A + Συμβουλές Μελέτης από το ADD και το Student College

Πολλοί φοιτητές με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) βρίσκουν έναν προπονητή χρήσιμο στη διαχείριση του νέου τρόπου ζωής τους. Στο βιβλίο ADD και το φοιτητικό κολέγιο, Patricia Quinn, M.D., αναφέρει στρατηγικές που το παιδί σας - με τη βοήθεια του προπονητή του - θα πρέπει να εξερευνήσει:

• Μάθετε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές όπως κινητά τηλέφωνα, smartphones, PDA και χρονοδιακόπτες, για να θυμηθείτε τα πράγματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Φορέστε ωτοασπίδες ή ακουστικά.

• Χρησιμοποιήστε μηχανές λευκού θορύβου για να αποκλείσετε τους θορύβους που αποσπούν τη ζωή.

• Χρησιμοποιήστε έναν καθημερινό προγραμματιστή.

[Είναι αυτός ο τέλειος προγραμματιστής;]

• Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο ημερολόγιο τοίχου για να πάρετε μια βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη οπτική εικόνα του τι πρέπει να κάνετε.

• Κατανοήστε τη σημασία των καθημερινών ρουτινών και τελετουργιών.

• Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα με κανονικό ύπνο, διατροφή και διατροφή, άσκηση και ώρες μελέτης.

• Σχέδιο μετάβασης: Πάρτε το χρόνο να ξυπνήσετε και να κάνετε την πρωινή σας ρουτίνα. Αφήστε χρόνο να εγκατασταθεί και να ετοιμάσετε να κοιμηθείτε. Πάρτε χρόνο για να συγκεντρώσετε βιβλία και αντικείμενα και να περπατήσετε στην τάξη.
  instagram viewer

[Δωρεάν Λήψη: Η Ημερήσια Ρουτίνα που λειτουργεί για ενήλικες με ADHD]

• Δημιουργήστε ένα κανονικό χρόνο και χώρο για σπουδές.

• Σχέδιο μακροπρόθεσμων έργων: Διαχωρίστε ένα έργο σε μικρότερα κομμάτια, υπολογίστε το χρόνο που απαιτείται για κάθε κομμάτι του έργου, κάντε προθεσμίες για κάθε κομμάτι καθώς και για ολόκληρο το έργο.

Ενημερώθηκε στις 29 Ιανουαρίου 2018