Η δουλειά σας προκαλεί την κατάθλιψή σας;
Η δουλειά σας προκαλεί την κατάθλιψή σας; Το έχω. Η εργασία υποτίθεται ότι είναι αγχωτική. Ονομάζεται εργασία και δεν παίζει για κάποιο λόγο. Αλλά υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στο άγχος που αντιμετωπίζουμε και την άγχος κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό ότι αυτό που νομίζετε είναι το στρες είναι στην πραγματικότητα κατάθλιψη, και ότι η δουλειά σου είναι αυτό που προκαλεί την κατάθλιψή σου.
Αιτίες της κατάθλιψης στην εργασία
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να είναι υπεύθυνοι για κατάθλιψη στο χώρο εργασίας. Κάποιοι από αυτούς είναι:
- Η δουλειά σου δεν έχει νόημα για σένα - Ένα άτομο που έχει κολλήσει σε μια δουλειά που δεν είναι η σωστή για αυτούς είναι εξαιρετικά επιρρεπής στην κατάθλιψη. Για παράδειγμα, αν ένας συγγραφέας αναλάβει τη δουλειά ενός διαχειριστή τράπεζας, εννέα από τους 10 θα είναι εξαιρετικά δυσαρεστημένοι, απογοητευμένοι και με την πάροδο του χρόνου, καταθλιπτικοί.
- Πρέπει να αντιμετωπίσετε μια συντριπτική γραφειοκρατία - Οι περισσότεροι χώροι εργασίας έχουν ορισμένους κανόνες που δεν έχουν νόημα στους υπαλλήλους τους. Και ως επί το πλείστον, την αποδεχόμαστε με την ονομαστική αξία και συνεχίζουμε με το έργο μας. Αλλά όταν τα πράγματα είναι τόσο κακά που αισθάνεστε να λέτε, εντελώς ανίσχυροι να λάβετε οποιαδήποτε απόφαση από μόνοι σας επειδή είστε σε μεγάλο βαθμό μικροεπιχειρηματικά, αυτό είναι υποχρεωμένο προκαλούν κατάθλιψη αργά ή γρήγορα.
- Πρέπει να υποστείτε φτωχούς την ισορροπία οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής - Όπως δηλώνει ο όρος, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι η ικανότητα ενός ατόμου να έχει ισορροπία μεταξύ της προσωπικής και επαγγελματικής ζωής του. Ένα άτομο με κακή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι κάποιος που παίρνει συχνά την εργασία του στο σπίτι, λόγω του οποίου δεν μπορεί να δώσει αρκετό χρόνο στα χόμπι ή στην οικογένειά του. Η μειωμένη ή καθόλου διακοπή προκαλεί εξάντληση και χρόνιο στρες, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
- Τα δικα σου οι συνεργάτες είναι τοξικοί - Ο κόσμος είναι γεμάτος ηλίθιοι, οπότε είναι φυσικό οι εν λόγω ηλίθιοι να είναι άνθρωποι με τους οποίους εργάζεστε σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν πολλά είδη τοξικών συναδέλφων, όπως το μη επαγγελματικό, το χαλαρό, ο καταγγέλλων, ο λογοτέχτης, ο ψεύτης, ο συκοφάντης και ο φονιάς. Ακόμα κι αν καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να περιορίσετε την επαφή μαζί τους, θα πρέπει να αλληλεπιδράσετε μαζί τους κάποια στιγμή και η τοξικότητά τους θα φτάσει σε εσάς. Τελικά, η μη υποστηρικτική και εχθρική συμπεριφορά τους θα επηρεάσει την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Πώς μπορείτε να ασχοληθείτε με την κατάθλιψη στην εργασία
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αξιολογήσετε την κατάστασή σας αντικειμενικά. Ρωτήστε τον εαυτό σας ενδοσκοπικά ερωτήματα όπως: "Τι μπορώ να κάνω για να διορθώσω αυτό το πρόβλημα; Υπάρχει κάποιος που μπορώ να μιλήσω για να βελτιώσω αυτή την κατάσταση; "
Εάν τα ζητήματά σας επιλυθούν ή τουλάχιστον γίνουν λιγότερο έντονα, έχετε ταξινομηθεί. Ωστόσο, σε περίπτωση που δεν υπάρχει λύση στο προσκήνιο, δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία και αναζητήστε ένα άλλο δουλειά ώστε να μπορείτε να βγείτε από το εχθρικό περιβάλλον εργασίας σας και στη συνέχεια, την κατάθλιψή σας όσο γρήγορα δυνατόν. Στο τέλος της ημέρας, καμία δουλειά δεν είναι πιο σημαντική από την ψυχική και σωματική σας υγεία.
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας χιλιετής blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει την κανονική. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.
