Οι κίνδυνοι της σύγκρισης: Ποιος μπορείτε να συγκρίνετε με τον εαυτό σας
Ο κίνδυνος σύγκρισης είναι πολύ πραγματικός. Το περασμένο Σαββατοκύριακο, πέρασα λίγο χρόνο με έναν φίλο για τα γενέθλιά της. Πολλοί από τους άλλους φίλους της ήταν εκεί, ωραίοι άνθρωποι όλοι, και όμως βρήκα τον εαυτό μου δυσαρεστημένος. Γιατί; Κοίταξα γύρω από το δωμάτιο και είδα ευτυχισμένους ανθρώπους. Χαμογελούσαν, αστειεύονταν με τους σημαντικούς τους άλλους, συζητούσαν για τη ζωή τους και ένιωθα διαφορετικά. Γιατί δεν έχω ένα σημαντικό άλλο; Γιατί δεν φτιάχνω τόσα χρήματα ή έχω ωραία ζωή; Το πιο σημαντικό, γιατί είμαι κολλημένος με αυτό ΨΥΧΙΚΗ ΑΣΘΕΝΕΙΑ όταν φαίνονται σαν να έχουν τα πάντα μαζί;
Είναι φυσικό μόνο συγκρίνετε τις ζωές μας στους ανθρώπους που βλέπουμε γύρω μας. Ειδικά στη σημερινή εποχή των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, όταν φωτογραφίες ευτυχισμένων ανθρώπων σε εξωτικά μέρη με εκπληκτικές οικογένειες είναι ο κανόνας, είναι μια κατανοητή τάση να δούμε αυτά τα πράγματα και να σκεφτούμε: "Γιατί όχι εγώ;" Για όσους από εμάς με ψυχική ασθένεια, είναι ακόμα πιο δύσκολο. Συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με αυτά που θεωρούμε "κανονικά" και τείνουμε να μην βγαίνουμε στη νικηφόρα πλευρά αυτών των συγκρίσεων.
Γιατί υπάρχει κίνδυνος σε σύγκριση
Η σύγκριση της ζωής μας με εκείνη των ανθρώπων γύρω μας είναι επικίνδυνη. Σπάνια πιστεύουμε ότι κάνουμε πολύ καλύτερα, καθώς οι ασθένειές μας τείνουν να αποτρέπουν αυτό το είδος θετική σκέψη σε τακτική βάση. Έτσι, καλούμε αρνητικότητα όπου δεν ανήκει και πότε δεν μπορεί να συμβεί. Για ό, τι γνώριζα, άλλοι στο κόμμα παλεύουν επίσης κατάθλιψη και απλά έβαζαν χαμόγελα για να ταιριάζουν, όπως ήμουν.
Δεν υπάρχει τέλειο πρόσωπο ή τέλεια ζωή και η σύγκριση είναι επικίνδυνη όταν το θεωρούμε αληθινό. Αυτό το βλέπουμε όλη την ώρα στις περιπτώσεις διασημοτήτων όπως Anthony Bourdain ο οποίος, παρά την ύπαρξη ζωής σε χαρτί που οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο θα ζήλευαν, επέλεξε να σταματήσει τη ζωή του λόγω μνημειώδους κατάθλιψης. Έτσι τι συγκρίνω με τον εαυτό μου; Συγκρίνω τη ζωή μου με την ιδανική ζωή που έχω δημιουργήσει στο κεφάλι μου, που πιστεύω ότι κάποιος μπορεί να έχει, αντί να βασίζεται πραγματικά στην πραγματικότητα. Ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους που γνωρίζω καλά και νομίζω ότι καταλαβαίνω, προβάλλω την τελειότητα σε αυτά και λέω στον εαυτό μου ότι έρχομαι κοντά από τη σύγκριση. Αυτό δεν είναι δίκαιο για μένα ή για αυτούς.
Τέτοιες συγκρίσεις θα οδηγήσουν πάντοτε σε σπείρες κατάθλιψης, καθώς θα επικεντρωθώ τώρα σε αυτό που μου λείπει, μάλλον από τις ευλογίες που έχω στη ζωή μου και όλα αυτά επειδή συνέταξα τη ζωή μου με αυτό που είναι αναμφισβήτητα ένα παραμύθι. Γι 'αυτό η σύγκριση είναι επικίνδυνη.
Ο ένας θετικός τρόπος σύγκρισης δεν είναι επικίνδυνος
Όταν βρήκα τον εαυτό μου να συγκρίνει τη ζωή μου με την τελειωμένη τελειότητα των υπόλοιπων παρευρισκομένων του παρελθόντος Σαββατοκύριακου, έπρεπε να συμμετάσχω σε κάποια σοβαρή αυτοδιάθεση. Καταρχάς, υπενθύμισα στον εαυτό μου ότι προβάλλω αυτούς τους ανθρώπους και δεν έβλεπα αναγκαστικά την πραγματικότητά τους. Ωστόσο, ενώ αυτό βοήθησε, δεν με εμπόδισε να λυπούμαι για τον εαυτό μου.
Η μόνη πραγματική και έγκυρη σύγκριση που μπορώ να κάνω είναι στον εαυτό μου. Έτσι κοίταξα προς τα μέσα. Εδώ ήμουν έξω σε ένα πάρτι το βράδυ του Σαββάτου. Πριν από δύο χρόνια, δεν θα είχα κάνει την επιλογή να πάει και σίγουρα δεν θα ήταν κοινωνική όταν βρισκόταν εκεί. Σε σύγκριση με τον πρώην εαυτό μου, μπορώ να αναγνωρίσω ότι έχω σημειώσει πρόοδο. Αυτό είναι θετικό. Πήρα ακόμη ένα βήμα παραπέρα. Πριν από ένα χρόνο, δεν θα είχα τη σοφία να κάνω αυτή τη σύγκριση και να αναγνωρίσω την πρόοδο που έκανα. Και πάλι, εδώ η σύγκριση μου εξυπηρετεί καλά.
Στη ζωή, το μόνο που έχει σημασία είναι αργή, βαθμιαία βελτίωση. Μερικές φορές μπορεί να είναι απογοητευτικό ότι δεν συμβαίνει σε μεγάλα άλματα μια μέρα στην άλλη, αλλά μια μέρα κοιτάμε πίσω και μπορούμε να το δούμε. Η αναγνώριση αυτών των μικρών βελτιώσεων είναι σημαντική, και συγκρίνοντας τον εαυτό μας με αυτές τις προηγούμενες εκδοχές του εαυτού μας μπορεί να είναι υγιής, αν και η αλλαγή μπορεί να φαίνεται μικροσκοπική. Ήσαστε καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια από ό, τι κάποτε; Αυτή είναι μια νίκη. Ήσαστε πιο συνεπής στην αυτο-φροντίδα ή στο να έχετε ένα ρυθμιζόμενο πρόγραμμα; Αυτή είναι μια νίκη. Έχετε κοιτάξει γύρω και ήταν πιο ευγνώμων για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας από άλλες φορές; Για άλλη μια φορά, βγαίνετε στην κορυφή σε αυτή τη σύγκριση από πριν.
Είναι μια σκληρή συνήθεια να σπάσει για να αποφευχθεί συγκρίνοντας τη ζωή μου με αυτές των άλλων αλλά είμαι καλύτερα. Απλά πρέπει να θυμίσω τον εαυτό μου ότι αυτός ο Jonathan, Jonathan 2.0, ή ακριβέστερα ο Jonathan 4.3 είναι καλύτερος από τον άντρα που ήρθε πριν. Η σύγκριση με οποιονδήποτε άλλο είναι επικίνδυνη. Αυτός είναι πιο αυτογνωστός και πιο ανοιχτός από τις προηγούμενες εκδόσεις. Είσαι εσύ, σε οποιαδήποτε έκδοση του εαυτού σου είστε τώρα. Ήρθατε εδώ στο HealthyPlace για να μάθετε, να συνδέεστε και να αντιμετωπίζετε. Εγγυώμαι ότι μόνο αυτό το μικρό πράγμα αξίζει μια θετική σύγκριση.
Ο Jonathan Berg είναι πρώην μη κερδοσκοπικός διευθυντής ο οποίος αποφάσισε να το τσακίσει όλα και να γίνει ταξιδιωτικός blogger. Είναι παθιασμένος με το καλό φαγητό, τις εκπληκτικές εμπειρίες και βοηθώντας αυτούς που αγωνίζονται με ψυχικές ασθένειες όπως κάνει. Βρείτε τον Jonathan Κελάδημα, Facebook, Google+ και το ιστολόγιό του.
