Go χωρίς χαρτί: Βοήθεια ψηφιακού οργανισμού για ενήλικες με ADHD

Ενήλικες με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) είναι ο δικός μας χειρότερος εχθρός όταν πρόκειται διαχείριση χαρτιού. Διατηρούμε τα πράγματα επειδή λέμε στον εαυτό μας ότι θα τα χρειαστούμε - ακόμα κι αν δεν τα έχουμε δει σε πέντε χρόνια και δεν ξέρουμε πού τα βάζουμε. Φαίνεται να υπάρχει ασφάλεια στην γνώση ότι είναι γύρω κάπου.

Αυτό που οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε είναι κάποιος να μας χωρίσει συναισθηματικά από το χαρτί που δεν χρειαζόμαστε πια, το οποίο παρακωλύει το μυαλό μας και το ζωτικό μας χώρο. Είμαι αυτό το άτομο:

1. Ανοίξτε το ταχυδρομείο σας κάθε μέρα. Ή κάνετε ένα εβδομαδιαίο ραντεβού με τον εαυτό σας - και μην το σπάτε! - να ανοίξετε όλα τα μηνύματά σας και να πληρώσετε όλους τους λογαριασμούς σας. Ανακυκλώστε ανεπιθύμητη αλληλογραφία αμέσως.

2. Βάλτε τη μπάλα στο γήπεδο άλλων ανθρώπων. Ο μεγάλος στόχος είναι να έχουμε Δεν υπάρχουν χαρτιά στο γραφείο, στον πάγκο ή στην καρέκλα σας. Για να το επιτύχετε αυτό, ενεργήστε σε κάθε κομμάτι χαρτιού στο καθορισμένο σωρό σας. Κάνετε το μέρος σας και δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε το έργο, την εργασία ή την ερώτηση - μέχρι να επιστρέψουν οι άλλοι σε σας.

3. Αποκτήστε εικονική. Μετατρέψτε οποιοδήποτε έγγραφο σε χαρτί σε ένα αρχείο στον υπολογιστή σας - και στη συνέχεια το τεμαχίστε. Μην εκτυπώνετε τίποτα - εκτός και αν το χρειάζεστε έξω από το σπίτι ή το γραφείο σας. Δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας σημαντικών πληροφοριών στον υπολογιστή σας ή σε έναν εξωτερικό σκληρό δίσκο.

4. Δεν φοβούνται τον τεμαχιστή. Εάν ασκείτε μια επιχείρηση, τεμαχίστε όλα τα φορολογικά έγγραφα ηλικίας άνω των 11 ετών. τα άτομα δεν χρειάζονται οικονομικά έγγραφα ηλικίας άνω των επτά ετών. Φυλάξτε πιστοποιητικά γέννησης και γάμου, κάρτες κοινωνικής ασφάλισης, άδειες οδηγού και διαβατήρια, μαζί με την πράξη / τίτλο του σπιτιού σας και την ασφάλιση του ιδιοκτήτη σπιτιού, σε ένα πυρίμαχο κιβώτιο κλειδώματος.

5. Κουτιά χαρτιά που δεν ξέρετε τι να κάνετε με. Γράψτε ημερομηνία καταστροφής στην κορυφή - περίπου έξι μήνες από τώρα. Εάν πρέπει να πάτε στο κουτί για να βρείτε ένα έγγραφο - και το χρησιμοποιείτε πραγματικά - το βάζετε με τα στοιχεία που πρέπει να κρατήσετε. Οτιδήποτε αφήνεται στο κουτί της ημερομηνίας καταστροφής πρέπει να πεταχτεί.

6. Δημιουργήστε ψηφιακές λίστες υποχρεώσεων. Αντί να κρατάτε κολλώδεις σημειώσεις σε όλο το σπίτι, χρησιμοποιήστε μια κινητή συσκευή, tablet ή άλλη ψηφιακή εφαρμογή για να δώσετε προτεραιότητα στα αντικείμενα και να αντιστοιχίσετε τα πάντα σε μια ημερομηνία λήξης. Εάν μια εργασία χρειάζεται παρακολούθηση, ορίστε μια ημερομηνία για να λάβετε περαιτέρω μέτρα.

Ενημερώθηκε στις 31 Μαΐου 2017