Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για κατάθλιψη;
Όπως δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι ακριβώς το ίδιο, θεραπεία κατάθλιψης δεν είναι μια προσέγγιση ενός μεγέθους για όλους. Τι λειτουργεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης ενός ατόμου μπορεί να μην λειτουργεί για τη θεραπεία του άλλου, γι 'αυτό και όποιος αγωνίζεται η κατάθλιψη θα πρέπει να μάθει όσο το δυνατόν περισσότερο την κατάθλιψη, τις επιλογές θεραπείας και τη φροντίδα στο σπίτι για κατάθλιψη. Αυτό θα επιτρέψει σε κάθε άτομο που έχει κατάθλιψη να είναι ο καλύτερος υποστηρικτής του όταν πρόκειται για τη διαχείριση της διαταραχής. ο καλύτερες θεραπείες για κατάθλιψη περιλαμβάνουν τη διαχείριση φαρμάκων, τη θεραπεία και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία στη θεραπεία των ασθενών με κατάθλιψη είναι η καλύτερη πρώτη στάση αφού ένας γενικός γιατρός έχει αποκλείσει οποιοδήποτε ιατρικές αιτίες για κατάθλιψη (όπως ο υποθυρεοειδισμός). Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι η εφαρμογή ενός θεραπευτή ο οποίος είναι συμπονετικός και υποστηρικτικός κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης
Πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με την κατάθλιψη το πιστεύουν αντικαταθλιπτικό φάρμακο μόνο είναι αρκετή για τη θεραπεία αυτής της διαταραχής, ωστόσο οι μακροχρόνιες μελέτες έχουν δείξει ότι τα αντικαταθλιπτικά λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται με θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μην εγκαταλείπετε τα φάρμακα εάν δεν λειτουργούν αμέσως. τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται τουλάχιστον 6 έως 8 εβδομάδες για να αρχίσουν να δείχνουν την αποτελεσματικότητά τους. Με τον ίδιο τρόπο, αν μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, η φαρμακευτική αγωγή κατάθλιψης προκαλεί δυσάρεστη πλευρά τις επιπτώσεις, τις σκέψεις αυτοκτονίας ή απλώς δεν εργάζεται για τη διαχείριση της κατάθλιψης, ίσως είναι καιρός να αλλάξει φάρμακα.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την κατάθλιψη
Ένας συνδυασμός φαρμάκων, ομιλίας και θεραπείας αλλαγές στον τρόπο ζωής έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την πιθανότητα αποτελεσματικής φροντίδας κατάθλιψης. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι ισχυροί τρόποι για να ανασηκώσετε τη διάθεση και να θεραπεύσετε την κατάθλιψη, καθώς και να κρατήσετε την κατάθλιψη υπό έλεγχο όταν το άτομο αισθάνεται καλύτερα.
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που είναι καταθλιπτικοί, ενισχύοντας τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για τα καλά συναισθήματα όπως η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες. Η άσκηση βοηθά επίσης τον εγκέφαλο να αναπτύξει νέα εγκεφαλικά κύτταρα και η μορφή του συνδέεται μέσα στον εγκέφαλο. Ενώ κάποιος πρέπει να στοχεύει για 30 με 60 λεπτά άσκησης κάθε μέρα, ακόμη και μια απλή μισή ώρα με τα πόδια κάθε μέρα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη.
Ο ύπνος έχει ισχυρή επίδραση στη διάθεση και η στέρηση του ύπνου επιδεινώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και αυξάνει τα συναισθήματα της διάθεσης, ευερεθιστότητα, κόπωση και θλίψη. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου κάθε βράδυ. πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να περάσουν από λιγότερο ύπνο.
Η σωστή κατανάλωση είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Τα μικρά, καλά ισορροπημένα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ενέργειας και στην ελαχιστοποίηση τυχόν διακυμάνσεων της διάθεσης. Οι πρωτεΐνες, οι σύνθετοι υδατάνθρακες κάνουν ένα πολύ καλύτερο σνακ από τα απλά σάκχαρα, τα οποία προκαλούν μια μεγάλη συντριβή στη διάθεση.
Η κοινωνική υποστήριξη είναι πολύ σημαντική για τους ανθρώπους που έχουν κατάθλιψη. Μέσω ισχυρών δεσμών με άλλους, η κοινωνική απομόνωση μειώνεται, γεγονός που αποτελεί έναν τεράστιο παράγοντα κινδύνου για την κατάθλιψη. Διατηρήστε τακτική επαφή με τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας, εθελοντικά γύρω από την κοινότητα ή βρείτε μια ομάδα υποστήριξης ομότιμων για άλλους ανθρώπους που παλεύουν με κατάθλιψη. (Αίσθημα κατάθλιψης; Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε κατάθλιψη)
Θεραπεία νοσηλείας για κατάθλιψη
Μερικές φορές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα δεν αρκούν για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Σε αυτή την περίπτωση, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει ένα σύντομο χρονικό διάστημα σε ένα πρόγραμμα θεραπείας εσωτερικών ασθενών που ειδικεύεται στη θεραπεία κατάθλιψης. Ένα κέντρο θεραπείας εσωτερικών ασθενών μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη της διαδικασίας ανάκτησης, αφαιρώντας ένα άτομο από το δικό του περιβάλλον, μακριά από τα άγχη της καθημερινής ζωής και παρέχοντας σε αυτούς τους ανθρώπους την ευκαιρία να επικεντρωθούν αποκλειστικά την ανάκτηση τους. Σε ένα κέντρο νοσηλείας, τα φάρμακα μπορεί να δοκιμαστούν και η προσωπική ασφάλεια μπορεί να εξασφαλιστεί σε άτομα που χρειάζονται εντατική θεραπεία θεραπεία για μείζονα κατάθλιψη. Θα επιτρέψει επίσης σε αυτά τα άτομα να ζήσουν σε μια ήρεμη, συμπονετική, ζεστή ατμόσφαιρα για να ξεκινήσουν να αντιμετωπίζουν μερικά από τα πιο ευαίσθητα από τα προβλήματά τους. Τα κέντρα θεραπείας για την κατάθλιψη χρησιμοποιούν συχνά συνδυασμό θεραπευτικής αγωγής και ατομικής, ομαδικής και ομαδικής θεραπείας οικογενειακές θεραπείες για να βοηθήσετε να φτάσετε στο κάτω μέρος της κατάθλιψης και να εμβαθύνετε βαθύτερα στα προβλήματα που προκάλεσε η κατάθλιψη.
Μπορείτε επίσης να βρείτε το Lauren Hardy Google+.
Πρόγραμμα θεραπείας: Lauren Hardy, MA, γράφει εξ ονόματος του Σύστημα Υγείας Συμπεριφοράς του River Woods, ένα εφηβικό και ενήλικα κέντρο θεραπείας εσωτερικών ασθενών που ειδικεύεται στην κατάθλιψη, τον εθισμό και τις συνυπάρχουσες διαταραχές.
