Ευγνωμοσύνη ως εργαλείο ανάκαμψης για την εξάλειψη της κατάχρησης
Γιατί θα χρησιμοποιούσαμε την ευγνωμοσύνη ως εργαλείο ανάκτησης φαγητού; Γιατί είναι ευγνωμοσύνη σημαντική για την ανάκτηση διαταραχή διατροφής? Λοιπόν, μερικές φορές, όπως και οι άνθρωποι, είμαστε τόσο κατακλυσμένοι σε όλο το αρνητικό του κόσμου. Εστιάζουμε στο τι συμβαίνει, τι πρέπει να διορθωθεί και πόσο καλύτερη ζωή θα μπορούσε είναι. Τι θα συμβεί αν αναπροσανατοπιστούμε το μυαλό μας σε όλα τα πράγματα που πήγαν σωστά; Όλα αυτά τα πράγματα βρίσκουμε όμορφα στην καθημερινότητα. Υπάρχει πάντα κάτι να βρούμε χαρά ακόμα και όταν φαίνεται να περιβάλλεται από τις πιο σκοτεινές στιγμές. Η ευγνωμοσύνη είναι σημαντική για την αποκατάσταση της αναταραχής της διαταραχής της διατροφής, επειδή μας βοηθά να βρούμε χαρά, και με χαρά είμαστε ισχυροί.
Η πρακτική μου της ευγνωμοσύνης στο Binge Eating Recovery
Όταν αντιμετωπίζουμε μια διατροφική διαταραχή, μπορεί να αισθανθεί ότι ο κόσμος γύρω μας, όπως και μέσα μας, δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα σκοτεινό σύννεφο λάθους. Ξέρω με βεβαιότητα ότι έτσι έβλεπα τη ζωή μου κάθε πρωί όταν θα ανοίχτηκα τα μάτια μου.
Αυτά τα συναισθήματα κράτησαν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόνο στην ανάκαμψη άρχισα να βλέπω αυτή τη ζωή που ζουν από μια διαφορετική άποψη. Αρχίζω τώρα κάθε μέρα με μια πρακτική ευγνωμοσύνης. Αυτό το βοήθησε πάρα πολύ διατηρώντας το μυαλό μου σε μια θετική θέση.
Απλά γράψτε ένα ευγνωμοσύνη κάθε μέρα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να μας υπενθυμίσει όλα τα πράγματα που ίσως ξεχάσουμε να εκτιμήσουμε για την καθημερινή ζωή. Αυτή η πρακτική μας αναγκάζει να δούμε όλα τα υπέροχα που περιέχει η ζωή μας. Μας απαλλάσσει από τη συνεχή αναζήτηση περισσότερων, αφήνοντας μας δυσαρεστημένοι με αυτό που έχουμε.
Συμβουλές για την εύρεση ευγνωμοσύνης στο Binge Eating Disorder Recovery
Η ευγνωμοσύνη στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής είναι κάτι για την εκτίμηση και την ευγνωμοσύνη. Πάρτε μια στιγμή κάθε μέρα για να σκεφτείτε ακόμη και ένα πράγμα που αισθάνεστε χαρά για την κατοχή. Αυτό μπορεί να είναι το μικρότερο πράγμα όπως ο πρωινός σας καφές, δεν έχει σημασία. Αυτή η πρακτική έχει να κάνει με το να βλέπετε το καλό σε αυτό που έχετε αντί να επιθυμείτε τα πράγματα να είναι διαφορετικά ή καλύτερα.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε το γεγονός ότι θα νιώσουμε σκοτάδι και θα βιώνουμε από καιρό σε καιρό συναρπαστικά συναισθήματα. Σε αυτές τις στιγμές, ωστόσο, μπορούμε να επιλέξουμε κοιτάξτε τι συμβαίνει από μια διαφορετική οπτική γωνία. Ακριβώς επειδή ένα συγκεκριμένο πράγμα μπορεί να μην είναι ο τρόπος που θέλουμε να είναι αυτό δεν σημαίνει ότι όλα είναι καταδικασμένα.
Αν πάρουμε μια ανάσα και επιλέξουμε να δούμε απλά, θα συνειδητοποιήσουμε την ποσότητα της ομορφιάς που μας περιβάλλει συνεχώς. Η ευγνωμοσύνη είναι απαραίτητη για την ανακούφιση από την τρώση. Ξεκινήστε κάθε μέρα με μια ευγνώμων καρδιά, δείξτε εκτίμηση και ευχαριστήστε για αυτή τη ζωή που σας δόθηκε.
Συνέχισε. Η ανάκτηση είναι δυνατή.
Ευγνωμοσύνη στο Binge Eating Disorder Recovery Video
Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.
