Κρατώντας την ηρεμία όταν άλλοι σας βάζουν κάτω

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ηρεμία όταν άλλοι σας βάζουν κάτω και αυτό σημαίνει να παραμείνετε στο επίπεδο με επικεφαλής και να αντιδρούν με υγιεινό τρόπο. Η υποβάθμιση από άλλους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αυτοεκτίμησης και να προκαλέσει συναισθηματικές δυσκολίες, αν το επιτρέψετε. Η πραγματικότητα είναι ότι θα υπάρξουν άνθρωποι που σας βάζουν κάτω. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν υποβαθμίσεις σε κάποια στιγμή? και αυτά μπορούν να προέλθουν από οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των μελών της οικογένειας, των συνομηλίκων, των φοβερίζει ή ακόμα και των ξένων. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε να διατηρείτε την ηρεμία και να αντιμετωπίζετε καλύτερα όταν άλλοι σας βάζουν κάτω.

Συμβουλές για την ηρεμία Όταν άλλοι σας βάζουν κάτω

• Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Η κατάρρευση μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συναισθήματα όπως ντροπή, θυμό, φόβο ή θλίψη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα. είναι εντάξει να τους έχουν και ότι υπάρχει ένας λόγος για κάθε συναίσθημα. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ο τρόπος με τον οποίο τα διαχειρίζεστε.
instagram viewer
• Αναγνωρίστε την υποβάθμιση και τη διατηρήστε σε προοπτική. Αποδεχτείτε ότι έχετε υποβαθμιστεί, δεν ήταν ωραίο και προκάλεσε δυσάρεστα συναισθήματα. Αλλά είναι μια ενιαία κατάσταση και όχι ολόκληρη η ζωή σας. Δεν καθορίζει ποιος είσαι.
• Γνωρίζετε ότι η αγένεια των άλλων δεν είναι για σας. Η αδιαφορία είναι μια αντανάκλαση των ζητημάτων του άλλου προσώπου και είναι σημαντικό να μην είναι Πάρτε το προσωπικά. Δεν φταίς εσύ. Ακόμη και αν η κριτική έχει κάποια αλήθεια, τα downs δεν είναι εντάξει.
• Σταματήστε τη γενικευμένη αύξηση. Η υποβάθμιση από ένα άτομο δεν σημαίνει ότι είσαστε άχρηστοι ή ότι όλοι σας μισούν. Ξέρτε ότι ποτέ δεν θα ευχαριστήσετε όλους και αυτό είναι εντάξει.
• Αναλάβετε την ευθύνη για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Ο Έλερον Ρούσβελτ είπε κάποτε: «Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι χωρίς τη συγκατάθεσή σας».
• Δεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε άλλους ανθρώπους. Γνωρίστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τι σκέφτονται, λένε ή κάνουν οι άλλοι. Δεχτείτε ότι μερικοί άνθρωποι θα είναι αγενείς ή άσχημοι και αυτό είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Το μόνο που μπορείς να ελέγξεις είναι εσύ.
• Διαφοροποιήστε ανάμεσα σε μια υποβάθμιση και την κριτική. Η κριτική μπορεί μερικές φορές να ερμηνεύεται ως καταστροφή ή μπορεί να παραδοθεί με αγενή τρόπο. Η υποβάθμιση είναι αγενής, αλλά η κριτική μπορεί να είναι εποικοδομητική. Μπορείτε να μάθετε από την κριτική και να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για αυτο-ανάπτυξη. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν υπάρχει κάποια αλήθεια στην κριτική, ακόμα και αν το άλλο πρόσωπο ήταν αγενές. Πάρτε τα μαθήματα και αφήστε τα υπόλοιπα.
• Σταματήστε να βγάλετε τον εαυτό σας. Οι υποβιβασμοί από τους άλλους δεν επιτρέπουν τον εαυτό σας να ενοχλήσει. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σεβασμό ακόμα και αν οι άλλοι δεν το κάνουν. Να είστε ο καλύτερος φίλος σας και να πιστεύετε στη δική σας αξία.
• Ξεχάστε την εκδίκηση ή την ευθύνη. Η εκδίκηση και η ευθύνη είναι καταστροφικές και δεν υπάρχει τίποτα που θα κερδηθεί. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από την αναζήτηση βοήθειας, παρέμβασης ή δικαιοσύνης για εκείνες τις καταστάσεις που την χρειάζονται. Εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, να λάβετε βοήθεια αν το χρειάζεστε και να επικεντρωθείτε στην προώθηση της ζωής σας.
• Η πρακτική είναι δυναμική. Η αυτοπεποίθηση είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει και να βελτιωθεί με την πρακτική.
• Έχετε υγιή όρια. Αυτό είναι σημαντικό για τη δική σας ευημερία.
• Σταματήστε το ξήλωμα. Είναι εύκολο να ξεφύγετε όταν άλλοι σας βάζουν κάτω. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι ξαναπαίρνετε την επανάληψη και ενισχύετε τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας. Προσθέτετε το κακό, επίσης. Είναι σημαντικό να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σταματήσετε να κατοικείτε στο παρελθόν. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε τη χαλάρωση, το διαλογισμό, τη δημιουργικότητα, τη σωματική άσκηση ή ό, τι λειτουργεί για εσάς.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα μετά από μια κατάρρευση ή αν σας προκαλεί δυσφορία, μην φοβάστε να αναζητήσετε βοήθεια για την ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα ζητήματα που υποβαθμίζουν, διότι αξίζετε μια εκπληκτική ζωή. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας μαθαίνοντας να παραμείνετε ήρεμοι όταν άλλοι σας βάζουν κάτω.

Μπορείτε να βρείτε τον Fay Agathangelou Facebook, Google+, Κελάδημα, Pinterest και της δικτυακός τόπος.