Η ενασχόληση με την απάθεια κατά την κατάθλιψη

Για πολλούς από εμάς που υποφέρουν από κατάθλιψη, υπάρχει ένα σημαντικό σύμπτωμα κατάθλιψης πρέπει να αντιμετωπίσουμε, ειδικά στην εργασία. Μιλώ για απάθεια, ή σε αυτή την περίπτωση, για απάθεια στην εργασία. Εδώ μπορείτε να ασχοληθείτε με την απάθεια στην εργασία.

Τρεις τρόποι αντιμετώπισης της απάθειας στην εργασία από την κατάθλιψη

Μην ρωτάτε, μην λέτε - κρατήστε το μυστικό

Όλοι έχουμε την τάση να έχουμε τουλάχιστον έναν ή δύο φίλους στο χώρο εργασίας στους οποίους απευθυνόμαστε όταν πρέπει να μιλάμε, όταν χρειαζόμαστε κάποια βοήθεια ή ακόμα και όταν πρέπει να εξαερώσουμε. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι παρόλο που αυτοί οι άνθρωποι είναι φίλοι σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να τα μοιραστείτε μαζί τους. Και ένα από αυτά είναι η απάθεια που αισθάνεστε όταν πρόκειται για τη δουλειά σας.

Ο λόγος είναι απλός: δεν θα το καταλάβουν όλοι κατάθλιψη είναι ο λόγος για την απάθεια στην εργασία σας, ούτε καν εκείνους που έχουν κατάθλιψη, καθώς κάποιοι άνθρωποι είναι αρκετά τυχεροί ώστε να μην αισθάνονται απάθεια ακόμη και όταν υποφέρουν. Αντί να αντιμετωπίζετε συμπόνια, μπορεί να θεωρηθεί ως τεμπέλης πρόσωπο. Ακόμα χειρότερα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να εξαπλωθεί ως κουτσομπολιό, φθάνοντας τελικά στον ανώτερο. Πιστέψτε με, δεν θέλετε να είστε σε θέση να παρακολουθείτε πάντα προσεκτικά, ενώ κάνετε το καλύτερο που μπορείτε για να περάσετε τη μέρα.

Διαχωρίστε τις εργασίες και τα έργα σας σε μικρότερα κομμάτια

Ένα μεγάλο έργο ή έργο μπορεί να αισθάνεται συντριπτική όταν θεωρείται ως ένα σύνολο, προκαλώντας συχνά την απάθεια να φλεγμονή, γιατί ας είμαστε ειλικρινείς, είναι καλύτερο για το εγώ μας να μην προσπαθήσουμε καθόλου παρά να προσπαθήσουμε και να αποτύχουμε. Για να αποφύγετε αυτό το σενάριο, καταργήστε κάθε εργασία σε όσο το δυνατόν περισσότερες υποεπιλογές.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει αυτό σε ένα υπολογιστικό φύλλο και σε κώδικες χρωμάτων με επαναλαμβανόμενες εργασίες. Η ιδέα πίσω από αυτήν την ανάλυση είναι να καταστήσει το έργο ή το έργο πιο εύκολο και πιο εφικτό από ό, τι όταν το έργο ή το έργο θεωρείται στο σύνολό του. Η τοποθέτηση αυτών των πληροφοριών σε χαρτί ή σε ψηφιακό ισοδύναμο σας βοηθά να καταλάβετε από πού πρέπει να ξεκινήσετε, αν μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια ή να μεταβιβάσετε κάτι κ.λπ. Με την αντιμετώπιση του έργου ή του έργου σας ένα βήμα κάθε φορά, έχετε την καλύτερη βολή ξεπερνώντας την αναβλητικότητα και είναι παραγωγικός παρά την απάθεια στην εργασία.

Δημιουργήστε μια Ημερήσια Αναφορά και μοιραστείτε την με έναν φιλικό συνάδελφο

Εάν η απάθεια της εργασίας σας πέσει από το χέρι, καθιστώντας έτσι μη παραγωγική, σκεφτείτε θεραπεία και αντικαταθλιπτικά. Και εν τω μεταξύ, βρείτε τον εαυτό σας έναν συνεργάτη που μπορείτε να είστε υπεύθυνοι για την εργασία που κάνετε σε καθημερινή βάση. Και πάλι, δεν χρειάζεται να είμαστε ειλικρινείς επειδή οι πιθανότητες είναι μεγάλη λέξη της "τεμπελιάς" σας μπορεί να εξαπλωθεί και να κάνει τη ζωή δύσκολη για σας. Έτσι, διατηρώντας το δικό σας συμφέρον στο μυαλό, πείτε ένα λευκό ψέμα όπως θέλετε να μοιραστείτε την εργασία που κάνετε σε καθημερινή βάση επειδή θέλετε να παρακολουθείτε την παραγωγικότητά σας.

Μην κάνετε το λάθος να τους πείτε να στείλουν την δική τους αναφορά επειδή δεν χρειάζεστε περισσότερη δουλειά στο πιάτο σας. Επιπλέον, δεν χρειάζεστε τα σχόλια ή τις σημειώσεις σας. Η απλή πράξη της υποχρέωσης να μοιράζεσαι τα πράγματα σε καθημερινή βάση είναι αρκετά εκφοβιστική για να σε ωθήσει να δουλεύεις μέσα από την απάθεια σου στην εργασία.

Πώς αντιμετωπίζετε την απάθεια στην εργασία που προκαλείται από την κατάθλιψη; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας στα σχόλια

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας χιλιετής blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει την κανονική. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.