Διακοπές στη Διατροφή Ανακούφιση Διαταραχών

Οι αναλύσεις διαταραχής κατανάλωσης φαγητού για το νέο έτος πρέπει να εστιάζουν στην υγεία, όχι στην τροφή, το βάρος ή την άσκηση. Πολύ συχνά σε αυτή την κουλτούρα, τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς επικεντρώνονται σε αυτά τα πράγματα. Είναι απλώς μια άλλη επιβεβαίωση ότι η κοινωνία στο σύνολό της είναι εμμονή με εικόνα σε ένα ανθυγιεινό άκρο.

Είναι επίσημη: Η εορταστική περίοδος έχει φτάσει, και η ημέρα των ευχαριστιών είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία που σημαίνει ότι οι συμβουλές επιβίωσης της διατροφικής διαταραχής (ED) είναι πλέον πιο σημαντικές από ποτέ. Αυτή η εποχή του χρόνου είναι γνωστή για τις οικογενειακές παραδόσεις και τις πολιτιστικές εκδηλώσεις, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεται σαν ένα φορτίο εάν είστε σε ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή. Ίσως υπάρχει ένας συγγενής που δείχνει τον αριθμό των θερμίδων που ο καθένας πρόκειται να καταναλώσει στο τραπέζι. Ίσως η καλοπροαίρετη γιαγιά σας κυνηγάει για να πάρετε δευτερόλεπτα στο επιδόρπιο ή την παράκαμψη της συζήτησης για το πώς "υγιές" και "κανονικό" το βάρος σας έχει αρχίσει να εξετάζει.

Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς για την ανάκαμψη της διαταραχής της διατροφής μπορεί συχνά να αισθάνονται σαν υπερβολική πίεση για την επίτευξη αυθαίρετων σημείων αναφοράς ή για την εκπλήρωση ορισμένων προτύπων και προσδοκιών. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της διαταραχής του φαγητού - αν είστε εκ προθέσεως και ρεαλιστής γι 'αυτούς.

Ο επιπολασμός των τελετουργιών που σκόνεψαν τα τρόφιμα γύρω από την περίοδο των διακοπών παρουσιάζει μια παράλογη αντίφαση. Αυτή η εποχή του χρόνου είναι αναμφισβήτητα εστιασμένη στα τρόφιμα και υπάρχουν τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις γι 'αυτό. Θα απευθυνθώ πρώτα στα θετικά - ένα κοινό γεύμα εμπλουτίζεται, κοινόχρηστο, οικείο και νοσταλγικό. Η εμπειρία είναι κοινωνική, η ατμόσφαιρα γεμίζει με σύνδεση και οι μνήμες που δημιουργούνται στο τραπέζι γίνονται αγαπημένες οικογενειακές παραδόσεις. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, τρώγοντας εποχιακά τρόφιμα όπως πατάτες πουρέ, μπισκότα, γαλοπούλα και γέμιση μπορεί να σημάνει το χρόνο γεύματος με ενοχή, τύψεις ή ανασφάλεια. Και αυτό συμβαίνει όταν φαντάζονται τα σχόλια ή οι συμπεριφορές των τροφίμων. Αυτό το τελετουργικό είναι συχνά δυσάρεστο για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την εικόνα του σώματος και την διαταραγμένη φαγητό, γι 'αυτό θέλουν να εξετάσουν γιατί ο εκφοβισμός των τροφίμων εντείνεται γύρω από την περίοδο των διακοπών και πώς να μετριάσουν τα αρνητικά του υπάρχοντα.

Η ελπίδα στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία (Ελπίδα - το Ίδρυμα για την Ανάκτηση Ψυχικής Υγείας). Χωρίς ελπίδα, δεν έχουμε τίποτα να κοιτάξουμε προς τα εμπρός αλλά μια ζωή βασανισμένη από τη διατροφική μας διαταραγμένη φωνή και πρότυπα. Έχουμε μέρα με τη μέρα μια σκληρή, αδιάκοπη φωνή στα αυτιά μας για τις αποτυχίες που είμαστε. Η ελπίδα, έστω και αν είναι απλώς ένα λουρί, είναι σαν ένας λεπτός ψίθυρος καπνού πάνω από τα βουνά όταν περιπλανιέσαι μόνη στο δάσος. Αυτός ο καπνός λέει: "Αν μπορώ να το κάνω εκεί, πάνω από το βουνό, υπάρχει ένας τόπος που με περιμένει από τη φωτιά." Πώς λοιπόν ανεβάζουμε τα κεφάλια μας και βλέπουμε το λεπτό πέπλο καπνού καθώς περιπλανούμαστε; Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την ελπίδα στην κατανάλωση αναταραχής;

Πώς μιλάτε σε κάποιον με διαταραγμένη κατανάλωση γύρω από τις διακοπές; Η περίοδος των διακοπών είναι μια εποχή συγκέντρωσης και πολλών τροφίμων. Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να παραπονεθεί για υπερβολική κατανάλωση και για να κερδίσει κάποιο βάρος γαλοπούλας ή πίτας. Αλλά για το άτομο με διατροφική διαταραχή, η χαρά των διακοπών μπορεί να είναι μια εποχή γεμάτη με άγχος (Surviving [and Growing] κατά τη διάρκεια των διακοπών με μια διατροφική διαταραχή). Τα τρόφιμα είναι μέρος της γιορτής, αλλά για εκείνους με διαταραγμένη κατανάλωση, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί η σταθερότητα ή να παραμείνουν στη διαδρομή ανάκτησης. Προστίθεται σε αυτό το άγχος οι φοβερές αναζητήσεις ή τα αμήχανα ερωτήματα των φίλων και των μελών της οικογένειας. Εδώ είναι πώς να είστε υποστηρικτικός άνθρωπος και να μιλήσετε με κάποιον με διαταραγμένη κατά τη διάρκεια των εορτασμών διακοπών.

Πώς μιλάτε σε κάποιον με διαταραγμένο φαγητό γύρω από τις διακοπές; Η εποχή των διακοπών είναι μια εποχή συγκέντρωσης και πολλά τρόφιμα. Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να παραπονεθεί για υπερβολική κατανάλωση και για να κερδίσει κάποιο βάρος γαλοπούλας ή πίτας. Αλλά για το άτομο με διατροφική διαταραχή, η χαρά των διακοπών μπορεί να είναι μια εποχή γεμάτη με άγχος (Surviving (and Thriving) κατά τη διάρκεια των διακοπών με μια διατροφική διαταραχή). Το φαγητό είναι μέρος της γιορτής, αλλά για εκείνους με διαταραγμένη κατανάλωση μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί η σταθερότητα ή να παραμείνουν στη διαδρομή ανάκτησης. Προστέθηκαν σε αυτό το άγχος, είναι οι φόβοι εμφάνιση ή αμήχανα ερωτήματα των φίλων και των μελών της οικογένειας. Εδώ είναι πώς να είστε υποστηρικτικό πρόσωπο και να μιλήσετε με κάποιον με διαταραχές κατά τη διάρκεια των εορτασμών των διακοπών.

Η Patricia έκανε επίσης ένα σπουδαίο βίντεο περίπου ενάμιση χρόνο πριν για το πώς να προετοιμαστεί για τους πυροδότες σε κοινωνικές καταστάσεις. Και ενώ το φαγητό προκαλεί πανικό, είναι μόνο η μισή μάχη. Πρέπει επίσης να ασχοληθείτε με τους ανθρώπους. Βλέπω οικογένεια κάθε χρόνο (που ανυπομονώ να), αλλά επειδή βλέπω μόνο αυτούς τους ανθρώπους μία ή δύο φορές το χρόνο, εγώ τρελαίνομαι αναρωτιέμαι αν είμαι παχύτερος ή λεπτότερος από ό, τι με είδαν τελευταίο. Και, έχοντας πολύ νόημα, αγαπώντας τους ανθρώπους, η οικογένειά μου θέλει να μου πείτε όλα τα υποστηρικτικά πράγματα για το πόσο υπέροχο βλέπω τώρα που είμαι σε ανάκαμψη. Αλλά, παρακαλώ, μην πείτε αυτά τα πράγματα για τη διατροφική μου διαταραχή.

Δεν είναι πρόθεσή μου να κάνω αυτό το blog να δημοσιεύει οποιαδήποτε μορφή σχόλιων σχετικά με την ίδια τη θρησκεία, αλλά ως μέρος μιας διαθρησκευτικής οικογένειας με το Πάσχα και το Πάσχα σύντομα, πήρα πρόσφατα στο μυαλό του πώς οι περιορισμοί της θρησκείας σε ό, τι τρώμε μπορούν να επηρεάσουν κάποιον στην διατροφική διαταραχή ανάκτηση.

Μερικές φορές, δεν αισθάνομαι άνετα γύρω από τα τρόφιμα, ακόμα και στην αποκατάσταση της ED. Μερικοί άνθρωποι φαίνονται έκπληκτοι όταν αναφέρω ότι, κατά περιόδους, είμαι λίγο ανήσυχος για να μοιραστώ ένα γεύμα με άλλους, ή να τρώω στο κοινό. "Αλλά δεν παίζετε καλά;" Ναι, κάνω καλά, ευχαριστώ, αλλά... ! Ακόμη και στη συντήρηση ανάκτησης ED, η κατανάλωση μπορεί ενδεχομένως να είναι αγχωτική. Θα ήθελα να μοιραστώ κάποιες συμβουλές μαζί σας για το πώς θα το πετύχω. Και μπορείτε να πάρετε πιο άνετα γύρω από τα τρόφιμα επειδή, όπως έχω πει πολλές φορές, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στην αναζωογόνησή σας διατροφή ανάκαμψη, είστε ένα ισχυρότερο πρόσωπο από ό, τι νομίζετε.