Μπορεί αυτός ο γάμος να αποθηκευτεί;

Ενα ADDitude ο αναγνώστης έγραψε πρόσφατα: «Είμαι παντρεμένος με έναν άνδρα, ηλικίας 49 ετών, που με οδήγησε έξω από το μυαλό μου για τα τελευταία 10 χρόνια. Έχει πετύχει δύο αυτοκίνητα σε τέσσερα χρόνια, έχει απολυθεί από δύο θέσεις εργασίας και πετάει από τη λαβή. Δεν φροντίζει για τις οικιακές ευθύνες, παρά τις καλύτερες προθέσεις. Λαμβάνει τελικά φάρμακα και έχει αρχίσει να βλέπει έναν θεραπευτή. Τον επικροτώ γι 'αυτό. Αλλά είμαι στο σημείο που θέλω να το εγκαταλείψω. Πώς μπορώ να σώσω τον γάμο μας; Τι πρέπει να κάνει και τι πρέπει να κάνω; "

Εναν επιτυχημένο γάμος παίρνει δουλειά. Δύο άνθρωποι που αναμειγνύουν τη ζωή τους για να υποστηρίξουν και να φιλοξενήσουν ο ένας τον άλλο είναι δύσκολο. Και είναι παντρεμένος με ένα άτομο με ADHD είναι πιο δύσκολο. Πρόκειται για μια διαδρομή με ρόλερ, συχνά τρομακτική, απογοητευτική και εξαντλητική. Πριν από χρόνια, η σχέση σας μπορεί να έχει αρχίσει με ενθουσιασμό και ενέργεια, καθώς ο σύζυγός σας έχει υπερκορεσθεί. Ήσασταν το πλήρες κέντρο της προσοχής του και όλα όσα του είχαν σημασία. Αλλά τα πράγματα αλλάζουν δραματικά.

Αισθάνεστε σύγχυση και αγάπη επειδή ο σύζυγός σας φαίνεται να έχει χάσει το ενδιαφέρον σας και τις ευθύνες του στην οικογένεια. Λέτε ότι είστε στο σημείο να το εγκαταλείψετε. Δεν μπορείς να εξαρτήσεις από αυτόν να συμβάλει σε οποιαδήποτε ηγεσία στο σπίτι σου. Ακούγεται σαν να έχει προκαλέσει επίσης οικογενειακές οικονομικές δυσκολίες. Γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Είναι φυσικό να φοβάσαι ότι τα πράγματα θα παραμείνουν τα ίδια. Έχετε ασχοληθεί τόσο πολύ με το σύζυγό σας ότι οι δικές σας επιθυμίες και στόχοι έχουν τεθεί κατά μέρος. Πρέπει να το αντιμετωπίσετε.

Λίστα υποχρεώσεων για τον σύζυγό σας

Το πρώτο βήμα για τον σύζυγό σας είναι να πάρετε μια ακριβή διάγνωση από έναν επαγγελματία με εμπειρία στη θεραπεία της ADHD. Ο σύζυγός σας συναντά το DSM-V κριτήρια για την ADHD; Εάν ο σύζυγός σας έχει επιβεβαιωθεί διάγνωση, είναι στο σωστό δρόμο. Ένας γνωστικός θεραπευτής συμπεριφοράς μπορεί να είναι χρήσιμος, ειδικά αν υπάρχουν και άλλες προκλήσεις, όπως μια διάθεση διαταραχή, κακή αυτοεκτίμηση, κατάχρηση ουσιών, επιθετικό θυμό, χρόνιο άγχος ή ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορές.

Ένας προπονητής ADHD μπορεί να βοηθήσει τον σύζυγό σας να αποκτήσει γνώσεις για καταστροφικές συμπεριφορές που παρεμβαίνουν στο γάμο και την οικογένειά του. Ένας προπονητής θα διερευνήσει τρόπους διαχείρισης της απογοήτευσης και του θυμού, μειώνοντας την ευθύνη του εαυτού σας και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, μειώνοντας την αναβλητικότητα και βελτιώνοντας τη διαχείριση του χρόνου, τις κοινωνικές δεξιότητες και την επικοινωνία. Ένας προπονητής μπορεί επίσης να βοηθήσει τον σύζυγό σας να δημιουργήσει ένα προσωπικό σχέδιο επιτυχίας.

[Διαβάστε αυτό: Πώς η εκμάθηση για να ακούσετε μπορεί να σώσει τον γάμο σας]

Λίστα υποχρεώσεων για εσάς

Ευτυχώς, υπάρχουν και πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας:

1. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, μάθετε όσο μπορείτε για τη ΔΕΠΥ. Διαβάστε άρθρα και βιβλία ή επισκεφθείτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης ή μια εθνική διάσκεψη σχετικά με το έλλειμμα προσοχής.

2. Μην πάρετε τις συμπεριφορές του συζύγου σας προσωπικά. Θυμηθείτε ποιος έχει τη διαταραχή και δεν παίρνει την ευθύνη. Δεν είναι δική σας δουλειά να «διασώσετε» τον. Δεν μπορείτε να κάνετε την ADHD να πάει μακριά, ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθείτε, και δεν είστε υπεύθυνοι για τη διαταραχή του. Πρέπει να πάρει την κυριότητα των ενεργειών του και να αναζητήσει τη βοήθεια που πρέπει να αντιμετωπίσει Συμπτώματα ADHD.

Λέτε ότι "πετάει από τη λαβή". Πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει την απογοήτευση και την οργή με έναν αποδεκτό τρόπο. Από την άλλη πλευρά, είστε υπεύθυνοι για τις αντιδράσεις σας στις πράξεις του. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από αυτόν για λίγα λεπτά και προσπαθήστε να παραμείνετε όσο πιο ήρεμοι κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων. Πιθανότατα γνωρίζετε τώρα, όταν βρίσκεται σε μια "στιγμή που χρεώνεται με ADHD". Αυτό μπορεί να συμβεί όταν είναι συγκλονισμένος, απογοητευμένος ή τρέχει σε υπερφορτίσεις ερεθισμάτων. Αυτή δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να εμφανιστούν ορισμένα θέματα. Μάθετε να διαφοροποιείτε τα γεγονότα και τα συναισθήματα. Παρόλο που ο σύζυγός σας μπορεί να έχει βλάψει τα συναισθήματά σας επειδή δεν σας ακούει, ίσως να μην γνωρίζει πώς επηρεάζουν οι πράξεις και οι λέξεις του.

[Λήψη αυτής της λήψης: Διαχείριση των επιπτώσεων της ADHD στη σχέση σας]

3. Θυμηθείτε ότι ο σύζυγός σας δεν είναι ελαττωματικός ή λανθασμένος. Ο εγκέφαλός του είναι καλωδιωμένος διαφορετικά. Μπορεί να φαίνεται απρόθυμος να αλλάξει τις συμπεριφορές του, αλλά δεν σκοπεύει σκοπίμως να σας ενοχλήσει. Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι οι ενέργειές του δεν οφείλονται στην έλλειψη φροντίδας.

4. Μάθετε να είστε υπομονετικοί. Η αλλαγή απαιτεί χρόνο. Έχει πάρει πιθανώς πολλά αρνητικά σχόλια και κριτικές, και είναι ευαίσθητος σε αυτό. Βρείτε ευκαιρίες για να δώσετε καλή ανταπόκριση. Να είστε μαζορέτα όταν βλέπετε θετική αλλαγή σε αυτόν.

5. Μην τον επιτρέπετε. Εσείς παντρεύτηκε έναν ενήλικα και δεν αναμένετε να κάνετε τα πάντα γι 'αυτόν. Με την πάροδο του χρόνου, ίσως να τον γέλασε τόσο πολύ που νιώθεις σαν να μεγαλώνεις ένα παιδί. Είναι φυσικό να αισθάνεστε συναισθηματικά κακοποιημένοι και άγαμοι. Μην γίνετε η μητέρα του ή ο επιστάτης που παίρνει μετά από αυτόν. Μπορείτε να είστε βοηθός του, αλλά δεν είστε προσωπικός του δούλος. Είναι ευθύνη του να αντιμετωπίσει τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής.

6. Ποτέ μην ανεχτείτε την κατάχρηση - λεκτική ή σωματική. Εάν ο σύζυγός σας δεν μπορεί να διαχειριστεί την οργή / επιθετικότητα του μόνος του, χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια. Πρέπει να επιμείνετε στο να αντιμετωπίζετε με σεβασμό! Ομοίως, είστε υπεύθυνοι για το να μην "σκίσετε" όταν δεν συμφωνείτε με τις πράξεις του ή όταν ξεχνάει να κάνει ένα έργο ή μια εργασία που τον ζητήσατε να κάνει πολλές φορές.

7. Δημιουργήστε καλύτερη επικοινωνία. Συμφωνείτε σε μια καθορισμένη ώρα κάθε εβδομάδα όταν μπορείτε να μιλήσετε χωρίς διακοπές ή περισπασμούς. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να διευκρινίσετε τι δεν έχει εργαστεί στο γάμο σας και τι είναι σημαντικό για τους δυο σας. Μάθετε να ακούτε περισσότερο και να μιλάτε λιγότερο, αλλά να είστε ειλικρινείς για το πώς επηρεάζουν τα χαρακτηριστικά της ADHD. Ρωτήστε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου και εξερευνήστε τις δυνατότητες αλλαγής. Επιλύστε παρεξηγήσεις ζητώντας διευκρινίσεις για το τι είπατε ή κάνατε εσείς ή ο σύζυγός σας. Να είστε διαφανείς σχετικά με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να ενθαρρύνετε τον σύζυγό σας να κάνει το ίδιο.

Τα άτομα με ΔΕΠΥ δεν καταφέρνουν καλά να αναγνωρίζουν κοινωνικές ενδείξεις ή κατάλληλα όρια. Εάν ο σύζυγός σας φαίνεται συναισθηματικά αποσυνδεδεμένος, να είστε ανοικτοί και ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας από την αγάπη και την ανησυχία για τη σχέση. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πλέον να επικοινωνείτε αποτελεσματικά μαζί, είναι καιρός να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

8. Δώστε στον σύζυγό σας άνευ όρων αγάπη. Αυτό δεν θα είναι εύκολο μετά από χρόνια που νιώθουν άβολα και ασήμαντα σε αυτόν. Δείξτε του ότι τον αποδέχεστε, παρόλο που δεν τον συγχωρείτε πολλές συμπεριφορές και συνήθειες. Μάθετε να δείχνετε συμπόνια και να θυμάστε ότι η σχέση σας είναι πιο σημαντική από το να είστε σωστός.

9. Τελευταίο και όχι λιγότερο σημαντικό, κρατήστε μια καλή αίσθηση του χιούμορ! Θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από τους δύσκολους καιρούς.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Πώς τα πραγματικά ζευγάρια να το λειτουργούν]

Ενημερώθηκε στις 19 Νοεμβρίου 2019