Το είδος του διαλογισμού μου

Ο διαλογισμός δεν ήταν ποτέ για μένα. Το να καθίσετε ήσυχα και να μην κάνετε τίποτα δεν είναι αδύνατο για αυτό το ADHDer. Αυτό που έχω μάθει είναι ότι ο διαλογισμός δεν πρέπει να σημαίνει ότι κάθεται ήσυχα. Μπορείτε να κάνετε ήχους. Μπορείτε να κινηθείτε με πολλούς τρόπους διασκέδασης.

Μου αρέσει να περπατώ Διαλογισμός, και μου αρέσει η βασική εξήγηση γι 'αυτό - "έλεγχος με το σώμα και την αναπνοή σας ενώ κινείστε". Δεν χρειάζεται να το κάνετε για μια ώρα. αν ένα λεπτό είναι το μόνο που μπορείτε να χειριστείτε, κάντε το για ένα λεπτό. Το ωραίο πράγμα για το περπάτημα του διαλογισμού είναι ότι, ακόμα κι αν δυσκολεύεστε να εστιάσετε, η κίνηση θα σας χαλαρώσει.

Μου αρέσει επίσης να κουνηθώ διαλογισμό. Δεν είναι κάτι "νέας εποχής". Οι Shakers είναι μια χριστιανική ονομασία που ενσωματώνει έναν χορευτικό χορό στη λατρεία τους. Ο χορός σας βοηθά να εστιάσετε το μυαλό σας και τις απελευθερώσεις ένταση στο σώμα σας.

Χρησιμοποιώ μερικές φορές τη δική μου φωνή ως ένα ανακουφιστικό, διαλογιστικό εργαλείο. Όταν έχω έντονα συναισθήματα που αισθάνονται πολύ μεγάλα για να χωρέσουν μέσα στο σώμα μου, βρίσκω ένα ιδιωτικό μέρος και "Φωνάζετε". Μερικές φορές ο ήχος που βγαίνει είναι παράξενος - απλά ουρλιάζοντας, ένα χαμηλό drone, ένα high-pitched κλαίω. Είναι μια μεγάλη απελευθέρωση.

- από 18Channels.com

Ενημερώθηκε στις 24 Μαΐου 2017