Λαμβάνοντας ADHD Co-Ed

Το κολέγιο είναι μια μεγάλη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους με ADHD, όπως ήταν για μένα. Ακόμη και μαθητές με ευθεία Όπως στο γυμνάσιο έχουν συχνά δυσκολία να κάνουν τη μετάβαση. Το κολέγιο είναι το άγριο, άγριο δυτικό για μας. Υπάρχει μικρή δομή, λιγότερη λογοδοσία και πολλά ανταγωνιστικά ενδιαφέροντα, όπως φίλοι, εξωσχολικές δραστηριότητες και κοινωνικά και ακαδημαϊκά γεγονότα.

Για να επιτύχουμε, πρέπει να στοιβάζουμε το κατάστρωμα υπέρ μας οργανώνοντας τη ζωή μας με τρόπο που να είναι αποτελεσματικός για τις σπουδές μας. Εδώ είναι που με βοήθησε να πετύχω στο κολέγιο και το μεταπτυχιακό σχολείο.

Δημιουργία μιας ρουτίνας

Η αναμονή για να κάνετε την εργασία όταν υπάρχει περισσότερος χρόνος σπάνια λειτουργεί, γιατί δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος! Προσπαθούμε να βγάλουμε μια φωτιά μετά την επόμενη και, αργά ή γρήγορα, θα θυσιάσουμε μια τάξη υπέρ ενός άλλου. Ο προγραμματισμός μιας καθορισμένης ώρας και μιας ημέρας για συγκεκριμένα θέματα εξαλείφει αυτό το πρόβλημα.

1. Πού να μελετήσετε. Είναι κρίσιμο να γνωρίζουμε πού θα είμαστε πιο αποτελεσματικοί στη μελέτη και την εκτέλεση των εργασιών. Δοκιμάστε να σπουδάσετε μακριά από το σπίτι ή το κοιτώνα, όπου υπάρχουν λιγότερες περισπασμούς. Για μερικούς, ένα περιβάλλον με λευκό θόρυβο, όπως ένα θάλαμο βιβλιοθήκης, λειτουργεί καλύτερα. Άλλοι χρειάζονται το θόρυβο της, για παράδειγμα, μιας καφετέριας για να κρατήσουν έξω από τη ζώνη.

Ίσως να είναι δύσκολο να βγείτε από το δωμάτιο ή το σπίτι σας. Αν ναι, ξεπεράστε τον εαυτό σας! Σχεδιάστε τους χρόνους μελέτης με φίλους ή συμμαθητές. Οτιδήποτε μπορεί να σας βγάλει έξω και να σπουδάσετε μπορεί να σας βοηθήσει. Προπονούσα έναν μαθητή που είχε πρόβλημα να βγει από το δωμάτιό του για να προγραμματίσει εργαστηριακά έργα στο κτίριο της επιστήμης. Επειδή ήταν ήδη στο κτίριο, θα πήγαινε στη βιβλιοθήκη της επιστήμης για να μελετήσει.

2. Πότε πρέπει να μελετήσετε. Συχνά σταματάμε τα πιο δύσκολα πράγματα μέχρι το τελευταίο, γι 'αυτό τα πλησιάζουμε όταν είμαστε πολύ εξαντλημένοι για να τα κάνουμε καλά. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να φορτώσουμε τα πράγματα. Βρείτε την ώρα της ημέρας όταν είστε πιο φρέσκο ​​και προγραμματίστε το σκληρότερο έργο τότε.

Μελετώντας ή κάνοντας αναθέσεις τη νύχτα πριν από την τάξη είναι μια καλή στρατηγική αναθεώρησης. Δεν είστε χρονοβόρες, αλλά κρατάτε τα πράγματα φρέσκα στο μυαλό σας. Σας κάνει πιο παραγωγικό στην τάξη και σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα το υλικό.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Ο χρόνος που αφιερώνεται σε σπουδές δεν έχει σημασία τόσο για την ποιότητα του χρόνου. Πρέπει να είστε καλά ξεκούραστοι και σε κορυφαία φυσική και πνευματική μορφή για να κάνετε την τάξη.

3. Διατροφή: Συνήθιζα να συντρίβω και να καίγω στις τάξεις MBA μου, οι οποίες ήταν τεσσάρων ωρών. Όπως αποδείχθηκε, μεγάλο μέρος της ψυχικής μου ομίχλης σχετίζεται με τη διατροφή. Θα είχα μια σόδα ή καραμέλα μπαρ πριν από την τάξη και αισθάνεται φορτισμένη και έτοιμη να πάει. Αλλά τότε η ζάχαρη του αίματός μου θα συντριβεί. Αλλάξα τη διατροφή μου για να συμπεριλάβω περισσότερες πρωτεΐνες. Το φαγητό με κράτησε σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της τάξης και ενεργητικός μετά.

4. Ασκηση: Το έχετε ακούσει πριν: Αερόβια άσκηση - ακόμα και 20 λεπτά την ημέρα, τρεις ημέρες την εβδομάδα - θα βελτιώσει την ψυχική αντοχή. Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απελευθερώνονται κατά την άσκηση βοηθούν στην αύξηση της εστίασης. Θα κάνετε εργασία υψηλότερης ποιότητας σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

5. Meds: Παρ'τα. Είναι κρίσιμο ότι εσείς εστιάζεστε όταν σπουδάζετε και κάνετε την εργασία, καθώς και όταν είστε στην τάξη. Ορίστε συναγερμούς για να θυμηθείτε να παίρνετε τα φάρμακα σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα. Για μένα, μια υπενθύμιση στο πρόγραμμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου έκανε το τέχνασμα. Κάνε ό, τι δουλεύει.

Ενημερώθηκε στις 11 Ιανουαρίου 2018