"7 λόγοι για τους οποίους τα άτομα με ΔΕΠΥ πρέπει να εργάζονται από το σπίτι"

Όταν σκέφτομαι τις καλύτερες επιλογές που έκανα ποτέ στη ζωή μου, δύο έρχονται στο νου. Πρώτα απ 'όλα ήταν η απόφασή μου, πριν από τρία χρόνια, να σταματήσω τη σταθερή δουλειά μου σε μια εφημερίδα και να απευθυνθώ στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα στο WGSS Πανεπιστήμιο του Όρεγκον. Αλλά ένα δεύτερο δευτερόλεπτο αποφάσισε να μην επιστρέψει στην εργασία αφού αποφοίτησα.

Μην με ενοχλείτε - ακόμα δουλεύω. απλά δεν σε ένα γραφείο και όχι σε κάποιον άλλο: επέλεξα αντ 'αυτού να εργαστώ ως ανεξάρτητος συγγραφέας και συντάκτης για να υποστηρίξω τον εαυτό μου ως φεμινίστρια blogger. Πρόκειται για αυτοαπασχόληση. Και ξέρεις τι? Είναι fan-freaking-tastic. Γιατί; Καλά…

1. Κάνετε το πρόγραμμά σας.

Μία από τις μεγαλύτερες μειώσεις μου ως «παραδοσιακό» υπάλληλο ήταν το πρόγραμμά μου. Εάν έχετε διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), ξέρετε για τι μιλάω: να διαπιστώσετε πότε θα γίνονταν τα φάρμακά σας και θα έπρεπε να σχεδιάσετε - ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε να προγραμματίσετε - τον χρόνο εργασίας σας γύρω από αυτό. Δυστυχώς, τα διαλείμματα χάπι μου πολύ σπάνια συμπίπτουν με τα μεσημεριανά μου διαλείμματα, διότι πάντα θα ξυπνούσα ακούσια πολύ νωρίς το πρωί - μιλάμε 5:30, καθημερινά - και τα πρωινά φάρμακά μου διήρκεσαν μόνο τέσσερις ώρες, το πολύ. Αλλά όταν εργάζεστε στο σπίτι και είστε αυτοαπασχολούμενος, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε το ανθρώπινο δυναμικό που σας απαγορεύει να ξεκινήσετε την εργασία σας πριν από τις 9 π.μ. αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν, όπως και εγώ, συγκεντρωθείτε καλύτερα το πρωί. Επίσης, αυτό χτίζει

ευελιξία στο πρόγραμμά σας για τα ιατρικά ραντεβού και μηνιαίες (και, αναπόφευκτα, συχνά περισσότερες από μηνιαίες) επισκέψεις στο φαρμακείο που έρχονται με την επικράτεια της ύπαρξης ADHD και τη λήψη φαρμάκων γι 'αυτό.

2. Επιλέγετε τη θέση σας - τη θέση σας, δηλαδή.

Λιγότερο αισθητό στους άλλους, αλλά με μεγάλη επιρροή για μένα, ήταν η αδιαμφισβήτητη προσδοκία ότι θα ήθελα να καθίσω σε μια καρέκλα. Όταν δούλευα στα γραφεία των εφημερίδων, έχω συχνά συνέντευξη από πηγές μέσω τηλεφώνου και προφανώς, εγώ - εντελώς ασυνείδητα - χρησιμοποιούσα για να κλίνω πίσω και να περιστρέφομαι γύρω από την περιστρεφόμενη καρέκλα μου ενώ να το πράξει. Οδηγούσε το αφεντικό μου CRAZY. Αυτό που δεν συνειδητοποίησε, όμως, είναι ότι τα άτομα με ADHD έχουν τη συμπτωματική τάση να κάθονται σε περίεργες θέσεις. έτσι βοηθούμε τον εαυτό μας να συγκεντρωθεί. (Δεν είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι θα είχε κάνει τη διαφορά σε αυτόν αν είχε γνωρίσει, αν και, για να είμαι ειλικρινής.) Στο σπίτι, μπορώ να δουλεύω καθισμένος σε έναν καναπέ ή ξαπλωμένη στο πρόσωπο μου μια βαριά κουβέρτα, και κανείς δεν μπορεί να πει boo.

3. Έχετε λιγότερα ερεθίσματα για να φιλτράρετε.

Τα Newsrooms είναι προφανώς ένα ακραίο παράδειγμα αυτού, αλλά τα παραδοσιακά, τούβλα και τα κονίαμα γραφεία είναι εστίες κακοφωνίας. Ετσι είναι. Ήχοι κλήσης; μηχανές αντιγραφής · ψύκτη νερού - παίρνετε την ιδέα. Αρκεί να πούμε ότι ένα τέτοιο περιβάλλον είναι αναθήμα του εγκεφάλου της ADHD. Όταν εργάζεστε από το σπίτι, αντίθετα, οι μόνοι ήχοι που πρέπει να αντιμετωπίσετε είναι αυτοί που κάνετε (βλ. Παρακάτω), κάτι που είναι απαραίτητο, διότι "Προβλήματα με εξωτερικές διασκέδαση (θόρυβοι και κίνηση στο περιβάλλον)... μπορεί να είναι η μεγαλύτερη πρόκληση για τους ενήλικες με ADHD. "

[Δωρεάν Λήψη: 8 Εργασίες Dream για ενήλικες με ADHD]

4. Έχετε περισσότερη ελευθερία να ακούτε μουσική / χρήση συναγερμός.

Ένα παράξενο πράγμα για τη ΔΕΠ-Υ είναι ότι η αντιμετώπιση πολλαπλών διεγέρσεων εξωτερικών πηγών, το φιλτράρισμα τους και η επικέντρωσή τους στην εργασία σας είναι σχεδόν αδύνατη. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας με τη χρήση ενός, μοναδικού ερέθισμα: μουσική, της επιλογής σας. Ξέρω από την προσωπική εμπειρία που ακούει κλασσική μουσική μπορεί να έχει απτά θετικά αποτελέσματα στην εστίαση. Προτιμώ μπαρόκ μουσικούς, όπως ο Μπαχ και ο Αλμπινόι.

Σε μια σχετική σημείωση, ενώ οι ειδοποιήσεις τηλεφώνου και οι ήχοι ηλεκτρονικής ειδοποίησης αποσπούν την προσοχή για όλους, για άτομα που πάσχουν από ADHD, Τέτοιες περισπασμούς είναι πραγματικά ευπρόσδεκτες όταν τους έχουμε προκαθορίσει για να μας υπενθυμίσουν ραντεβού και επερχόμενες ευθύνες. (Πρόσθετη συμβουλή: Έχω ρυθμίσει τις προτιμήσεις του υπολογιστή μου για να ανακοινώσει το MacBook μου κάθε μισή ώρα. Δοκίμασέ το! Θα εκπλαγείτε από τη νέα σας ακρίβεια και τη διαχείριση του χρόνου.)

5. Δεν χρειάζεται να καθίσετε σε φαινομενικά ατελείωτες συναντήσεις.

Ανυψώστε το χέρι σας εάν έχετε ΔΕΠΥ και έχετε νομίσει ότι θα μπορούσατε να πεθάνετε ενώ είστε αναγκασμένοι να καθίσετε σε μια μακρά συνάντηση... Χα! Ήξερα ότι δεν ήμουν ο μόνος. Όπως ανέφερα παραπάνω, τα άτομα με ADHD έχουν την τάση να κάθονται σε περίεργες θέσεις και να κινηθούν αν πρέπει να έχουν διαρκή προσοχή και να τους κατευθύνουν σε ένα συγκεκριμένο, συχνά βαθύτατα θαμπό, πράγμα. Η δουλειά στο σπίτι, ωστόσο, παρακάμπτει την απαίτηση να παραμείνει ακίνητο εκείνο το τεράστιο πείραμα ειδικευμένου στην κατασκευή τούβλων και το κονίαμα, τη συνεδρίαση καθιστή. Και είναι επίσης καλό, γιατί "οι ενήλικες με την υπερκινητική παρουσίαση της ADHD συχνά κάνουν καλύτερα σε θέσεις εργασίας που επιτρέπουν μεγάλη κίνηση".

6. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε κυκλοφοριακή αιχμή στο δρόμο σας προς και από την εργασία.

Αυτός ο λόγος είναι αρκετά αυτονόητος. Η αγαθότητα ξέρει ότι ήμασταν οδήγηση αποσπασμένος πριν από την «αποσπασματική οδήγηση» ήταν κάτι. Ευτυχώς για εμάς, κανένα εργασιακό περιβάλλον έξω από το σπίτι δεν σημαίνει οδήγηση στην εργασία, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να βρεθεί σε σύγκρουση κατά την οδήγηση στην εργασία - ή να εξαντληθεί όλη η προσπάθεια που απομένει να προσπαθήσουμε απόφυγέ το.

[Τρόπος λήψης εργασιών (αντί να αποστασιοποιηθεί ξανά)]

7. Παίρνετε περισσότερο χρόνο με τα κατοικίδια ζώα σας.

Αυτός ο λόγος είναι σχετικά απλός επίσης. Όλοι μας δεν έχουμε χαρακτηρίσει επισήμως υπηρεσιακά ζώα, αλλά τα κατοικίδια ζώα ανεξάρτητα παρέχουν μια πραγματικά κρίσιμη υπηρεσία. Πρώτα απ 'όλα, τα άτομα με ADHD, συμπεριλαμβανομένων και ίσως ιδιαίτερα οι νέες γυναίκες, έχουν συχνά συναισθηματικές διαταραχές διάθεσης (Ξέρω ότι το κάνω), στα οποία τα σκυλιά έχουν αποδεδειγμένο βελτιωτικό αποτέλεσμα. Και το χάιδεμα των γουνοφόρων ζώων, όπως οι γάτες και τα κουνέλια, έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει το άγχος. Χωρίς τις αποσπάσεις από το να αισθάνεστε επίμονα θλιβερό και ανήσυχο, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε τη δουλειά σας! Δεν έχετε ήδη ένα κατοικίδιο ζώο; Υιοθετήστε ένα από το τοπικό καταφύγιο ζώων σας. Ανετα!

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις ADHDrew.com.

Ενημερώθηκε στις 29 Ιουλίου 2019