Ελεύθερος πόρος: Πάρτε εκεί τον χρόνο, κάθε φορά

Μήπως συνδέεστε πάρα πολύ με το Λευκό Κουνέλι μέσα Η Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων - πάντα τρέχει "αργά σε μια πολύ σημαντική ημερομηνία"; Είναι κοινό πρόβλημα για τους ενήλικες με ADHD, οι οποίοι έχουν δυσκολία να σχεδιάσουν το χρόνο τους ή να προβλέψουν εμπόδια στην πορεία τους. Αυτό σημαίνει ότι μετά από να σπεύσουμε γύρω από το διαμέρισμά σας σαν ένα κοτόπουλο με το κεφάλι αποκομμένο, προσπαθώντας να ντυθεί, μπορεί να σας πιαστεί στην κυκλοφοριακή συμφόρηση που ξεχάσατε να χτίσετε τον χρόνο σας για: Κάθε. Μονόκλινο. Ημέρα.

Διαχείριση χρόνου είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για τα άτομα με ADHD. Όλοι έχουν καθυστερήσει, αλλά πολλοί άνθρωποι με ADHD τρέχουν πίσω από το πρόγραμμα πιο συχνά από ό, τι δεν είναι. Είναι αργά σε συναντήσεις. Ανυψώνουν τους φίλους τους. Παίρνουν τα παιδιά αργά από το σχολείο. Αφήνουν τους άλλους να περιμένουν καθώς ανακατεύονται για να ολοκληρώσουν εργασίες τελευταίας στιγμής ή να βρουν πορτοφόλια, κινητά τηλέφωνα ή κλειδιά. Τα άτομα με ADHD δεν σκοπεύουν να είναι αμέλεια ή ασέβεια. Αλλά λόγω χρόνιας καθυστέρησης, συχνά αντιλαμβάνονται αυτόν τον τρόπο.

Σπάστε τον κύκλο της καθυστερημένης άφιξης με αυτόν τον οδηγό που μπορείτε να κατεβάσετε, γεμάτος με συμβουλές εμπειρογνωμόνων για την κατανόηση και την κατάκτηση της χρόνιας καθυστέρησης. Οι γκουρού ADHD Kathleen Nadeau και Michele Novotni αντιμετωπίζουν κοινά προβλήματα διαχείρισης χρόνου ADHD όπως σχεδιασμό, εκτέλεση και ντροπή, προσφέροντας λύσεις εύκολης επίλυσης για καθένα από αυτά. Μπορεί να μην είναι δυνατό να σταματήσετε να είστε καθυστερημένοι εντελώς, αλλά με αυτές τις εύχρηστες συμβουλές, είστε βέβαιοι ότι είστε εγκαίρως πιο συχνά από ό, τι δεν είναι!

Η Michele Novotni, Ph. D., είναι μέλος του ADDitude ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.

Η Kathleen Nadeau, Ph. D., είναι μέλος του ADD ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.