Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την προσοχή με την άσκηση προσεγμένης νοημοσύνης - η γνωστική γυμναστική που στοχεύει την οικοδόμηση σε πραγματικό χρόνο και την ευαισθητοποίηση του συναισθήματος των ζωών μας, αντί να παραμείνουμε χαμένοι σε απόσπαση της προσοχής, στον αυ...
Συνέχισε να διαβάζειςΠρέπει να αναπνεύσετε, οπότε γιατί να μην χρησιμοποιήσετε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ADHD; "Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η ρυθμική, ρυθμιζόμενη αναπνοή εξισορροπεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα", λέει ο Richard Brown, M.D., συνεργάτης κλινικής καθηγήτριας ψ...
Συνέχισε να διαβάζειςΠρέπει να αναπνεύσετε, οπότε γιατί να μην χρησιμοποιήσετε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ADHD; "Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η ρυθμική, ρυθμιζόμενη αναπνοή εξισορροπεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα", λέει ο Richard Brown, M.D., συνεργάτης κλινικής καθηγήτριας ψ...
Συνέχισε να διαβάζειςΓια πολλούς ενήλικες και παιδιά με υπερδραστηριότητα έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), δύο επίμονες καθημερινές προκλήσεις δίνουν προσοχή και διατηρούν την αυτορρύθμιση. Επομένως, είναι λογικό ότι κάποια κατάρτιση προσοχής που θα ακούσει τον αυτοέλεγχο θα ήταν ανεκτίμητη - και απίστευτα ισχυρή - ως...
Συνέχισε να διαβάζειςΟ διαλογισμός δεν ήταν ποτέ για μένα. Το να καθίσετε ήσυχα και να μην κάνετε τίποτα δεν είναι αδύνατο για αυτό το ADHDer. Αυτό που έχω μάθει είναι ότι ο διαλογισμός δεν πρέπει να σημαίνει ότι κάθεται ήσυχα. Μπορείτε να κάνετε ήχους. Μπορείτε να κινηθείτε με πολλούς τρόπους διασκέδασης.Μου αρέσει ...
Συνέχισε να διαβάζειςΔεν μπορώ να φανταστώ να περάσω τη ζωή χωρίς προσευχή και τον Θεό. Ο στίχος μου είναι ο Ιερεμίας 29:11. Μου λέει ότι ο Θεός γνωρίζει το σχέδιο για μένα και τα παιδιά μου, ακόμα κι αν δεν το κάνω. Σαν διαζευγμένη μητέρα εργασίας από τρία παιδιά, δύο από τα οποία έχουν απροσεξία ADHD, η ζωή μου είν...
Συνέχισε να διαβάζειςΓια πολλούς ενήλικες και παιδιά με υπερδραστηριότητα έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), δύο επίμονες καθημερινές προκλήσεις δίνουν προσοχή και διατηρούν την αυτορρύθμιση. Επομένως, είναι λογικό ότι κάποια κατάρτιση προσοχής που θα ακούσει τον αυτοέλεγχο θα ήταν ανεκτίμητη - και απίστευτα ισχυρή - ως...
Συνέχισε να διαβάζειςΟ διαλογισμός δεν ήταν ποτέ για μένα. Το να καθίσετε ήσυχα και να μην κάνετε τίποτα δεν είναι αδύνατο για αυτό το ADHDer. Αυτό που έχω μάθει είναι ότι ο διαλογισμός δεν πρέπει να σημαίνει ότι κάθεται ήσυχα. Μπορείτε να κάνετε ήχους. Μπορείτε να κινηθείτε με πολλούς τρόπους διασκέδασης.Μου αρέσει ...
Συνέχισε να διαβάζειςΑν έρθετε σε εμάς ως πελάτης προπονητή, θα σας αναφέρουμε τη λέξη "M".Ο διαλογισμός, δηλαδή. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) που αντιμετωπίζουμε φαίνεται να είναι αλλεργικοί στη λέξη. Είμαστε λοιπόν, μέχρι να ηρεμήσουμε, με τη βοήθεια φαρμάκων και άλλων τεχνικ...
Συνέχισε να διαβάζειςΔεν μπορώ να φανταστώ να περάσω τη ζωή χωρίς προσευχή και τον Θεό. Ο στίχος μου είναι ο Ιερεμίας 29:11. Μου λέει ότι ο Θεός γνωρίζει το σχέδιο για μένα και τα παιδιά μου, ακόμα κι αν δεν το κάνω. Σαν διαζευγμένη μητέρα εργασίας από τρία παιδιά, δύο από τα οποία έχουν απροσεξία ADHD, η ζωή μου είν...
Συνέχισε να διαβάζεις
Προσπαθώντας να ξεπεράσουν τις αρνητικές σκέψεις, ίσως να μην τους δώσατε απλά. Αυτή η εκπληκτική...
Πώς μπορεί μια υγιεινή πρωινή ρουτίνα να βοηθήσει αν δεν είστε λάτρεις του να σηκωθώ από το κρεβά...
Όλοι κάνουμε πολλή αναμονή πρόσφατα λόγω των περιορισμών COVID-19 - αλλά πώς συγκρίνεται με τις σ...