Πέντε δραστηριότητες αυτο-φροντίδας για νέο εργασιακό άγχος
Οι δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης για νέο άγχος στην εργασία σας θα σας βοηθήσουν να διευκολυνθείτε σε ένα νέο εργασιακό περιβάλλον. Η εκκίνηση οτιδήποτε καινούργιου μπορεί να είναι νευρικό, οι θέσεις εργασίας δεν αποτελούν εξαίρεση. Ακόμη και αν έχετε προηγούμενη εμπειρία με το είδος της εργασίας που κάνετε, εργάζεστε σε διαφορετική ατμόσφαιρα. Εργάζεστε με νέους συναδέλφους και ακολουθείτε νέες πολιτικές. Χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστεί και η αυτοεξυπηρέτηση είναι κρίσιμη. Για τεχνικές σχετικά με τον τρόπο άσκησης αυτο-φροντίδας για το άγχος της εργασίας, διαβάστε αυτό το άρθρο.
Πέντε δραστηριότητες αυτο-φροντίδας για νέο εργασιακό άγχος
1. Γράψτε σε έναν προγραμματιστή
Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε ένα ημερολόγιο σε μια κινητή συσκευή, μπορεί να είναι εξίσου ευεργετικό γράψτε σε έναν προγραμματιστή. Η τεχνολογία μπορεί να σπάσει και ένας προγραμματιστής παρέχει ένα αντίγραφο ασφαλείας. Εάν διατηρήσετε το πρόγραμμα εργασίας σας σε αυτό, έχετε επίσης ένα μέρος όπου μπορείτε να συμπεριλάβετε κοινωνικές δραστηριότητες. Ο προγραμματιστής είναι ένας απτός τρόπος για να διατηρήσετε τη ζωή σας ισορροπημένη και οργανωμένη.
2. ΜΙΛΑ σε ΕΝΑ φιλο
Όταν συνηθίζετε σε μια νέα δουλειά, μπορεί να αισθάνεστε πολύ μοναχικές κατά περιόδους. Όσο πιο πολύ αισθάνεστε μόνοι σας, τόσο περισσότερο θα αρχίσετε να χειροτερεύετε το άγχος. Έχοντας έναν ή δύο στενούς φίλους με τους οποίους μιλάς συχνά, μπορεί να βοηθήσει με αυτό (Υγιείς σχέσεις ανακουφίζουν από την κατάθλιψη και αποτρέπουν την υποτροπή). Όχι μόνο μπορούν να παρέχουν ακρόαση ακρόασης, αλλά μπορούν να σας ενθαρρύνουν να διασκεδάσετε και να εκτιμήσετε τις σχέσεις σας εκτός εργασίας.
3. Μιλήστε με έναν Mentor
Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε έναν στενό φίλο ή αν απλά πρέπει να μιλήσετε με κάποιον που καταλαβαίνει τις επαγγελματικές σας δυσκολίες, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν μέντορα. Ο συνθέτης της Forbes, Goncalo de Vasconcelos, περιγράφει έναν μέντορα ως κάποιον που υποστηρίζει και διαθέτει τις ιδιότητες ενός μεγάλου φίλου. Ωστόσο, Λέει ο Βασίconcelos ότι η εύρεση ενός καλού μέντορα απαιτεί κάποια προσπάθεια στο τέλος σας:
"Η εύρεση ενός μεγάλου μέντορα είναι σαν να βρίσκεσαι ένας σπουδαίος φίλος. Δεν μπορείτε πραγματικά να το προγραμματίσετε, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αυξήσετε την πιθανότητα. Η δημοσίευση μιας αγγελίας εργασίας για έναν μεγάλο φίλο είναι απίθανο να δώσει σπουδαία αποτελέσματα, αλλά θα μπορούσε να συμβεί σε κοινωνικά γεγονότα ».
Προσωπικά, έχω θεωρήσει μερικούς από τους προπονητές μου να είναι υπέροχοι μέντορες. Όταν προσπάθησα να βρω δουλειά, με βοήθησαν εντοπίστε τα δυνατά μου και τις αδυναμίες. Ήμουν σε θέση να διερευνήσω θέσεις εργασίας που θα ταιριάζουν καλύτερα στις δεξιότητές μου.
4. Δοκιμάστε ύπνωση ή διαλογισμό
Όταν ακούτε τη λέξη ύπνωση, μπορεί να φανταστεί κάποιος που σας λέει επανειλημμένα να κάνετε ή να σκεφτείτε κάτι περίεργο ή και επικίνδυνο. Αλλά το σωστό είδος ύπνωσης δεν είναι επικίνδυνο. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ χαλαρωτικό. Ναι, ο υπνωτιστής σας λέει τι να κάνετε και πώς να σκέφτεστε. Αλλά αυτός ή αυτή προωθεί θετικές σκέψεις και ένα αίσθημα υπνηλίας. Εάν αγωνίζεστε με τον ύπνο και / ή το άγχος, η ύπνωση ως αυτο-φροντίδα για το άγχος της εργασίας μπορεί να είναι πολύ επωφελής.
Παρόμοια με την ύπνωση, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός προάγει τη χαλάρωση και τη θετικότητα. Σύμφωνα με ένα άρθρο του Ιστοσελίδα GuidedMind, ο διαλογισμός διαφέρει από την ύπνωση γιατί: "χρησιμοποιεί τη δική σας φαντασία για να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τις εικόνες και τις ταινίες που παίζετε επανειλημμένα στο μυαλό σας".
Όσο περισσότερο ασκείτε την ύπνωση και τον διαλογισμό, τόσο περισσότερο αρχίζετε να σκέφτεστε με σαφήνεια και θετικότητα. Η σαφής και θετική σκέψη συμβάλλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας προσαρμογής.
5. Ακούστε τη Θετική Μουσική
Όταν βρεθείτε μόνος σας και αρχίσετε να ανησυχείτε για τη νέα σας δουλειά, η μουσική μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να ακούτε μουσική που προκαλεί θετικές σκέψεις και αισθήσεις. Με αυτό τον τρόπο, το μυαλό σας μπορεί να μεγαλώσει τόσο εξοικειωμένο με τη θετικότητα που μπορεί να καταπολεμήσει την αρνητικότητα όπως την αυτοσυγκέντρωση και το άγχος.
Τι τύποι προσαρμογών σας τονίζουν; Τι είδους δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης χρησιμοποιείτε για άγχος εργασίας; Μοιραστείτε τις εμπειρίες και τις ιδέες σας στα σχόλια.
