Το 'This Too Shall Pass' αντεπιτίθεται στην αρνητικότητα και τον φόβο μου

«Θα περάσει κι αυτό» είναι ένα επιβεβαίωση Δεν το πίστευα πάντα. Όταν νιώθεις ότι η ζωή σε έχει νικήσει πάρα πολλές φορές, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να πιστέψεις στη δύναμη του θετικές επιβεβαιώσεις. Αλλά πρόσφατα ανακάλυψα ότι το να θυμάμαι τη διαβεβαίωση «θα περάσει κι αυτό» με βοήθησε μείνε αισιόδοξος για αλλαγή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς αυτή η επιβεβαίωση έχει επηρεάσει θετικά την ψυχική μου υγεία.

Η επιβεβαίωση 'This Too Shall Pass' Κάποτε με ενοχλούσε πραγματικά

Όποτε κάποιος χρησιμοποίησε "αυτό θα περάσει" στο παρελθόν, ενοχλούσα πολύ. Ένας από τους λόγους που με ενόχλησε τόσο πολύ ήταν επειδή ήμουν ανυπόμονος για τα αποτελέσματα. Θα προσπαθούσα ό, τι καλύτερο μπορούσα αποφύγετε το δράμα, αλλά θα με ακολουθούσε. Μετά θα προσπαθούσα να το λύσω, αλλά στη θέση του θα εμφανιζόταν άλλο ζήτημα. Πότε λοιπόν θα τελείωνε το δράμα; Φαινόταν σαν να μην το έκανε ποτέ. Δεν θα περνούσε ποτέ. Έτσι, στο μυαλό μου, η επιβεβαίωση ήταν ένα ψέμα ("Είμαι αρκετά καλός και άνθρωποι σαν εμένα - Γιατί μισώ τις επιβεβαιώσεις").

Διαλογισμός στο «Θα περάσει κι αυτό»

Ο διαλογισμός της επιβεβαίωσης με βοήθησε να βρω την αξία της εκ των υστέρων. Ένα βράδυ πριν από μερικές εβδομάδες, δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Μια σειρά από σωματικά προβλήματα με έκαναν να αναρωτιέμαι πώς κατάφερα να σηκώνομαι από το κρεβάτι κάθε πρωί και να τα καταφέρνω κάθε μέρα. Τότε συνειδητοποίησα ότι ακόμα και όταν τα πράγματα φαινόταν πολύ άσχημα, υπήρχαν ακόμα στιγμές που τα πράγματα θα γίνονταν λίγο καλύτερα.

Αφού έλαβα αυτή την επιφοίτηση, σκέφτηκα μερικά από τα πισωγυρίσματα από το παρελθόν μου και πώς τα κατάφερα στα πιο δύσκολα σημεία. Σκέφτηκα τη δύναμη και τη σοφία που απέκτησα. Με το να θυμάμαι πώς τα χαμηλά οδήγησαν σε υψηλά, μπορούσα να σκεφτώ πιο καθαρά μερικά από τα θετικά πράγματα στο παρόν. Βρήκα περισσότερη ελπίδα ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι διαφορετικά στο μέλλον.

Τρόποι για να θυμάστε το «Θα περάσει κι αυτό» καθημερινά

Ακόμα κι αν εκτιμάτε την έκφραση «θα περάσει κι αυτό», μπορεί να υπάρξουν δύσκολες μέρες που θα αμφιβάλλετε για την εγκυρότητά της όπως έκανα εγώ. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θυμάστε ότι τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν.

• Γράψε ένα σημείωμα περίπου τρεις φορές όταν έχουν περάσει τα αρνητικά συναισθήματα.
• Κρατήστε τη σημείωση κάπου όπου μπορείτε να τη βρείτε εύκολα. Εάν γνωρίζετε ότι κάτι θα προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κρατήστε τη σημείωση μαζί σας.
• Τις στιγμές που αισθάνεστε παγιδευμένοι στην αρνητικότητα, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και πείτε σιωπηλά στον εαυτό σας: «Θα περάσει κι αυτό».
• Γράψτε για την επιβεβαίωση όποτε νιώθετε ότι θα σας εξυπηρετήσει καλά.