Προπονητής ζωής ή θεραπευτής: Ποιος πρέπει να βλέπετε πρώτα;

Πολλοί ενήλικες που διαγνώστηκαν πρόσφατα με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) επιλέγουν να δουν έναν προπονητή ADHD για να τους βοηθήσουν να εργαστούν μέσω βασικών θεμάτων της κατάστασης - όπως ο σχεδιασμός και η διαχείριση του χρόνου - που μπορούν μερικές φορές να κάνουν καθημερινή ζωή και να υλοποιήσουν άλλους στόχους δύσκολος.

Αλλά τι γίνεται αν η απάντηση, τουλάχιστον αμέσως, δεν είναι προπονητής ζωής, αλλά θεραπευτής; Πώς μπορεί κάποιος να μάθει ποιος εμπειρογνώμονας θα δει;

Ο Beth Main και η Sandy Maynard, πιστοποιημένοι προπονητές ADHD, εξηγούν:

ADHD Coach vs. Θεραπευτής

Κύριος: Σε γενικές γραμμές, ένας θεραπευτής διευκολύνει την επούλωση, ενώ ένα Προπονητής ADHD διευκολύνουν τη δράση.

Ένας θεραπευτής ξοδεύει περισσότερο χρόνο στις συναισθηματικές πτυχές του να έχει ADHD και μπορεί να θεραπεύσει συνυπάρχουσες καταστάσεις όπως διαταραχές της διάθεσης και άγχος. Οι προπονητές βοηθούν τους πελάτες να αναπτύξουν δεξιότητες και στρατηγικές για να ξεπεράσουν τα ελλείμματα των εκτελεστικών λειτουργιών όπως ο σχεδιασμός, η οργάνωση και η διαχείριση του χρόνου.

Οι προπονητές μπορούν - και συχνά κάνουν - να εργαστούν σε συναισθηματικές προκλήσεις σε κάποιο βαθμό, και οι θεραπευτές εργάζονται επίσης στις δεξιότητες ζωής. Η διαφορά είναι ο βαθμός στον οποίο υπάρχει κάθε ανάγκη. Ν

Εάν η κύρια πρόκληση είναι η διαχείριση ή η κατανόηση των συναισθημάτων, ιδιαίτερα εκείνων που είναι παρόντα εδώ και χρόνια, ένας θεραπευτής θα ήταν πιθανώς η κατάλληλη επιλογή.

Ομοίως, εάν οι πρωταρχικοί στόχοι οργανώνονται, διαχειρίζονται το χρόνο και δημιουργούν υγιείς ρουτίνες, η καθοδήγηση μπορεί να είναι η καλύτερη προσέγγιση. Δεν είναι ασυνήθιστο ένα άτομο να εργάζεται ταυτόχρονα με έναν θεραπευτή και έναν προπονητή.

[Κάντε κλικ για να διαβάσετε: Προπόνηση μέσω του κύκλου ζωής ADHD]

Meynard: Οι ανεπεξέργαστες συνυπάρχουσες καταστάσεις - διαταραχές διάθεσης, άγχος, κατάχρηση ουσιών και / ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή - θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με φάρμακα και / ή θεραπεία πριν από την προπόνηση μπορεί να είναι αποτελεσματικές. Το να μην μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας είναι ένας άλλος λόγος για να ρυθμίσουμε το χρόνο με έναν θεραπευτή. Ένας πελάτης πρέπει να είναι έτοιμος, πρόθυμος και ικανός να προπονηθεί για να λειτουργήσει η διαδικασία.

Κύριος: Όσον αφορά την πιστοποίηση, οι ψυχολόγοι πρέπει να έχουν άδεια από το κράτος τους για να εξασκήσουν, αλλά η πιστοποίηση είναι προαιρετική για τους προπονητές. Ένα διαπιστευτήριο είναι μια καλή ένδειξη ότι ο προπονητής έχει το κατάλληλο επίπεδο εκπαίδευσης και εμπειρίας για να είναι αποτελεσματική.

Εκτός από την πιστοποίηση, θα πρέπει πάντα να συνομιλείτε με έναν μελλοντικό προπονητή και να κάνετε τη δική σας απόφαση. Δώστε ερωτήσεις σχετικά με την εμπειρία και την εκπαίδευσή τους και σιγουρευτείτε πάντα ότι αισθάνεστε άνετα μαζί τους.

Αποσπασμένη ή αποφεύγουσα συμπεριφορά;

Meynard: Μερικές φορές η ανάγκη για θεραπεία δεν είναι εμφανής. Ο πελάτης μου, Φρέντ, ήρθε σε εμένα έτοιμος να ξεκινήσει την προπόνηση. Τα σχέδια του Fred ήταν να εγκαταλείψει την οικογενειακή επιχείρηση και να ξεκινήσει τη δική του επιχείρηση στη Δυτική Ακτή, όπου είχε δημιουργήσει κάποιες επαφές και πόρους. Μαζί ο Φρεντ και εγώ ορίσαμε τα βήματα για την επίτευξη αυτού του στόχου και αναπτύξαμε δομές και στρατηγικές για την επίτευξη των στόχων του. Κάθε εβδομάδα ο Φρεντ έφυγε με μια λίστα με πράγματα που πρέπει να γίνουν και σχεδιάζει να τα πετύχει και κάθε εβδομάδα επέστρεψε χωρίς να ξεπεράσει τον κατάλογο.

Όταν ρώτησα τι πέρασε ο χρόνος του, η λίστα των πραγμάτων που κατάφερε να κάνει ήταν μεγάλη. Εκτιμήσαμε τι ήταν λάθος. Δεν ήταν ότι ήταν αποσπασματικός, αφού εντοπίσαμε και εργαζόμασταν για την εξάλειψη των τυπικών πηγών απόσπασης της προσοχής. Ο Fred είχε επίσης εφαρμόσει συστήματα οπτικής υπενθύμισης για να τον κρατήσει σε καλό δρόμο με τους στόχους του. Φάνηκε σαν μια συμπεριφορά αποφυγής για μένα.

[Αποκτήστε αυτόν τον ελεύθερο πόρο: 19 τρόποι να συναντήσετε προθεσμίες και να κάνετε τα πράγματα]

Πρότεινα ότι, επειδή η προπόνηση δεν δούλευε, κάτι άλλο μπορεί να τον εμποδίσει να προχωρήσει. Θέσαμε την προπόνηση σε αναμονή μέχρι να μιλήσει με τον θεραπευτή του.

Τρεις μήνες αργότερα ο Φρεντ επέστρεψε με μια λίστα με γκολ, ευχαριστώντας μου που πρότεινα να δει τον θεραπευτή του. Τα συναισθηματικά μπλοκ τον εμποδίζουν να προχωρήσει.

Ο Φρεντ είπε: "Sandy, εσύ εσύ ήταν λάθος να μην δουλεύεις καθόλου. Έχουν περάσει τρεις ολόκληροι μήνες και δεν έχω χάσει τη λίστα μου! "Και οι δύο γέλασαν και επανεξέτασαν τη λίστα και τις στρατηγικές που συζητήσαμε. Ο Fred ανέφερε την επόμενη εβδομάδα ότι σχεδόν όλα τα στοιχεία της λίστας του ολοκληρώθηκαν και το γραφείο του άρχισε να μοιάζει με χώρο εργασίας αντί κάδου ανακύκλωσης.

Κακή οργάνωση; Ή συναισθηματικά μπλοκ;

Maynard: Ένας άλλος πελάτης μου, Gwen, ήταν σίγουρος ότι η προπόνηση θα την βοηθήσει να αναπτύξει καλύτερα συστήματα διαχείρισης χρόνου και οργάνωσης για να την βοηθήσει να βρει μια νέα δουλειά μετά το διαζύγιό της.

Μιλήσαμε για το βιογραφικό της και ένα πρότυπο για μια συνοδευτική επιστολή που θα μπορούσε να προσαρμόσει για κάθε αίτηση. Εξετάσαμε το πρόγραμμά της και δώσαμε προτεραιότητα στις ευθύνες της, αφαιρώντας τον χρόνο για τη δουλειά, εξαλείφοντας μη βασικά καθήκοντα.

Ο Gwen επέστρεψε συχνά χωρίς να σημειωθεί πρόοδος. Ο κοινός παρονομαστής ήταν "ο πρώην". Παρόλο που το διαζύγιο ήταν τελικό, υπήρχαν σαφή σημάδια συνύπαρξης και κατηγορίας.

Η Gwen δεν είχε δεχθεί το διαζευγμένο της καθεστώς ή δεν επεξεργάστηκε τη δυσαρέσκεια της. Η συναισθηματική της κατάσταση τη διατήρησε σε συνεχή αναταραχή και την απέσυρε από τα απλούστερα καθήκοντα που έθεσε να κάνει.

Πρότεινα ότι μπορεί να είναι πολύ νωρίς για να προχωρήσουμε με τους στόχους της και ότι μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να θεραπευτεί. Συνιστώ σε έναν θεραπευτή που κάνει σύντομη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και υπογράμμισε ότι η πλήρης κατανόηση των συναισθηματικών παραγόντων που την συγκρατούν μπορεί να την αφήσει να προχωρήσει.

Τρεις μήνες αργότερα, πήρα μια κλήση από τον θεραπευτή του Gwen, λέγοντας ότι ήταν έτοιμη να συνεργαστεί μαζί μου και η πρώτη μας συνάντηση καθοδήγησης επιβεβαίωσε αυτό. Ο Γκουέν φάνηκε πιο ήσυχος, πιο ευτυχισμένος και πιο αυτοπεποίθηση. Πρώιμα, ο Gwen προσπάθησε να είναι συνεπής, αλλά ανέλαβε την ευθύνη για τις ενέργειές της και με την πρακτική ήταν σε θέση να κάνει λιγότερο παρορμητικές επιλογές.

Πολλοί από τους πελάτες μου εξακολουθούν να βλέπουν θεραπευτές, και βασίζονται στη θεραπεία για να δουλέψουν στα συναισθήματα φόβου και θυμού. Το coaching είναι μια ανταμείβοντας και ωφέλιμη εμπειρία όταν είμαστε έτοιμοι να προπονηθούμε, αλλά η συνεργασία με έναν θεραπευτή είναι συχνά απαραίτητη για να συμβεί αυτό.

[Κάντε κλικ για να κάνετε λήψη: Ο ελεύθερος οδηγός σας για τους μηχανισμούς αντιστάθμισης ADHD]

Ενημερώθηκε στις 7 Ιανουαρίου 2020