Αλλάξτε την προοπτική σας, αλλάξτε τη ζωή σας

Όχι πολύ καιρό πριν, καθόμουν σε ένα τραπέζι στο πίσω αίθριο βλέποντας τα παιδιά "παίζουν" στο κατώφλι. Παρά το γαλήνιο περιβάλλον, στρες είχε σχηματίσει ένα τεράστιο, φραστικό κόμπο στο στομάχι μου και δεν ένιωσα τίποτα παρά το συνηθισμένο χάος της ADHD που με περιβάλλει. Οι αισθήσεις μου ήταν σε πυρκαγιά, η πάλη ή η πτήση είχε κλωτσήσει μέσα, και κάθε πέντε λεπτά ή έτσι έπρεπε να καταστείλει την επιθυμία να ανοίξει το στόμα μου και φωνάζει, Msgstr "ΔΙΑΚΟΠΗ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ Ή ΚΑΤΙ!"

Την επόμενη μέρα βρισκόμουν στο σπίτι του γείτονά μου. Ήμασταν στον πάνω όροφο στην αίθουσα παιχνιδιών της, η οποία συμβαίνει να παραβλέπει το κατώφλι μου, όταν άκουσα τα παιδιά έξω. Περιπλανήθηκα στο παράθυρο για να δω πώς ο σύζυγός μου θα χειριζόταν το τσίρκο. Όπως παρακολούθησα, τα παιδιά άρχισαν τη συνήθη ρουτίνα τους. Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να συνειδητοποιήσει ότι κάτι λείπει. Αυτό το αίσθημα του χάους! Χωρίς χάος; Δεν καταλαβαίνω! Ο σύζυγός μου καθόταν στο ίδιο τραπέζι, αλλά αντί να σπρώχνει τα δικά του μάτια και να καταπιέζει ακούσιες κραυγές, έσπαζε να διαβάζει το χαρτί, αγνοώντας τον θόρυβο που τον περιβάλλει. Τα παιδιά κοίταξαν λιγότερο σαν ένα πακέτο άγριων χοίρων που εισβάλλουν στο ιερό μου και περισσότερο σαν ζευγάρι από αρουραίους

έχοντας έναν καλό χρόνο στο κατώφλι τους σε μια καλοκαιρινή μέρα.

Η αντίληψη είναι πώς βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας. Εχουμε πολλές διαφορετικές αντιλήψεις για πολλά διαφορετικά πράγματα. Αναπτύσσουμε αυτή την αντίληψη σε πρώτη φάση βασισμένη σε μια ζωή προσωπικών εμπειριών και πεποιθήσεων. Κανείς δεν αντιλαμβάνεται τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο επειδή αντλούμε από προσωπικές πληροφορίες για να δημιουργήσουμε την αντίληψη. Επειδή οι απόψεις και οι αντιδράσεις μας βασίζονται σε ένα ενιαίο στιγμιότυπο, που λαμβάνεται χωρίς να το σκεφτόμαστε πραγματικά, μερικές φορές είναι καλό να το πάρετε επαναλάβετε-όπως όταν το πρόσωπό μου ήταν blistered και ξεφλούδισμα στην εικόνα ημέρας στην ένατη τάξη, χάρη στις καθυστερημένες συνέπειες της υπερβολικής χρήσης ενός sunlamp.

[Σκίουρος Bingo: Το παιχνίδι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά, θετικά, και σίγουροι]

Για παράδειγμα:

>> Σχέσεις. Γνωρίζοντας ότι το δικό μας υπόβαθρο και εμπειρίες επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα, μπορούμε να δούμε γιατί είναι αδύνατο να συμφωνείτε πάντα με τους φίλους, την οικογένεια και τους γνωστούς. Όλοι έχουμε ακούσει το ρητό: «Υπάρχουν τρεις πλευρές σε κάθε ιστορία - τη δική σου, τη δική μου και την αλήθεια». Η αλήθεια είναι η πλευρά της ιστορίας που δεν έχει μολυνθεί από μεμονωμένες αντιλήψεις. Δεν πρέπει να συμφωνούμε με την άποψη όλων, αλλά αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι δεν βλέπουμε όλα τα άλλα που βλέπουν μπορεί να μας φέρει μια νέα δόση ανοχής. Οι μάχες μας με άλλους γίνονται λιγότερες και μακρύτερα μεταξύ τους.

>> Αυτοεκτίμηση. Ως μέλος της ομάδας του ADHD Club, μπορεί να είναι μια ανησυχητική μάχη που αυξάνει την αυτοεκτίμησή μου. Αρνητική ενίσχυση που προκύπτει από - ahem - quirks έχει επιβάλει φόρο στην αξία του εαυτού μου. Μετά από μια καλή διανοητική, συνειδητοποίησα ότι το μεγαλύτερο μέρος της λίστας μου μίσους οφείλεται στην έλλειψη δεξιοτήτων εκτελεστικής λειτουργίας που, ανεξάρτητα από το πώς θα περάσω τα μάτια μου, δεν θα είχα ποτέ. Μισώ τον εαυτό μου επειδή χάσω το τηλέφωνό μου; Σίγουρα, είναι ένας πόνος στον κώλο, αλλά αυτό αποτελεί αυτοαπομόνωση και μια καταραμένη ζωή; Χρειάζεται να καψάω την ψυχή μου στο στοίχημα επειδή αναβάλλω; Βρήκα ότι το μεγαλύτερο μέρος του λόγοι για τους οποίους δεν θα μπορούσα να αποκλείσω τον εαυτό μου θα μπορούσαν να διαγραφούν από τη λίστα. Τελικά, μπορώ μόνο να αλλάξω αυτό που μπορώ να αλλάξω - και, σε μερικές περιπτώσεις, ποιος δίνει κούνημα ούτως ή άλλως;

>> Κατάθλιψη. Τα μπλουζ είναι πάντα περιμένει γύρω από τη γωνία για μένα. Ποτέ δεν ξέρει πότε η κατάθλιψη θα πηδήξει έξω και θα ρίξει ένα χλωροφόρμιο κουρέλι πάνω από το πρόσωπό μου. Ζούσαμε από φόβο γι 'αυτό. Ένα από τα πολλά προβλήματα που αντιμετωπίζει ο φόβος είναι ότι παίρνει το "ζωντανό" κομμάτι από την εξίσωση. Το γεγονός είναι ότι ποτέ δεν θα έχω τέλεια ψυχική υγεία. Είτε ζουν από το φόβο της επόμενης σπείρας προς τα κάτω είτε όχι, θα ξέρω ότι τελικά θα φτάσω εκεί. Αυτό είναι ακριβώς το πώς κυλάω. Γιατί να περιμένετε για αυτό;

Υπάρχουν εκατομμύρια περιπτώσεις στις οποίες οι ADDers μπορούν να μετατρέψουν το βλέμμα τους προς τα έξω και να αλλάξουν παλιές αντιλήψεις. Είναι θέμα να παίρνουμε έναν πιο παραγωγικό ρόλο στη διαχείριση των σκέψεών μας. Απαιτεί τη δυνατότητα αυτοελέγχου για να δούμε πού είμαστε διανοητικά και συναισθηματικά σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή. Σίγουρα, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αλληλεπιδράσετε, αντί να αντιδράσουμε στο περιβάλλον μας, αλλά τα νέα μας στιγμιότυπα θα αντικατοπτρίζουν τις αλλαγές που έχουμε αρχίσει να κάνουμε εσωτερικά. Μπορώ να το υποσχεθώ εκείνοι θα είναι μερικές ομορφιές αξίζει να πλαισιώσετε.

[Πώς να είστε ένας πολεμιστής ADHD]

Το Stacey Turis είναι ο συντάκτης της Εδώ είναι να μην πιάσει τα μαλλιά μας στην πυρκαγιά: Μια απουσία-μυαλό ιστορία της ζωής με ταλαντούχους και έλλειψη προσοχής-κοιτάξτε OH! Ενα κοτόπουλο! (Bohemian Avenue Press).

Ενημερώθηκε στις 28 Ιανουαρίου 2019