14 Sanity Savers για τους πολυάσχολους, πάντα ζογκλέζικους γονείς

Μάχες στο σπίτι, συναντήσεις με δασκάλους, κλήσεις από τον επικεφαλής ή από την ομάδα ΙΕΠ - δεν χρειάζεται πολύ καιρό για να μαλακώσουν οι μαμάδες και οι μπαμπάδες μόλις ξεκινήσει το σχολείο. Αν έχετε επίσης ADHD, το burnout συμβαίνει ακόμα νωρίτερα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να επιστρέψετε πίσω, να παραμείνετε ήρεμοι, να βοηθήσετε ή να νοιώσετε τον εαυτό σας

HIRE A ΠΑΙΔΑΓΩΓΟΣ - ένα γυμνάσιο ή φοιτητής - να κάνει την εργασία με το παιδί σας. Αυτό μειώνει την ένταση και για τους δυο σας. Πολλά παιδιά κάνουν την εργασία καλύτερα χωρίς την συναισθηματική συνιστώσα της απάντησης σε έναν γονέα.

ΜΙΣΘΩΣΗ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ, ή όσο συχνά το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας. Μπορείτε να βρείτε κάτι πιο διασκεδαστικό από το χτύπημα της τουαλέτας - βλέποντας μια ταινία, επισκέπτονται έναν φίλο, ξοδεύοντας λίγο χρόνο στο Facebook.

ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΡΥΘΜΙΣΤΙΚΕΣ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙΣ (ΤΗΛΕΦΩΝΟ Ή ΣΤΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ) ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΘΗΚΟΝ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ, και (αυτό είναι σημαντικό) τους χαρακτηρίστε στο ημερολόγιό σας. Αν όλα πάνε καλά στην τάξη, προτείνουμε μηνιαίες συναντήσεις. Αυτό θα οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα που μπορούν να μετατρέψουν τη ζωή σας ανάποδα.

Οι εργαζόμενες μητέρες χρειάζονται ΜΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗ ΩΡΑΣ-ΩΡΑΣ ΠΡΙΝ ΕΙΣΑΓΕΤΑΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ στο χάος. Σταματήστε σε ένα Starbucks ή στο πάρκο για να ανανεώσετε και να επαναφορτίσετε.

[Δωρεάν οδηγός: Βρείτε το σωστό Sitter για το παιδί σας]

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΕ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ για τα μικρότερα παιδιά σας να κάνετε ένα διάλειμμα, ακόμη και αν δεν έχετε σχέδια να βγείτε. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για μια μπανιέρα, την ανάγνωση, τη διενέργεια γραφειοκρατικών εργασιών ή τη χάραξη ζωνών. Φυσικά, η ανάληψη ενός φίλου ή ενός συζύγου ή ενός συνεργάτη ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕ ΤΟ ΣΠΟΥΔΑΣ ΣΑΣ κάθε λίγους μήνες για μια διανυκτέρευση σε ένα τοπικό B & B ή ξενοδοχείο. Ακούγεται σαν πολυτέλεια, αλλά είναι μια αναγκαιότητα. Πρέπει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Είναι εκπληκτικό αυτό που μια νύχτα μακριά θα κάνει για την προοπτική σας.

Εάν το παιδί σας έχει ΙΕΠ, ΖΗΤΗΣΤΕ ΟΤΙ Η ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΩΡΕΣ ΣΧΟΛΙΚΗΣ. Θα λάβετε αντίσταση από τους διευθυντές σχολείων, αλλά αν νομίζετε ότι αυτή η στρατηγική είναι απαραίτητη για εσάς και το παιδί σας για να επιβιώσει το σχολικό έτος, να προσλάβετε έναν γονέα δικηγόρο που μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να πάρει Αυτό.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΜΙΑ ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΗ - ένα μικρό, λεπτό δισκίο LCD που γράφει - και άλλα οπτικά μηνύματα για να βοηθήσετε το παιδί σας να παραμείνει στο σωστό δρόμο, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αποφεύγετε παραγγελίες και υπενθυμίσεις. Αφαιρώντας τον εαυτό σας από το μίγμα θα κρατήσει τα πράγματα πιο ήρεμα στο σπίτι.

[Η βιβλιοθήκη ADHD για τους γονείς]

ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΚΛΑΣΗ ΓΙΑΓΑ, να μάθουν διαλογισμό, να περπατήσουν ή να βρουν άλλους καταπατητές άγχους για να κρατήσουν την υγεία και την ψυχραιμία σας υπό έλεγχο.

Όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας "έτοιμο να φυσήξει" ΔΩΡΕΑΝ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ-ΕΞΟΔΟΣ. Αποδράστε στο υπνοδωμάτιο ή στο μπάνιο σας ή κάντε ένα σύντομο περίπατο για να δροσιστείτε. Τίποτα δεν φέρνει τα moms κάτω πιο γρήγορα από τον συναισθηματικό πόλεμο.

ΔΩΡΕΑΝ ΕΠΙΛΟΓΕΣ. Όταν αισθάνεστε θυμωμένος, ρωτήστε τον εαυτό σας: Θέλω να χαλαρώσω με την οργή μου, η οποία οδηγεί μόνο σε μια χειρότερη κατάσταση ή την επίλυση προβλημάτων; Αντί να λέτε επανειλημμένα στο παιδί σας τι πρέπει να κάνει, μετατρέψτε το σε μια ερώτηση: "Έχουμε ένα πρόβλημα. Τι νομίζετε ότι πρέπει να κάνουμε για να το λύσουμε; "

ΔΩΡΕΑΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ / ΣΠΟΥΔΑΣ ΣΑΣ. Η μεταφορά στο ιππικό είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί ο καθένας υγιής. Πάρτε περιστροφές χειρισμό χρόνο μπάνιο και ιατρού ραντεβού.

ΒΕΒΕΤΕ ΕΝΑΝΤΙ ΚΑΙ ΕΧΟΥΜΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. Αν γνωρίζετε ότι το παιδί σας έχει καταρρεύσει στο μαγαζί, αφήστε το σπίτι του! Εάν γνωρίζετε ότι το παιδί σας πρέπει να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο, έτοιμο για σνακ και τον αφήστε να το φάει μόνο μπροστά από την τηλεόραση. Μην τον ρωτάτε για το σχολείο, τις εξετάσεις ή τους βαθμούς, αν γνωρίζετε ότι τον ανατρέπει.

Πάνω από όλα, Βεβαιωθείτε ότι τόσο εσείς όσο και η ADHD του παιδιού σας θεραπεύονται δεόντως. Συμβουλευτείτε τους παροχείς υγειονομικής περίθαλψης σε τακτική βάση. Κρατώντας τα συμπτώματα διαχειρίσιμα μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις.

[Ελεύθερος πόρος: Κάντε την προσοχή να δουλεύει για σας]

Ενημερώθηκε στις 8 Ιουλίου 2019