έχουν κατάθλιψη και χαμηλή αυτοπεποίθηση - να εσωτερικευτούν τα αρνητικά σχόλια που κάνουν οι άλλοι για εμάς, αν μιλούν αυτά τα ενοχλητικά λόγια στα πρόσωπά μας ή τα γράφουν στα κοινωνικά μεσο ΜΑΖΙΚΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ. Θα κουβαλάμε αυτά τα επώδυνα τρυπήματα και θα τους επιτρέψουμε να γίνουν αρνητικές σκέψεις επαναλαμβάνουμε στους εαυτούς μας. Γιατί δεν μπορούμε να κάνουμε το ίδιο με ενθαρρυντικά και θετικά λόγια που μας μιλάνε οι άνθρωποι;
Εδώ είναι τα καλά νέα. Μπορούμε. Εάν κάποιος σας συγχαρεί, εσωτερικεύστε αυτό και κάντε την σκέψη σας για τον εαυτό σας. Επαναλάβετε τις καλές σκέψεις στον εαυτό σας μέχρι να τους πιστέψετε. Μπορεί να χρειάζεστε απτά υπενθυμίσεις για λίγο. Εχω πάει εκεί. Γράψτε καλές σκέψεις για τον εαυτό σας στον καθρέφτη του μπάνιου σας. Τοποθετήστε τα σε σημειωματάρια και τοποθετήστε τα σε όλο το σπίτι σας. Γράψτε πράγματα όπως "Είμαι υπέροχος" ή "Είμαι έξυπνος" ή "Έχω μεγάλη αίσθηση του χιούμορ". Γράψτε για τα όμορφα πράγματα που σας κάνουν ποιος είστε. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να το πιστέψετε και έως ότου δεν χρειάζεται να το ακούσετε από οποιονδήποτε άλλο. Αυτό είναι
αυτοπεποίθηση.Βρείτε κάποιες δραστηριότητες που σας αρέσει να κάνετε και ανακαλύψτε ποιες από αυτές κάνετε πραγματικά καλά. Μόλις αρχίσετε να αισθανθείτε κάποια εμπιστοσύνη σε ποιοι είστε, μπορείτε να μοιραστείτε τα ταλέντα σας με άλλους. Όταν η κατάθλιψη μας έχει αφήσει τόσο χαμηλή για τόσο πολύ καιρό, συχνά δεν έχουμε την ενέργεια ή κίνητρο να βγει από το κρεβάτι ή να φροντίζουμε τις βασικές μας ανάγκες, πολύ λιγότερο να σκεφτόμαστε την ανάπτυξη των ταλέντων μας. Ωστόσο, μόλις μπορέσουμε να οικοδομήσουμε αυτοπεποίθηση, μπορούμε να ανακαλύψουμε και πάλι τους τομείς εμπειρίας και δημιουργικότητάς μας. Για παράδειγμα, ανακάλυψα το πάθος μου για το γράψιμο και έχω τη δυνατότητα να το χρησιμοποιήσω για να απευθυνθώ σε άλλους. Αυτό με βοήθησε να οικοδομήσω αυτοπεποίθηση.
Δώστε στον εαυτό σας την χάρη. Όταν αποτύχετε, δοκιμάστε ξανά. Η θεραπεία δεν είναι γραμμική - αυτό επαναλαμβάνω συχνά στον εαυτό μου. Ανάκτηση της κατάθλιψης είναι ένα ταξίδι. Για πολλούς από εμάς, το ταξίδι θα διαρκέσει μια ζωή. Θα μπουν μερικές φορές σε κακές συνήθειες. Θα έχουμε στιγμές που θα ξεχάσουμε τις ικανότητες αντιμετώπισης και ο κόσμος μας αισθάνεται σαν να καταρρέει γύρω μας. Το σημαντικό είναι να επιστρέψουμε και να συνεχίσουμε να περπατάμε με αυτοπεποίθηση, οπλισμένοι με τη γνώση ότι η κατάθλιψη δεν θα μας νικήσει.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης κατά την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Συζητά επίσης έναν τομέα στον οποίο εξακολουθώ να αγωνίζομαι να οικοδομήσω αυτοπεποίθηση.
