Τρεις δημιουργικοί τρόποι για να είστε ήρεμοι όταν έχετε άγχος

Όταν έχετε άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να είστε ήρεμοι ή να αισθανθείτε ήρεμοι. ο άγχος του εγκεφάλου συμπεριφέρεται σαν μια μηχανή φλίπερ: περιοχές, συστήματα, δομές, ορμόνες και νευροδιαβιβαστές, άγχος και συνοδευτικές σκέψεις και συναισθήματα γύρω και να τους στείλουμε ricocheting γύρω από την ίδια μας την ύπαρξη. Το αποτέλεσμα είναι ότι φαίνεται αδύνατο να είσαι ήρεμος με άγχος. Δεν χρειάζεται να αφήνετε τον έλεγχο του άγχους σας. Εδώ είναι τρεις δημιουργικοί τρόποι να είστε ήρεμοι όταν έχετε άγχος.

3 Δημιουργικοί τρόποι για να είστε ήρεμοι όταν έχετε Άγχος

1. Γίνετε συγγραφέας, σκηνοθέτης και αστέρι της δικής σας γραφής.

Αντί να αισθάνεστε ότι τα γεγονότα συμβαίνουν σε σας ή στους ανθρώπους επιδεινώνουν το άγχος σας, πάρτε το στυλό στα χέρια σας. Πώς εσείς θέλω να γίνω? Νιώθω?

Γράψτε μια ταινία ή ένα βιβλίο με τον εαυτό σας ως τον κύριο χαρακτήρα. Δημιουργήστε τον εαυτό σας και κατευθύνετε τον εαυτό σας, κάνοντάς σας μια ηρεμία ακόμη και όταν έχετε άγχος. Πάρτε ένα βήμα παραπέρα και προετοιμάστε τις επιλογές του διαλόγου έτσι ώστε όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις όπου δεν αισθάνεστε ήρεμοι, εσείς μπορεί να πέσει πίσω σε ένα σενάριο δείγματος για ιδέες και όχι να αισθάνεται σαν να είστε στο προσκήνιο χωρίς υποστήριξη από ο ίδιος.

Η συγγραφή, η σκηνοθεσία και η πρωταγωνιστή στο δικό σας σενάριο είναι ένας ισχυρός τρόπος να αναλάβετε την ανησυχία σας. Μην ξεχάσετε να το πράξετε.

2. Γίνετε φωτογράφος.

Δύο τρόποι να είστε ήρεμοι όταν έχετε άγχος είναι μέσω οραματισμός και τοποθετώντας ένα μικρό διάστημα ανάμεσα στον εαυτό σας και την ανησυχία σας / τα πράγματα που σας κάνουν ανήσυχους. Μπορείτε να ολοκληρώσετε και τα δύο αυτά με τη δημιουργική τεχνική του να είσαι φωτογράφος.

Για να αξιοποιήσετε την ηρεμιστική δύναμη της απεικόνισης, να είστε φωτογράφος δημιουργώντας ένα φωτογραφικό δοκίμιο του πράγματα που σας κάνουν να ηρεμήσετε: μέρη, αντικείμενα, ιδέες, ελπίδες και όνειρα, άνθρωποι - ο κατάλογος είναι φαινομενικά ατελείωτες. Μπορείτε να τα αναπτύξετε και να τα τοποθετήσετε σε ένα λεύκωμα ή αν προτιμάτε να το κρατήσετε ψηφιακό, μπορείτε να κρατήσετε μια συλλογή στον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας. Κοιτάζοντας τις ήρεμες εικόνες που έχετε καταγράψει ως φωτογράφος είναι μια απτή υπενθύμιση των ηρεμώντας τους ανθρώπους, τους τόπους και τα πράγματα και είναι ένας τρόπος να είστε ήρεμοι όταν έχετε άγχος.

Το να είσαι φωτογράφος είναι επίσης ένας τρόπος να είσαι ήρεμος όταν έχεις κοινωνική διαταραχή άγχους. Ορισμένες καταστάσεις προσφέρονται καλά σε αυτήν την τεχνική, όπως μέρη ή συναντήσεις, συναντήσεις ομάδων ή ομαδικές δραστηριότητες. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ αποθαρρυντικές όταν έχετε κοινωνικό άγχος. Ένας τρόπος να είσαι ήρεμος είναι να γίνεις φωτογράφος. Κάντε φωτογραφίες της εκδήλωσης, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να τους απολαύσουν αργότερα. Αυτό σας επιτρέπει να συμμετέχετε στη διασκέδαση, ενώ έχετε κάποιους χώρους με τη μορφή κάμερας μεταξύ σας και άλλων.

3. Να είστε ρεπόρτερ.

Στην ύπαρξη ενός δημοσιογράφου, δεν πρόκειται πραγματικά να περιηγηθείτε σε ανθρώπους, διότι αυτό πιθανώς θα αυξήσει το άγχος. Αντ 'αυτού, όπως ένας δημοσιογράφος, κάνετε την έρευνά σας μπροστά από το χρόνο. Εάν πηγαίνετε σε μια κατάσταση που προκαλεί άγχος και φοβάστε ότι θα είναι δύσκολο να είστε ήρεμοι, ετοιμαστείτε πριν από το χέρι. Τι θα είναι το φυσικό περιβάλλον; Πού μπορείτε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε το άγχος σας να είναι καλύτερο; Τι ιδέες για θέματα συζήτησης μπορείτε να προετοιμάσετε μπροστά από το χρόνο, ώστε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι αυτή τη στιγμή;

Σε αυτούς τους τρόπους δημιουργικότητας για να είστε ήρεμοι παρά το άγχος, παίζετε έναν ρόλο

Αυτές οι τεχνικές είναι δημιουργικοί τρόποι να αισθάνεστε ήρεμοι όταν έχετε άγχος. Έχουν όλα ένα κοινό θέμα: παίζετε κάποιο ρόλο. Παίζετε το μέρος κάποιου που είναι ήρεμος, έτσι μειώνεται η πίεση να προσπαθείτε να είστε στον κόσμο με άγχος.

Είτε γράφετε, σκηνοθετείτε και ενεργείτε με το δικό σας σενάριο, είτε είστε φωτογράφος είτε ενεργείτε σαν ρεπόρτερ, αυτοί οι ρόλοι σας επιτρέπουν να συμμετέχετε στη ζωή έχοντας παράλληλα ένα ρυθμιστικό που σας επιτρέπει να είστε ήρεμοι παρά ανησυχία.

Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι έχετε σταματήσει να παίζει ρόλο και έχετε αρχίσει να είστε πραγματικά ήρεμοι επειδή το άγχος σας έχει μειωθεί.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.