Τρόπος λήψης εργασιών (αντί να αποστασιοποιηθεί ξανά)

Χρειάζεστε αύξηση της παραγωγικότητας; Αγωνίζεστε να κάνετε οποιαδήποτε εργασία καθόλου? Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ADHD ή ADD) μπορεί να κάνει τη δουλειά σκληρή, είναι αλήθεια. Αν έχετε χτυπήσει μια πτώση, δοκιμάστε τις καλύτερες συμβουλές καριέρας μας για να καθαρίσετε το κουτί σας μέσα σε λίγο χρόνο.

1. Περάστε μέσα στο καλάθι σας πολλές φορές την ημέρα.
Αυτό σας εμποδίζει να αποφεύγετε κάθε φορά που μια νέα πληροφορία διασχίζει το γραφείο σας. Απλά προσέξτε να μην χάνετε χρόνο ελέγχοντας το καλάθι σας - ή το e-mail σας - πολύ συχνά.

2. Πριν αντιμετωπίσετε ένα βαρετό έργο, απολαύστε μερικά φυσική άσκηση ή μια αγαπημένη δραστηριότητα.
Περπατώντας πάνω και κάτω μερικές πτήσεις σκαλοπατιών, κάνοντας ένα σταυρόλεξο ή ακούγοντας μουσική για 15 λεπτά ενισχύει την εκτελεστική σας λειτουργία - σας προετοιμάζει για το έργο που πρέπει να ακολουθήσετε. Ακούγοντας τη μουσική ενώ δουλεύετε, βοηθάτε να αποκλείσετε άλλους ήχους που μπορεί να αποστασιοποιηθούν.

3. Ενισχύστε την ικανότητα ανάγνωσής σας με το χρώμα.

Η κάλυψη της σελίδας με ένα φύλλο από διαφανές, έγχρωμο πλαστικό (διαθέσιμο σε οποιοδήποτε κατάστημα χαρτικών) θα ενισχύσει την κατανόησή σας.

4. Δώστε στον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για κάθε εργασία.
Τα άτομα με ADHD συχνά έχουν κακή αίσθηση του χρόνου. Αντί να δώσετε τον εαυτό σας όλη την ημέρα για να ολοκληρώσετε την αναφορά, δώστε στον εαυτό σας δύο ώρες. Ορίστε ένα συναγερμό ή μια ειδοποίηση ηλεκτρονικού υπολογιστή για να σβήσει όταν λήξει ο χρόνος.

[Δωρεάν Εγχειρίδιο: Διαχειριστείτε το χρόνο σας στην εργασία]

5. Κάθε πρωί, καταγράψτε τα κορυφαία 10 σας "to-do" αντικείμενα.
Αυτό σας κρατάει εν κινήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γράψτε τα σε μια λευκή κάρτα που μπορεί να διαγραφεί. Αν οι προτεραιότητές σας αλλάξουν, αλλάξτε τη λίστα με το χτύπημα μιας χαρτοπετσέτας.

6. Αφήστε 15 λεπτά κάθε μέρα για να καθαρίσετε το γραφείο σας και να οργανώσετε τα χαρτιά σας.
Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το σύνδρομο "θαμμένο γραφείο". Αν περιμένετε να οργανωθεί "αργότερα", αυτό δεν θα συμβεί ποτέ.

7. Γράψτε τις συναντήσεις και τις προθεσμίες σε ένα τοίχο μηνιαίο ημερολόγιο.
Καταμετρήστε προς τα πίσω από την ημερομηνία λήξης κάθε έργου και σημειώστε τις ημερομηνίες που πρέπει να ολοκληρωθούν τα ενδιάμεσα στάδια.

8. Πάρτε άφθονες σημειώσεις στις συναντήσεις.
Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να εστιάσετε, αλλά και παρέχει μια διέξοδο για ανησυχία.

[Ο οδηγός Get-More-Done-at-Work]

9. Κρατήστε γραπτό αρχείο όλων των αιτημάτων.
Τα άτομα με ADHD συχνά έχουν πρόβλημα να θυμούνται τις προφορικές οδηγίες.

10. Περιορίστε τη διαθεσιμότητά σας.
Καθιστά σαφές στους συναδέλφους ότι δεν προτιμάτε να διαταραχθείτε εκτός των προκαθορισμένων ωρών γραφείου σας.

Ενημερώθηκε στις 14 Μαρτίου 2019